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- 근육 이완 신체 근육군 각각을 서서히 긴장시켰다가 이완시키면 집중하고 진정하는 데 도움이 됩니다. …
- 자율 이완 자가조절을 통해 이완시키는 기법입니다. …
- 시각화 …
- 마음 챙김(mindfulness) …
- 심호흡
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피로 > 긴장을 푸는 법 – MyIBD
마음 챙김은 매 순간에 충실하도록 하는 방법입니다. 4 차분하게 현재의 생각과 감정을 인지하고, 생각과 감정을 지나가게 하고, 자신의 상황을 인정하는 것입니다. 마음 챙김에는 특정 의식, 명상, 이완운동 등이 포함됩니다. 스트레스를 받은 채로 잠자리에 들었을 때, 또는 과거, 현재, 미래에 대해서 걱정하면서 잠자리에 들었을 때 매우 유용합니다. 마음 챙김에 대한 정보는 상담 전문가를 통해 또는 다양한 서적과 웹사이트에서 얻을 수 있습니다. 마음 챙김 연습을 읽어 보는 것도 좋습니다
자가조절을 통해 이완시키는 기법입니다. 몸의 온기와 무게감에 집중하고, 일정한 구절을 반복적으로 되뇌면서 호흡에 집중하도록 합니다. 2 조용한 장소에서 눈을 감은 채 편안한 자세로 앉거나 누운 다음, “팔과 다리가 무겁게 느껴진다”, “팔과 다리가 따뜻하게 느껴진다”, “호흡은 차분하고 규칙적이다” 등의 구절을 반복적으로 되뇌며 몸의 무게감, 온기, 이완을 상상하도록 합니다 연습이 필요하니 인내심을 갖고 계속 노력해야 합니다.
스트레스가 있고 숙면을 취하지 못한다면 의료진과 상의하거나 스트레스 관리 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다. 다양한 긴장완화법이 염증성 장질환 환자의 스트레스 감소, 웰빙에 도움을 줄 수 있습니다. 1-3 깊은 수준의 신체적 휴식 상태에 도달하기 위해서 맥박과 호흡수를 늦추는 긴장완화법도 환자들이 시도해 볼 수 있는 방법입니다. 1 많이 사용하는 긴장완화법에는 다음이 있습니다.
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MyIBD
스트레스가 있고 숙면을 취하지 못한다면 의료진과 상의하거나 스트레스 관리 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다. 다양한 긴장완화법이 염증성 장질환 환자의 스트레스 감소, 웰빙에 도움을 줄 수 있습니다. 1-3 깊은 수준의 신체적 휴식 상태에 도달하기 위해서 맥박과 호흡수를 늦추는 긴장완화법도 환자들이 시도해 볼 수 있는 방법입니다. 1 많이 사용하는 긴장완화법에는 다음이 있습니다.
근육 이완
신체 근육군 각각을 서서히 긴장시켰다가 이완시키면 집중하고 진정하는 데 도움이 됩니다. 1 발가락의 근육을 긴장시켰다가 이완시키는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 차근차근 각각의 근육군을 거쳐 목과 머리의 근육으로 올라갑니다. 머리와 목의 근육에서 시작해 발가락의 근육으로 내려갈 수도 있습니다. 각 근육에 대해 5초 이상 긴장시켰다가 30초 동안 이완시키세요.
자율 이완
자가조절을 통해 이완시키는 기법입니다. 몸의 온기와 무게감에 집중하고, 일정한 구절을 반복적으로 되뇌면서 호흡에 집중하도록 합니다. 2 조용한 장소에서 눈을 감은 채 편안한 자세로 앉거나 누운 다음, “팔과 다리가 무겁게 느껴진다”, “팔과 다리가 따뜻하게 느껴진다”, “호흡은 차분하고 규칙적이다” 등의 구절을 반복적으로 되뇌며 몸의 무게감, 온기, 이완을 상상하도록 합니다 연습이 필요하니 인내심을 갖고 계속 노력해야 합니다.
시각화
평화롭고 긍정적인 이미지를 마음속에 그려보는 기법입니다. 1 이미지는 좋아하는 장소가 될 수도 있고, 좋아하는 사람이 될 수도 있고, 좋아하는 음식이 될 수도 있습니다. 인생에서 자랑스럽거나 행복했던 순간을 떠올려도 좋습니다.
마음 챙김(mindfulness)
마음 챙김은 매 순간에 충실하도록 하는 방법입니다. 4 차분하게 현재의 생각과 감정을 인지하고, 생각과 감정을 지나가게 하고, 자신의 상황을 인정하는 것입니다. 마음 챙김에는 특정 의식, 명상, 이완운동 등이 포함됩니다. 스트레스를 받은 채로 잠자리에 들었을 때, 또는 과거, 현재, 미래에 대해서 걱정하면서 잠자리에 들었을 때 매우 유용합니다. 마음 챙김에 대한 정보는 상담 전문가를 통해 또는 다양한 서적과 웹사이트에서 얻을 수 있습니다. 마음 챙김 연습을 읽어 보는 것도 좋습니다
심호흡
호흡에 집중하면, 걱정을 없애고 몸이 깊은 이완 상태에 도달하는 데 도움이 됩니다.5 의식적으로 깊고 느리게 호흡하는 것이 핵심입니다. 심호흡은 혈압을 낮추고 불안을 없애는 데 도움이 됩니다.
계속 연습하세요
긴장완화법은 연습이 필요합니다. 자주 연습하면 능숙해지고 잘 활용할 수 있습니다. 처음 시도해서 효과가 없더라도 좌절하지 말고 계속 연습하면 곧 원하는 이완 상태에 도달할 수 있게 될 것입니다. 긴장완화법은 통증에 대처하는 데도 도움이 됩니다. 더 자세히 알고 싶으면 통증과 대처방법을 참고하시기 바랍니다 인터넷, 서적, 오디오가이드 등을 통해서도 긴장완화법을 배울 수 있습니다.
60초만에 긴장 풀어주는 5가지 방법 – 중앙일보
우리 몸은 스트레스를 받게 되면 무의식적으로 근육에 힘을 준다. 이것이 신체적 고통과 불쾌감을 야기한다. 머리부터 발끝으로 이어지는 점진적인 근육 이완 운동은 근육의 긴장을 풀어주고 정신적 불안감까지 줄여줄 수 있다.
깊은 숨은 심박수를 느리게 해주고 몸의 안정을 가져온다. 이때 배의 움직임과 호흡이 유기적으로 맞물려 호흡하는지 확인해 주어야 한다. 이 호흡은 우리 몸을 균형있게 유지시켜 주는 데 효과적이다.
위를 가만히 바라보는 행동은 몸의 혈압을 낮추고 부교감 신경을 자극해 호흡 속도를 느리게 해준다. 여기다가 천천히 60까지 세어주면 마음의 산만함을 없애고 평온함을 가질 수 있다.
21 thg 3, 2015 — 1. 천장 바라보고 60까지 세기 위를 가만히 바라보는 행동은 몸의 혈압을 낮추고 부교감 신경을 자극해 호흡 속도를 느리게 해준다. · 2. 걱정하고 있는 …
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- Title Website: 60초만에 긴장 풀어주는 5가지 방법 – 중앙일보
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긴장푸는법-스트레스해소-심신이완법 딱 1분 만에 긴장 푸는 법 – 건강특강 스트레스해소법 강의 강사 강연 특강
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60초만에 긴장 풀어주는 5가지 방법
매일 스트레스를 받으면서 심리적 안정이 필요하지는 않은가. 헬스닷컴(www.health.com)에서 소개하는 다섯 가지 작은 팁이 있다.
1. 천장 바라보고 60까지 세기
위를 가만히 바라보는 행동은 몸의 혈압을 낮추고 부교감 신경을 자극해 호흡 속도를 느리게 해준다. 여기다가 천천히 60까지 세어주면 마음의 산만함을 없애고 평온함을 가질 수 있다.
2. 걱정하고 있는 부분을 적어놓기
자신의 걱정을 종이에 적어놓고 일할 때만 볼 수 있는 곳에 놓아두자. 휴식을 취할 때는 그 걱정에 대한 신경을 완전히 꺼버리게 해주는 효과를 얻을 수 있다.
3. 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 호흡 10번 반복하기
깊은 숨은 심박수를 느리게 해주고 몸의 안정을 가져온다. 이때 배의 움직임과 호흡이 유기적으로 맞물려 호흡하는지 확인해 주어야 한다. 이 호흡은 우리 몸을 균형있게 유지시켜 주는 데 효과적이다.
4. 구름 위를 걷고 있다고 상상해보기
일상의 걱정과 스트레스에서 임시로 탈출할 수 있게 해주는 명상법이다. 몸의 모든 감각 또한 상상 속에 맡겨두는 것(구름 위에서 무엇이 보이고?들리고?냄새가 나는지)이 좋다.
5. 머리부터 발끝까지 순서대로 근육에 힘줬다 빼기
우리 몸은 스트레스를 받게 되면 무의식적으로 근육에 힘을 준다. 이것이 신체적 고통과 불쾌감을 야기한다. 머리부터 발끝으로 이어지는 점진적인 근육 이완 운동은 근육의 긴장을 풀어주고 정신적 불안감까지 줄여줄 수 있다.
박양원 인턴기자 [email protected]
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긴장 풀기 – wikiHow
스트레스를 받는 것은 아주 정상적인 일이지만 그렇다고 항상 스트레스를 받게 되면 건강에 좋지 않습니다. 긴장 푸는 방법을 아는 것은 건강과 행복을 지키는 데 아주 중요하며 이를 통해 삶의 열정과 즐거움을 되찾을 수 있습니다. 긴장 푸는 방법에 대해 확실하게 모르겠다면 다음에 나오는 유용한 팁들을 읽고 올바른 방법으로 시작해 보세요.
1. 자연으로 나가세요. · 2. 따뜻한 목욕을 하세요. · 3. 진정되는 음료를 만드세요. · 4. 반려동물과 시간을 보내세요. · 5. 무언가 창의적인 것을 해 보세요. · 6. 요가를 …
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- Description Website: 1. 자연으로 나가세요. · 2. 따뜻한 목욕을 하세요. · 3. 진정되는 음료를 만드세요. · 4. 반려동물과 시간을 보내세요. · 5. 무언가 창의적인 것을 해 보세요. · 6. 요가를 …
수능, 면접, 발표 전 필수! 10초만에 긴장 푸는 호흡법 #shorts
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wikiHow
스트레스를 받는 것은 아주 정상적인 일이지만 그렇다고 항상 스트레스를 받게 되면 건강에 좋지 않습니다. 긴장 푸는 방법을 아는 것은 건강과 행복을 지키는 데 아주 중요하며 이를 통해 삶의 열정과 즐거움을 되찾을 수 있습니다. 긴장 푸는 방법에 대해 확실하게 모르겠다면 다음에 나오는 유용한 팁들을 읽고 올바른 방법으로 시작해 보세요.
간단하게 긴장 푸는 방법 5가지 – 코메디닷컴
의학적 의미로 긴장은 근육이나 신경 중추의 지속적인 수축, 흥분 상태를 말한다. 이런 긴장 상태를 해소하고 심신을 편안하게 해야 건강도 향상된다. ‘프리벤션닷컴’이 소개한 어렵지 않게 긴장을 풀 수 있는 방법 5가지를 알아본다.
연구에 따르면, 스트레스를 심하게 받는 테스트에 앞서 5분 동안 오렌지 에션셜 오일 향을 맡은 사람들은 불안감을 거의 느끼지 않은 것으로 나타났다. 특히 이런 효과는 하루 종일 지속되는 것으로 나타났다.
긴장감을 느낄 때 우스꽝스러운 표정을 지어보자. 15초 동안 얼굴 전체를 찡그린 뒤 다시 풀었다 찡그리기를 반복하면 된다. 목 위를 꽉 붙잡고 있던 긴장감을 풀어버릴 수 있다.
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수능 시험 면접 발표 전 필수! 10초만에 긴장 푸는 법! 떨릴 때 호흡법 ft. 울렁증 스트레스 극복
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간단하게 긴장 푸는 방법 5가지
간단하게 긴장 푸는 방법 5가지
의학적 의미로 긴장은 근육이나 신경 중추의 지속적인 수축, 흥분 상태를 말한다. 이런 긴장 상태를 해소하고 심신을 편안하게 해야 건강도 향상된다. ‘프리벤션닷컴’이 소개한 어렵지 않게 긴장을 풀 수 있는 방법 5가지를 알아본다.
1. 얼굴을 찌푸려 보라
긴장감을 느낄 때 우스꽝스러운 표정을 지어보자. 15초 동안 얼굴 전체를 찡그린 뒤 다시 풀었다 찡그리기를 반복하면 된다. 목 위를 꽉 붙잡고 있던 긴장감을 풀어버릴 수 있다.
2. 오렌지 향기를 맡아라
스트레스를 받았을 때 신체가 생존 모드로 바뀌면서 후각이 예민해진다. 이런 감각을 감귤류에서 얻어지는 에센셜 오일(식물 정유) 향기를 맡는 데 써보라.
연구에 따르면, 스트레스를 심하게 받는 테스트에 앞서 5분 동안 오렌지 에션셜 오일 향을 맡은 사람들은 불안감을 거의 느끼지 않은 것으로 나타났다. 특히 이런 효과는 하루 종일 지속되는 것으로 나타났다.
3. 점심 때 ‘짧은 휴가’를 떠나라
점심 때 회사 근처를 산책하거나 5분간 명상을 하면 온몸을 재충전시킬 수 있다. 퇴근할 때 집에 남은 업무를 갖고 가지 않는 것도 중요하다.
4. 간식을 잘 선택하라
뭔가를 먹어서 긴장을 푸는 방법이 있다. 그런데 이때에는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추는 데 도움을 주는 비타민 C가 풍부한 음식을 먹는 게 좋다.
대표적인 것으로 블루베리가 있다. 또 차로 많이 만들어 먹는 캐모마일은 불안감을 완화시켜주는 효능이 있다.
5. 전구를 바꿔라
전구만 바꿔 끼워도 사람을 그윽하게 만든다는 연구 결과가 있다. 와트가 높은 전등에서 나오는 밝은 불빛은 스트레스 수치를 높이고 공복감이 들게 하며 식사를 빨리하게 한다.
백색 전구를 파란빛 전구로 교체해 보라. 파란빛은 피로감을 줄이고 분위기를 올리며 수면을 개선하는 효과가 있다.
중요한 순간 실수하지 않게 긴장 푸는 방법 10가지 – 데일리
긴장을 풀 수 있는 방법 중 가장 빠르고 쉽게 할 수 있는 것이 바로 호흡이다. 과도한 긴장감으로 인해 스트레스를 받게 되면 호흡이 짧고 얕아0지게 되면서 뇌에 산소도 제대로 공급되지 않아 집중력이 흐트러지게 된다. 이럴 땐 배로 하는 복식 호흡이나 가슴 깊은 곳까지 느껴지는 횡격막 호흡을 하게 되면 긴장이 완화되고 호흡이 안정될 수 있다. 천천히 숨을 크게 들이쉬었다가 다시 천천히 내뱉기를 10초 정도 반복을 하는 깊은 호흡을 하고 이때는 되도록 눈을 감고 혹은 하늘이나 먼 곳을 바라보면서 하는 것이 도움이 된다.
웬만한 강심장이 아니고서야 누구나 중요한 일을 앞두고 긴장하기 마련이다. 시험이나 면접 등 중요한 순간마다 긴장하는 탓에 역량을 맘껏 펼치지 못하고 결과가 좋지 못했다면 그대로 좌절하고 포기하기보다는 긴장을 효과적으로 풀 수 있는 방법에 대해 미리 알아두고 익혀두는 것이 도움이 될 수 있다. 물론 이 방법들이 긴장감을 100% 없애주지는 않겠지만 아예 하지 않는 것보다는 좀 더 집중력을 강화하고 마음을 다스려 줄 수 있으니 자신에게 맞는 방법을 찾아 중요한 순간 최대한의 효율을 내보도록 하자.
극도의 긴장감으로 인해 나타나는 신체 증상 중에는 두통이 있다. 이럴 땐 관자놀이 옆쪽에 있는 태양혈이라고 하는 혈자리를 꾹꾹 눌러 자극을 준다. 똑바로 선 자세에서 관자놀이의 움푹 팬 곳을 누르고 떼었다를 반복하면 뇌에 자극이 가면서 스트레스도 어느 정도 해소되고 머리도 맑아지면서 덩달아 눈도 시원해지는 느낌을 받게 된다. 아니면 손에 힘을 빼고 손목의 스냅으로만 이용해 두피를 전체적으로 두들기면서 자극을 줘도 좋고 긴장감으로 인해 차가워진 손의 체온을 올려주기 위해 천천히 비벼줘도 좋다.
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긴장푸는법-스트레스해소-심신안정-감정조절-심호흡-몸과 마음을 편안하게 해주는 자율신경 조절법
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중요한 순간 실수하지 않게 긴장 푸는 방법 10가지 건강 긴장푸는방법,긴장,긴장푸는법,긴장푸는팁,강심장,심호흡하기,자기암시하기
웬만한 강심장이 아니고서야 누구나 중요한 일을 앞두고 긴장하기 마련이다. 시험이나 면접 등 중요한 순간마다 긴장하는 탓에 역량을 맘껏 펼치지 못하고 결과가 좋지 못했다면 그대로 좌절하고 포기하기보다는 긴장을 효과적으로 풀 수 있는 방법에 대해 미리 알아두고 익혀두는 것이 도움이 될 수 있다. 물론 이 방법들이 긴장감을 100% 없애주지는 않겠지만 아예 하지 않는 것보다는 좀 더 집중력을 강화하고 마음을 다스려 줄 수 있으니 자신에게 맞는 방법을 찾아 중요한 순간 최대한의 효율을 내보도록 하자.
심호흡하기
긴장을 풀 수 있는 방법 중 가장 빠르고 쉽게 할 수 있는 것이 바로 호흡이다. 과도한 긴장감으로 인해 스트레스를 받게 되면 호흡이 짧고 얕아0지게 되면서 뇌에 산소도 제대로 공급되지 않아 집중력이 흐트러지게 된다. 이럴 땐 배로 하는 복식 호흡이나 가슴 깊은 곳까지 느껴지는 횡격막 호흡을 하게 되면 긴장이 완화되고 호흡이 안정될 수 있다. 천천히 숨을 크게 들이쉬었다가 다시 천천히 내뱉기를 10초 정도 반복을 하는 깊은 호흡을 하고 이때는 되도록 눈을 감고 혹은 하늘이나 먼 곳을 바라보면서 하는 것이 도움이 된다.
초콜릿 먹기
한 연구의 논문에 따르면 다크초콜릿이 포함된 초코바를 2주에 1개꼴로 먹게 되면 스트레스 호르몬이 줄어든다고 한다. 초콜릿에 포함된 테오브로민이라는 성분이 스트레스로 인해 긴장감 상태를 유지하는 뇌를 안정시켜주기 때문이다. 특히 음식을 씹고 삼키는 과정을 통해서 스트레스 일부가 감소가 되기도 하므로 초콜릿을 녹여 먹는 것보다는 씹어 먹는 것이 도움이 될 수 있다. 늦은 시간 카페인 때문에 초콜릿 먹기가 꺼려진다면 비타민 C가 풍부한 과일이나 음식, 사탕 등을 대신 먹어도 좋다.
따뜻한 차 마시기
따뜻한 차나 물을 마시면서 잠시 생각을 멈추려고 노력해보는 것도 긴장감을 낮추는 데 도움이 된다. 차를 마실 때는 커피보다는 따뜻한 녹차 한 잔을 추천한다. 녹차에는 아미노산의 일종인 L-테아닌 성분이 들어 있는데 뇌파에 영향을 미치기 때문에 긴장을 완화하고 불안한 마음을 진정시켜 주면서 집중력이 향상될 수 있게끔 한다. 캐머마일 차는 스트레스 호르몬의 수치를 낮춰주면서 동시에 불안감도 완화해준다. 대신 중요한 순간 직전에 많이 마시면 오히려 화장실 생각이 더 날 수 있으니 참고하자.
자기 암시하기
긴장을 하거나 혹은 계속해서 증상이 나아지지 않는 이유는 이미 마음속에서 자신감을 잃었기 때문이므로 그 부분을 스스로 인지하고 키울 수 있도록 하는 것이 가장 좋은 방법이다. 때문에 상상과 현실을 제대로 구분하지 못하는 우리 뇌의 특성을 잘 살려서 긍정적인 자기 암시를 시도해보는 것도 좋은 방법이다. 중요한 순간 전에 주문처럼 ‘나는 할 수 있다, 잘 해낼 수 있다’처럼 긍정적인 자기 암시를 반복하면 훨씬 도움이 된다.
두피 자극하기
극도의 긴장감으로 인해 나타나는 신체 증상 중에는 두통이 있다. 이럴 땐 관자놀이 옆쪽에 있는 태양혈이라고 하는 혈자리를 꾹꾹 눌러 자극을 준다. 똑바로 선 자세에서 관자놀이의 움푹 팬 곳을 누르고 떼었다를 반복하면 뇌에 자극이 가면서 스트레스도 어느 정도 해소되고 머리도 맑아지면서 덩달아 눈도 시원해지는 느낌을 받게 된다. 아니면 손에 힘을 빼고 손목의 스냅으로만 이용해 두피를 전체적으로 두들기면서 자극을 줘도 좋고 긴장감으로 인해 차가워진 손의 체온을 올려주기 위해 천천히 비벼줘도 좋다.
무리하게 침착하려고 애쓰지 않기
상대방에게 긴장을 한 모습을 보이고 싶지 않거나 혹은 긴장감으로 인해 일을 그르치게 될까 봐 무의식적으로 침착하려고 애쓰는 경향을 보이게 된다. 침착해지려고 어느 정도 노력을 하는 것은 괜찮지만 그게 강박이 되는 순간 더 당황하거나 중요한 것을 놓치는 등 오히려 더 좋지 않은 결과가 발생될 수 있다. 때문에 마음에 더 큰 부담이 가지 않도록 긴장감을 무리해서 감추려 하지 말고 혹시 울음이 날 것 같다면 편한 곳에서 우는 것도 좋다. 실제 눈물을 흘리면 스트레스가 이완될 수도 있다.
시간적 여유 갖기
가뜩이나 긴장해서 초조하고 불안한데 여기에 시간까지 촉박하다면 마음의 부담은 더욱 커질 수밖에 없다. 때문에 중요한 약속이나 발표, 시험, 면접 등이 있다면 약속된 시간보다 좀 더 일찍 도착해서 낯선 장소와 분위기와 같은 환경에 적응하는 시간도 갖고 필요한 것들을 미리 점검해보는 자세와 동시에 마음을 진정시키려는 노력이 필요하다. 특히 평소에 약속 시간을 제대로 지켜본 적이 없거나 늘 아슬아슬하게 도착하는 경우라면 그 습관을 반드시 고쳐놓는 것이 중요하다.
사전 준비 잘 하기
막상 상황이 닥치게 되면 긴장감 때문에 준비한 것도 100% 다 보여주지 못하는 마당에 사전에 준비까지 제대로 되어 있지 않으면 그 결과는 불 보듯 뻔하다. 상황에 필요한 준비를 충분하게 해놓고 당일까지 속으로 계속 암기하고 연습하다 보면 자신감도 얻게 되고 보다 나은 결과를 만들 수 있다. 준비는 되어 있지만 단순히 긴장하는 것과 준비가 제대로 되지 않아 당황하는 것은 엄연히 다르다는 것을 명심하자.
스트레칭하기
긴장을 풀 때 온몸을 가볍게 풀어주는 스트레칭이 큰 도움이 된다. 긴장은 마음에서 오는 불안감이고 감정이지만 신체적으로도 영향을 준다. 긴장감 때문에 근육은 굳게 되고 방광까지 조이게 되면서 화장실을 다녀와도 계속해서 가고 싶게 만든다. 때문에 몸을 이곳저곳 돌린다거나 크게 기지개를 펴는 등 스트레칭을 하면 근육과 관절이 부드러워지면서 움직임도 한결 자연스러워지고 그로 인해 스트레스나 불안감, 긴장감 등이 완화될 수 있다.
좋은 향기 맡기
긴장감으로 인해 스트레스를 받게 되면 유난히 후각이 예민해진다. 이럴 땐 평소 익숙한 향이나 좋아하는 향을 맡아서 심리적인 안정감을 주는 것이 좋다. 낯선 향을 맡았을 때는 오히려 스트레스를 더 받을 수 있으니 평소 좋아하는 향이라는 인식이 있는 향을 맡는 것이 중요하다. 대신 이럴 땐 자극적인 향보다는 은은하게 풍기는 향을 간접적으로 맡는 것이 좋다. 특별히 떠오르는 향이 없다면 오렌지와 같은 시트러스 계열의 향을 맡으면 주위 환기도 되고 긍정적인 에너지를 얻을 수 있다.
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반대순 나경수 2022-12-12 15:19:16 저도 3일 후에 면접보는 데 사탕이나 초콜렛도 많은 도움이 될 것 같습니다. 잘 알아두겠습니다. 답글달기 삭제 0 0 소셜 답글 작성하기 나경수님께 댓글 쓰기 사진 등록 등록
amara**** 2019-12-23 10:02:43 첫째 자신감이 중요합니다^^
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중요한 순간! 긴장푸는 방법!! – Facebook
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