주제에 대한 기사를 찾고 있습니까 “불안 장애 증상 진단“? 웹사이트에서 이 주제에 대한 전체 정보를 제공합니다 https://c1.castu.org 탐색에서: c1.castu.org/blog. 바로 아래에서 이 주제에 대한 자세한 답변을 찾을 수 있습니다. 찾고 있는 주제를 더 잘 이해하려면 끝까지 읽으십시오. 더 많은 관련 검색어: 불안 장애 증상 진단 공황장애 자가진단 테스트, 불안장애 초기증상, 불안장애 자가치료, 불안장애 극복 후기, 불안장애 치료, 불안지수 테스트, 불안장애 원인, 불안장애 증상 테스트
- 요즈음 전보다 신경질적이고 불안하다. …
- 공연히 두려워진다. …
- 사소한 일에 당황하고 어쩔 줄을 모른다. …
- 신경이 극도로 약해져서 몸과 마음을 가눌 수 없다. …
- 만사가 순조로운 것 같다. …
- 손발이 떨리고 안절부절 못한다. …
- 머리가 아프고 목덜미가 무겁거나 허리가 아프다.
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고객참여 > 자가진단 > 불안장애 – 국립춘천병원
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불안장애 자가진단 – 원광보건대학교
1 가끔씩 몸이 저리고 쑤시며 감각이 마비된 느낌을 받는다.
5 매우 나쁜 일이 일어날 것 같은 두려움을 느낀다.
18 자주 소화가 잘 안되고 뱃속이 불편하다.
불안장애 테스트 ; 어지러움(현기증)을 느낀다. · 가끔씩 심장이 두근거리고 발리 뛴다. · 침착하지 못하다. · 자주 겁을 먹고 무서움을 느낀다.
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- Title Website: 불안장애 자가진단 – 원광보건대학교
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불안장애 자가진단
1 가끔씩 몸이 저리고 쑤시며 감각이 마비된 느낌을 받는다.
2 흥분된 느낌을 받는다.
3 가끔씩 다리가 떨리곤 한다.
4 편안하게 쉴 수가 없다.
5 매우 나쁜 일이 일어날 것 같은 두려움을 느낀다.
6 어지러움(현기증)을 느낀다.
7 가끔씩 심장이 두근거리고 발리 뛴다.
8 침착하지 못하다.
9 자주 겁을 먹고 무서움을 느낀다.
10 신경이 과민되어 왔다.
11 가끔씩 숨이 막히고 질식할 것 같다
12 자주 손이 떨린다.
13 안절부절 못해 한다.
14 미칠 것 같은 두려움을 느낀다.
15 가끔씩 숨쉬기가 곤란할 때가 있다.
16 죽을 것 같은 두려움을 느낀다.
17 불안한 상태에 있다.
18 자주 소화가 잘 안되고 뱃속이 불편하다.
19 가끔씩 기절할 것 같다.
20 자주 얼굴이 붉어지곤 한다.
자가진단>불안증상 – 국가트라우마센터
불안증상 질문지 불안증상 불안증상 질문지 테이블 지난 2주일 동안 당신은 다음의 문제들로 인해서 얼마나 자주 방해를 받았습니까? 전혀 방해받지 않았다 며칠동안 방해받았다 2주중 절반이상 방해받았다 거의매일 방해받았다 1 초조하거나 불안하거나 조마조마하게 느낀다. 0 1 2 3 2 걱정하는 것을 멈추거나 조절할 수가 없다. 0 1 2 3 3 여러 가지 것들에 대해 걱정을 너무 많이 한다. 0 1 2 3 4 편하게 있기가 어렵다. 0 1 2 3 5 쉽게 짜증이 나거나 쉽게 성을 내게 된다. 0 1 2 3 6 너무 안절부절못해서 가만히 있기가 힘들다. 0 1 2 3 7 마치 끔찍한 일이 생길 것처럼 두렵게 느껴진다. 0 1 2 3 합계 점 출처 : Spitzer RL., Kroenke K., Williams JB., Lowe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of internal medicine. 2006;166(10):1092-1097. 불안증상 검사결과 불안증상 불안증상 검사결과 테이블 정상 (총점 0~4 점) 주의가 필요할 정도의 과도한 걱정이나 불안을 보고하지 않았습니다. 경미한 수준 (총점 5~9 점) 다소 경미한 수준의 걱정과 불안을 보고하였습니다.
추가적인 평가나 정신건강 전문가의 도움을 받아보시기를 권해 드립니다. 심한수준 (총점 15~21 점) 일상생활에 지장을 초래할 정도의 과도하고 심한 걱정과 불안을 보고하였습니다.
자가진단에 사용되는 척도의 저작권은 국립정신건강센터에 한하여, 사용승인된 것으로 귀 기관에서는 저작권자의 허락없이 배포를 금함.
불안증상. 자가진단에 사용되는 척도의 저작권은 국립정신건강센터에 한하여, 사용승인된 것으로 귀 기관에서는 저작권자의 허락없이 배포를 금함. 자가진단 척도 사용 …
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- Title Website: 자가진단>불안증상 – 국가트라우마센터
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불안증상
자가진단에 사용되는 척도의 저작권은 국립정신건강센터에 한하여, 사용승인된 것으로 귀 기관에서는 저작권자의 허락없이 배포를 금함.
자가진단 척도 사용 및 배포가 필요한 경우 저작권자의 별도 승인을 얻어야 함
불안증상 질문지 불안증상 불안증상 질문지 테이블 지난 2주일 동안 당신은 다음의 문제들로 인해서 얼마나 자주 방해를 받았습니까? 전혀 방해받지 않았다 며칠동안 방해받았다 2주중 절반이상 방해받았다 거의매일 방해받았다 1 초조하거나 불안하거나 조마조마하게 느낀다. 0 1 2 3 2 걱정하는 것을 멈추거나 조절할 수가 없다. 0 1 2 3 3 여러 가지 것들에 대해 걱정을 너무 많이 한다. 0 1 2 3 4 편하게 있기가 어렵다. 0 1 2 3 5 쉽게 짜증이 나거나 쉽게 성을 내게 된다. 0 1 2 3 6 너무 안절부절못해서 가만히 있기가 힘들다. 0 1 2 3 7 마치 끔찍한 일이 생길 것처럼 두렵게 느껴진다. 0 1 2 3 합계 점 출처 : Spitzer RL., Kroenke K., Williams JB., Lowe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of internal medicine. 2006;166(10):1092-1097. 불안증상 검사결과 불안증상 불안증상 검사결과 테이블 정상 (총점 0~4 점) 주의가 필요할 정도의 과도한 걱정이나 불안을 보고하지 않았습니다. 경미한 수준 (총점 5~9 점) 다소 경미한 수준의 걱정과 불안을 보고하였습니다.
주의깊은 관찰과 관심이 필요합니다. 중간수준 (총점 10~14 점) 주의가 필요한 수준의 과도한 걱정과 불안을 보고하였습니다.
추가적인 평가나 정신건강 전문가의 도움을 받아보시기를 권해 드립니다. 심한수준 (총점 15~21 점) 일상생활에 지장을 초래할 정도의 과도하고 심한 걱정과 불안을 보고하였습니다.
추가적인 평가나 정신건강 전문가의 전문가의 도움을 받아 보시기를 권해 드립니다.
불안장애 자가진단 테스트15가지 항목 – 네이버 블로그
어떤 사람은 불안해지면 머리가 아프기도 하고, 어떤 사람은 소화가 안되는 양상으로 달리 나타난다. 하지만, 이는 머리나 위장만을 치료해서 좋아지지 않는다. 그 이면에 존재하는 불안이라는 요소를 치유해야 신체적인 것도 좋아지기 때문이다.
그래서 이 병원 저 병원을 가장 많이 찾아다니게 되는 유형이다. 그리고 머리끝부터 발끝까지 계속 아픈 곳이 생겨나게 된다. 외상후스트레스는 사건 사고나 심리적 충격 등을 받은 이후에 불면이나 불안 반응들이 나타나는 것이다.
아래 항목에 제시된 증상들은 일상에서 불안지수가 높아질 때 가장 흔하게 관찰될 수 있는 증상들이라 할 수 있다. 각 문항들을 읽고 최근 1주 동안의 상태나 정도에 비교해 점수화해보면 불안지수를 대략 짐작할 수 있다.
24 thg 12, 2017 — 불안장애 자가진단 테스트15가지 항목 · 1. 침착하지 못하고 안절부절해한다. · 2. 안 좋은 일이 일어날 것 같은 막연한 생각이 든다. · 3. 손이나 다리가 떨 …
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- Title Website: 불안장애 자가진단 테스트15가지 항목 – 네이버 블로그
- Description Website: 24 thg 12, 2017 — 불안장애 자가진단 테스트15가지 항목 · 1. 침착하지 못하고 안절부절해한다. · 2. 안 좋은 일이 일어날 것 같은 막연한 생각이 든다. · 3. 손이나 다리가 떨 …
병원에 가야 할 불안 증상 3가지 | 용인세브란스병원 정신건강의학과 박진영 교수
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불안장애 자가진단 테스트15가지 항목
불안장애 자가진단 테스트를 위한 체크리스트
아래 항목에 제시된 증상들은 일상에서 불안지수가 높아질 때 가장 흔하게 관찰될 수 있는 증상들이라 할 수 있다. 각 문항들을 읽고 최근 1주 동안의 상태나 정도에 비교해 점수화해보면 불안지수를 대략 짐작할 수 있다.
아래 항목을 읽으면서 나의 경우에 <전혀 아니다>라면 0점, <가끔 그렇다>면 1점, <자주 그렇다>면 2점, <항상 그렇다>면 3점을 매기면 된다. 합산점수는 최소 0점에서 최대 45점까지 나올 수 있다.
1. 침착하지 못하고 안절부절해한다.
2. 안 좋은 일이 일어날 것 같은 막연한 생각이 든다.
3. 손이나 다리가 떨리거나 이상 감각이 느껴진다.
4. 가끔씩 심장두근거림 현상이 느껴진다.
5. 갑자기 흥분된 느낌을 받는다.
6. 어지럼증이나 현기증이 나타난다.
7. 숨쉬는 것에 자꾸 신경이 쓰인다.
8. 일상적 상황에 자주 무서움을 느낀다.
9. 신경이 예민하다.
10. 가슴이 답답하고 질식감을 느낀다.
11. 나 자신과 가족의 미래가 불안하다.
12. 이러다가 미치는 건 아닐까 걱정된다.
13. 조금만 신경쓰면 소화가 안된다.
14. 안면 상열감이나 홍조가 나타난다.
15. 전신 특정 부위 근육이 잘 긴장된다.
전체 문항에서 총점을 합산한 것이 불안지수다.
@ 10점 미만은 정서적으로 매우 안정되어있으며 불안이 있더라도 매우 정상적인 수준이라 할 수 있다.
@ 10점 이상~20점 미만은 가벼운 정도의 불안이다. 당장 치료를 요하는 수준은 아니다.
@20점 이상~30점 미만은 상당한 정도의 불안이 존재하며, 적극적인 극복 노력을 요하는 수준이다.
@30점 이상은 심한 불안 상태에 있으며, 불안장애가 있을 확률이 높은 상황으로 전문가의 도움을 받을 필요가 있는 수준이다.
불안장애 자가진단 테스트에서 높은 점수가 나왔다고 해서, 이것이 곧 질병으로 진단되는 것은 아니다. 이 범주에 속한 병은 여러가지가 있다. 공황장애,
강박증, 범불안장애, 건강염려증, 외상후스트레스장애, 사회공포증 등이다.
같은 카테고리에 속하는 병이지만, 이 6가지 병은 또한 겉으로 드러나는 증상은 전혀 다른 병처럼 보일 수도 있다. 간략한 특징만 소개하자면, 공황장애는 어느날 갑자기 불안 발작이 일어나는 형태로 진행된다.
심장두근거림, 호흡곤란, 어지럼증, 팔다리 마비감 등이 급작스럽게 예기치 못한 장소나 상황에서 나타난다. 수분에서 수십분 이내로 사라지지만, 이후 다시 반복되는 양상을 지닌다.
강박증은 이런 발작적인 모습과는 전혀 다른 병처럼 보인다. 머리 속에 자신이 원치 않는 생각이 자꾸 떠오르는 강박사고나, 또는 특정 행동을 하지 않으면 자신이 더 불안해지는 강박행동 패턴이 있다.
범불안장애는 또 다르다. 만성적인 걱정과 염려가 주증상을 이룬다. 그래서 자신의 몸이나 일상에 나타나는 사소한 문제들까지도 모두 걱정하는 식으로 전개된다.
그래서 이 병원 저 병원을 가장 많이 찾아다니게 되는 유형이다. 그리고 머리끝부터 발끝까지 계속 아픈 곳이 생겨나게 된다. 외상후스트레스는 사건 사고나 심리적 충격 등을 받은 이후에 불면이나 불안 반응들이 나타나는 것이다.
사회공포증은 대인기피증을 의미한다. 학교나 직장 등 대인관계를 할 때 심리적 신체적 긴장도가 높아져서 나타나는 심신의 여러가지 부적응적 증상들을 의미한다.
즉, 혼자 집에 있을 때는 증상이 없다가, 학교만 가면 배가 아프고 머리가 아픈 식이 된다. 이처럼 이 6가지 병은 동일한 불안장애 카테고리에 있으면서도 나타나는 증상은 저마다 다르다.
그런데, 이를 같은 질병 카테고리에 두는 것은 겉으로 드러나는 증상은 다 다르게 나타나지만, 사실은 <불안>이라는 동일한 원인에 의해 조금씩 달리 표현되어지는 병이라는 공통점이 존재하기 때문이다.
어떤 사람은 불안해지면 머리가 아프기도 하고, 어떤 사람은 소화가 안되는 양상으로 달리 나타난다. 하지만, 이는 머리나 위장만을 치료해서 좋아지지 않는다. 그 이면에 존재하는 불안이라는 요소를 치유해야 신체적인 것도 좋아지기 때문이다.
불안장애 자가진단 테스트의 항목들은 해당 질병을 진단해주는 것이 아니고, 이런 6가지 병이 있을 때 공통적으로 잘 나타날 수 있는 단편적인 증상들을 체크해본다는데 의미가 있다.
또, 강박증이 있는 환자가 건강염려증을 함께 가질 수도 있고, 사회공포증 환자가 공황장애와 강박증 등이 동시에 나타나는 경우도 있다. 진단은 불안이 어떤 형태로 전개되는가 그 대략적인 유형을 판단하기 위함이다.
결국, 이 병의 치료는 개개인의 삶과 성격적 태도 등에 연관된 불안 무의식이 어떻게 존재하고 있는가를 파악하고, 그로 야기되는 자율신경 반응을 안정시키는데 있다.
글/강용혁 원장(분당 마음자리한의원)
혹시 나도 불안장애? 불안장애 자가진단 TEST! – 잡코리아
-교통사고를 당한 뒤 자동차를 보면 불안한 것과 같이 외상 후 겪는 불안장애다.
2주 이상 신체적 증상을 동반한 불안증이 계속된다면 병원을 찾는 것이 좋습니다.
초기에 치료하지 않을 경우, 우울증이 오기도 하며 앞서 보여드린 다른 불안증들을
16 thg 6, 2016 — 1) 가끔씩 몸이 저리고 쑤시며 감각이 마비된 느낌을 받는다. · 2) 흥분된 느낌을 받는다. · 3) 가끔씩 다리가 떨린다. · 4) 편안하게 쉴 수가 없다. · 5) …
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사소한 걱정이 많으신가요? 불안장애 자가 진단 해보세요!
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혹시 나도 불안장애? 불안장애 자가진단 TEST!
(사진=잡코리아 좋은일 연구소 DB)
지금 느끼는 불안감. 성격이 아니라 질병일 수도 있다!
[불안장애 자가진단 TEST]① 불안 장애의 종류와 증상
1. 범불안장애-이유없이 불안하고 걱정을 많이 한다.
2. 사회공포증-사람들 앞에 서면 불안해진다.
3. 공황장애-갑자기 불안해져 숨쉬기 힘들고 죽을 것 같다.
4. 강박장애-손이 지저분할까봐 계속 손을 씻는 등 특정 행동을 보인다.
5. 외상 후 스트레스 장애
-교통사고를 당한 뒤 자동차를 보면 불안한 것과 같이 외상 후 겪는 불안장애다.
② 불안장애 자가진단 TEST 시작!
-안내사항-
1. 총 21개 문항에 답을 하고 각 항목에 매긴 점수를 합산한다.
2. 점수를 매기는 방법은?
1) 전혀아니다-0점
2) 조금그렇다-1점
3) 상당히그렇다-2점
4) 심하게그렇다-3점
-문항-
1) 가끔씩 몸이 저리고 쑤시며 감각이 마비된 느낌을 받는다.
2) 흥분된 느낌을 받는다.
3) 가끔씩 다리가 떨린다.
4) 편안하게 쉴 수가 없다.
5) 나쁜 일이 일어날 것 같은 두려움을 느낀다.
6) 어지러움을 느낀다.
7) 가끔씩 심장이 두근거리고 빨리 뛴다.
8) 침착하지 못하다.
9) 자주 겁을 먹고 무서움을 느낀다.
10) 신경이 과민돼 왔다.
11) 가끔씩 숨이 막히고 질식할 것 같다.
12) 손이 자주 떨린다.
13) 안절부절 못 해 한다.
14) 미칠 것 같은 두려움을 느낀다.
15) 가끔씩 숨쉬기 곤란할 때가 있다.
16) 죽을 것 같은 두려움을 느낀다.
17) 불안한 상태에 있다.
18) 소화가 잘 안되고 뱃속이 불편하다.
19) 가끔씩 기절할 것 같다.
20) 자주 얼굴이 붉어진다.
21) 덥지도 않은데 땀을 많이 흘린다.
-결과-
21문항에 각각 매긴 점수를 합산한다.
1) 0~12점-정상
2) 12~31점-중등도의 불안
3) 32~63점-극심한 불안
2주 이상 신체적 증상을 동반한 불안증이 계속된다면 병원을 찾는 것이 좋습니다.
초기에 치료하지 않을 경우, 우울증이 오기도 하며 앞서 보여드린 다른 불안증들을
함께 겪게 될 수 있습니다.
잡코리아 좋은일 연구소ㅣ함다외 인턴사원 dwham91@
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> 컬러테라피를 통한 스트레스 해소법
범불안장애 – 정신 건강 장애 – MSD 매뉴얼 – 일반인용
범불안장애를 가진 사람들은 지속적으로 걱정을 하거나 고통을 받으며, 이러한 느낌을 조절하는데 어려움을 겪습니다. 걱정의 심각도, 빈도 또는 지속 기간이 실제 상황에 비해 과합니다.
증상; 진단; 치료; 추가 정보. 범불안장애(Generalized Anxiety Disorder, GAD)는 다양한 활동이나 사건에 대한 과도한 불안감과 걱정으로 조성됩니다.
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1분만에 끝내는 불안장애 자가진단 테스트 나의 불안도를 체크해 보세요
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정신 건강 장애
범불안장애를 가진 사람들은 지속적으로 걱정을 하거나 고통을 받으며, 이러한 느낌을 조절하는데 어려움을 겪습니다. 걱정의 심각도, 빈도 또는 지속 기간이 실제 상황에 비해 과합니다.
불안장애 [anxiety disorder] – N의학정보 | 서울대학교병원
치료 진단 과정을 거친 후, 불안장애의 세부 진단에 따라 그 치료법이 달라질 수 있으나, 대체적으로 항우울제와 항불안제를 이용한 약물 치료가 가장 자주 이용된다. 항불안제는 즉각적으로 불안 증상을 경감하기 위해 사용되며, 항우울제는 그 효과가 나타나는데 2주 이상의 시간이 걸린다. 불안장애 중 공황 장애, 강박 장애, 특정 공포증, 사회 공포증 등에서는 인지행동 치료법이 비약물 치료법으로 이용될 수 있다. 이는 인지적 측면에서 나타나는 오류를 교정하고, 불안을 일으키는 요인에 환자를 노출한 후, 환자가 가지는 불안 증상과 행동을 조절하는 행동 치료를 통합하여 말한다. 진단에 따라 적합한 치료 기법을 8회에서 16회까지 다양한 기간 동안 적용하고 연습하게 된다. 그 외 불안과 관련된 정신의 무의식적인 부분을 다루는 정신 분석 치료가 있다. 각각의 치료법은 정신과 의사의 정확한 진단 후에 환자의 상태에 따라 선택적으로 처방된다.
정의 불안장애는 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 인하여 일상 생활에 장애를 일으키는 정신 질환을 통칭한다. 불안과 공포는 정상적인 정서 반응이지만, 정상적 범위를 넘어서면 정신적 고통과 신체적 증상을 초래한다. 불안으로 교감신경이 흥분되어 두통, 심장 박동 증가, 호흡수 증가, 위장관계 이상 증상과 같은 신체적 증상이 나타나 불편하고 가정 생활, 직장 생활, 학업과 같은 일상 활동을 수행하기 어려운 경우 불안장애로 진단할 수 있다. 이러한 불안장애에는 다양한 진단이 있으며, 각각 특징적인 정의와 진단 기준이 마련되어 있다. 불안장애에 해당하는 질환으로는 공황 장애(광장공포증을 동반하거나 하지 않는), 특정 공포증(고소 공포증, 혈액 공포증, 뱀 공포증 등), 사회 공포증, 강박 장애, 외상 후 스트레스 장애, 범불안장애, 급성 스트레스 장애가 포함된다.
원인 불안장애에는 각기 다른 성격의 여러 정신질환(공황 장애, 강박 장애, 외상 후 스트레스 장애, 특정 공포증 등)이 속해 있어, 복합적이라 원인을 한마디로 규정하기는 어렵다. 일반적으로 불안이나 우울 등의 정서적인 부분을 담당하는 뇌신경 내의 신경전달물질의 부족 또는 과다, 유전적으로 타고난 소인, 뇌영상 연구에서 밝혀진 뇌의 기능적 또는 구조적 변화를 포함하여, 사회심리학적인 측면, 과거의 경험과 현재의 받아들인 정보를 해석하고 판단하는 인지행동적인 부분까지도 병적인 불안을 일으키는 원인이 될 수 있다. 특히 외상 후 스트레스 장애나 급성 스트레스 장애는 극심한 정신적 충격을 일으키는 사고나 재해 등이 원인으로 주로 발병한다.
불안으로 교감신경이 흥분되어 두통, 심장 박동 증가, 호흡수 증가, 위장관계 이상 증상과 같은 신체적 증상이 나타나 불편하고 가정 생활, 직장 생활, 학업과 같은 일상 …
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- Description Website: 불안으로 교감신경이 흥분되어 두통, 심장 박동 증가, 호흡수 증가, 위장관계 이상 증상과 같은 신체적 증상이 나타나 불편하고 가정 생활, 직장 생활, 학업과 같은 일상 …
공황장애요? 아닌 경우가 더 많습니다!
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서울대학교병원
정의 불안장애는 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 인하여 일상 생활에 장애를 일으키는 정신 질환을 통칭한다. 불안과 공포는 정상적인 정서 반응이지만, 정상적 범위를 넘어서면 정신적 고통과 신체적 증상을 초래한다. 불안으로 교감신경이 흥분되어 두통, 심장 박동 증가, 호흡수 증가, 위장관계 이상 증상과 같은 신체적 증상이 나타나 불편하고 가정 생활, 직장 생활, 학업과 같은 일상 활동을 수행하기 어려운 경우 불안장애로 진단할 수 있다. 이러한 불안장애에는 다양한 진단이 있으며, 각각 특징적인 정의와 진단 기준이 마련되어 있다. 불안장애에 해당하는 질환으로는 공황 장애(광장공포증을 동반하거나 하지 않는), 특정 공포증(고소 공포증, 혈액 공포증, 뱀 공포증 등), 사회 공포증, 강박 장애, 외상 후 스트레스 장애, 범불안장애, 급성 스트레스 장애가 포함된다.
증상 불안장애의 증상은 불안장애에 속하는 진단에 따라 그 증상이 각기 다르다.
1) 공황 장애
공황 발작 시 호흡곤란, 가슴 답답함, 심장 박동 증가, 발한, 기절, 죽을 것 같은 생각 등과 같은 증상이 있을 수 있으며, 발작이 없을 때는 발작이 재발할 것에 대해 과도하게 걱정하고, 공황 발작과 관련되어 있다고 생각하는 장소(사람 많은 곳, 좁은 장소, 터널 등)나 교통수단(지하철, 비행기 등)을 회피하는 것이 주요 증상이다.
2) 강박 장애
자신의 손이 오염되었다는 생각, 집에 문을 잘 잠그고 왔는지에 대한 걱정, 주변 물건의 배치를 대칭적으로 해야겠다는 생각 등이 자꾸 머리 속에 떠올라 이를 행동으로 옮기지 않으면 불안감이 증가한다. 이러한 불안을 덜기 위해 손을 20~30분씩 자주 씻어 습진이 생기거나, 칫솔질을 오래 해 잇몸이 손상되거나, 문이 잘 잠겼는지 자꾸 확인하여 외출하는 데 시간이 오래 걸리는 등의 증상이 있다.
3) 외상 후 스트레스 장애
정신적 충격을 주는 사고나 재해 이후에 꿈이나 회상을 통해 사고나 재해를 반복적으로 재경험하게 되거나, 이와 관련된 장소나 교통 수단을 회피하고, 각성, 흥분 상태가 지속되어 불면, 감정 통제의 어려움 등을 느끼게 된다.
4) 범불안장애
과도한 불안과 걱정이 장기간 지속되며, 이를 통제하기 어렵고 불안과 연관된 다양한 신체 증상(불면, 근긴장도 증가 등)이 있다.
5) 특정 공포증
특정 조건에서 불안이 과도하게 상승하여 행동에 대한 통제가 되지 않는 것으로, 높은 곳, 뱀, 곤충, 혈액, 주사기 바늘 등을 접했을 때 울면서 주저앉거나 의식을 잃는 등의 행동이 나타난다.
6) 사회 공포증
특징적 증상은 다른 사람들 앞에서 말하거나 행동하는 것을 매우 힘들어하는 것이다.
원인 불안장애에는 각기 다른 성격의 여러 정신질환(공황 장애, 강박 장애, 외상 후 스트레스 장애, 특정 공포증 등)이 속해 있어, 복합적이라 원인을 한마디로 규정하기는 어렵다. 일반적으로 불안이나 우울 등의 정서적인 부분을 담당하는 뇌신경 내의 신경전달물질의 부족 또는 과다, 유전적으로 타고난 소인, 뇌영상 연구에서 밝혀진 뇌의 기능적 또는 구조적 변화를 포함하여, 사회심리학적인 측면, 과거의 경험과 현재의 받아들인 정보를 해석하고 판단하는 인지행동적인 부분까지도 병적인 불안을 일으키는 원인이 될 수 있다. 특히 외상 후 스트레스 장애나 급성 스트레스 장애는 극심한 정신적 충격을 일으키는 사고나 재해 등이 원인으로 주로 발병한다.
관련신체기관 뇌
진단 질병의 진단은 정신과 전문의의 진찰과 병력 청취, 질의 응답 과정을 통해 내려진다. 필요할 경우, 평가 설문지를 통하여 질병의 심각도를 평가해 볼 수 있다. 불안 증상을 가지는 다른 질환과의 감별 진단을 위해 혈액검사나 뇌영상 검사 등을 시행할 수 있다.
검사 불안장애의 진단을 위한 특별한 검사법은 없다. 불안을 일으킬 수 있는 다른 신경과적, 내과적 질환의 감별을 위하여 혈액검사나 뇌영상(자기공명영상 촬영 등)과 같은 검사를 시행한다.
치료 진단 과정을 거친 후, 불안장애의 세부 진단에 따라 그 치료법이 달라질 수 있으나, 대체적으로 항우울제와 항불안제를 이용한 약물 치료가 가장 자주 이용된다. 항불안제는 즉각적으로 불안 증상을 경감하기 위해 사용되며, 항우울제는 그 효과가 나타나는데 2주 이상의 시간이 걸린다. 불안장애 중 공황 장애, 강박 장애, 특정 공포증, 사회 공포증 등에서는 인지행동 치료법이 비약물 치료법으로 이용될 수 있다. 이는 인지적 측면에서 나타나는 오류를 교정하고, 불안을 일으키는 요인에 환자를 노출한 후, 환자가 가지는 불안 증상과 행동을 조절하는 행동 치료를 통합하여 말한다. 진단에 따라 적합한 치료 기법을 8회에서 16회까지 다양한 기간 동안 적용하고 연습하게 된다. 그 외 불안과 관련된 정신의 무의식적인 부분을 다루는 정신 분석 치료가 있다. 각각의 치료법은 정신과 의사의 정확한 진단 후에 환자의 상태에 따라 선택적으로 처방된다.
경과/합병증 불안은 정상적인 심리 반응이기 때문에 불안을 완전히 없애는 것은 불가능하다. 다만 치료에 의해 불안 정도가 감소하고 정상적으로 회복할 수 있으나, 많은 경우 재발이 잘 되며 경과가 만성화되기도 한다. 불안장애는 흔하게 우울증을 동반하며, 불안을 줄이기 위하여 술을 자주 마시게 되면 알코올 의존과 같은 중독 질환이 발생하기도 한다.
예방방법 불안장애는 다양한 원인에 의해 발생하며, 대부분은 예방이 어렵다. 그러나 휴식, 취미활동 등 심리적 이완을 통해 스트레스를 조절하고 관리하는 것이 필요하다.
불안 장애 | 질환백과 | 의료정보 | 건강정보 – 서울아산병원
불안 장애는 공황 장애, 범불안 장애, 공포증 등 다양한 질병으로 구성됩니다. 불안 장애의 원인은 하나의 요소만으로 설명할 수 없습니다. 공통적으로 불안 장애에는 유전적 요소가 영향을 준다고 알려져 있습니다. 공황 장애 환자 중 절반 이상에게는 1명 이상의 공황 장애 환자인 친척이 있습니다. 뇌 구조에서는 전두엽, 변연계, 기저 신경핵 등이 불안을 일으키는 곳으로 알려져 있습니다. 후두엽이 불안의 장소라는 이론도 있습니다. 이러한 장소의 기능적 장애(신경전달물질의 부족 또는 과다)가 불안을 유발한다고 합니다. 정신 분석 이론은 불안을 해결되지 않은 무의식적인 갈등의 표현으로 설명합니다. 불안에는 무존재가 되는 것에 대한 두려움(죽음에 대한 공포), 사랑하는 대상과의 이별에 관한 불안, 중요한 사람으로부터 사랑을 상실하는 것에 대한 불안, 자기 자신의 이상과 가치에 도달하지 못하는 것에 대한 불안 등이 있습니다. 인지 행동 이론은 부정적인 주변 환경에 대한 과도한 인식, 주위 환경의 정보를 인지하는 과정의 왜곡, 특정 문제에 대한 자신의 대응 능력에 대한 부정적 시각으로 인해 부정확하고 부적절하게 위험을 인식함으로써 불안이 생긴다고 설명합니다.
불안 장애는 만성적으로 걱정이나 근심이 많아 여러 신체적, 정신적 증상이 나타나는 질환을 의미합니다. 불안한 느낌이 지나치게, 광범위하게 나타납니다. 다양한 신체 증상이 동반됩니다. 걱정, 불안, 근심의 대상이 건강, 경제적 문제, 실직, 학업 성취, 취직 등과 같이 구체적인 경우도 있지만, 무언가 끔찍한 일이 발생할 것 같다는 막연한 느낌처럼 근거 없는 불안을 느끼기도 합니다. 불안감으로 인해 항상 긴장 상태에 있으며, 자율신경이 날카로워집니다. 업무에 집중하기 힘들고, 일상생활에 많은 장애가 있습니다. 인구의 25% 정도가 불안 장애를 겪습니다. 특히 여성이 남성보다 2배 정도 많습니다. 불안 장애와 우울증이 함께 발병하는 경우도 많습니다.
불안 장애에는 다양한 질환이 속해 있습니다. 그중 범불안 장애라는 질환이 있습니다. 이는 스스로 조절이 안 되는 지나친 걱정과 불안 증상이 6개월 이상 계속되는 질환입니다. 이 질환의 진단 기준은 다음과 같습니다. ① 여러 사건이나 활동(작업 또는 학교 성적)에 대한 지나친 불안과 걱정(염려스러운 예견)이 한 번에 며칠 이상 계속되는 현상이 적어도 6개월 넘게 지속된다. ② 걱정을 조절하는 것이 어렵다는 사실을 알게 된다. ③ 불안과 걱정은 다음 6가지 증상(적어도 며칠 이상 증상이 계속되는 현상이 지난 6개월 이내에 존재해야 함) 가운데 3가지(또는 그 이상) 증상을 동반한다(소아에서는 오직 한 가지 증상만 요구됨).
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걱정이 많은것도 병일 수 있습니다. 범불안장애 6가지 증상 !
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정의
불안 장애는 만성적으로 걱정이나 근심이 많아 여러 신체적, 정신적 증상이 나타나는 질환을 의미합니다. 불안한 느낌이 지나치게, 광범위하게 나타납니다. 다양한 신체 증상이 동반됩니다. 걱정, 불안, 근심의 대상이 건강, 경제적 문제, 실직, 학업 성취, 취직 등과 같이 구체적인 경우도 있지만, 무언가 끔찍한 일이 발생할 것 같다는 막연한 느낌처럼 근거 없는 불안을 느끼기도 합니다. 불안감으로 인해 항상 긴장 상태에 있으며, 자율신경이 날카로워집니다. 업무에 집중하기 힘들고, 일상생활에 많은 장애가 있습니다. 인구의 25% 정도가 불안 장애를 겪습니다. 특히 여성이 남성보다 2배 정도 많습니다. 불안 장애와 우울증이 함께 발병하는 경우도 많습니다.
원인
불안 장애는 공황 장애, 범불안 장애, 공포증 등 다양한 질병으로 구성됩니다. 불안 장애의 원인은 하나의 요소만으로 설명할 수 없습니다. 공통적으로 불안 장애에는 유전적 요소가 영향을 준다고 알려져 있습니다. 공황 장애 환자 중 절반 이상에게는 1명 이상의 공황 장애 환자인 친척이 있습니다. 뇌 구조에서는 전두엽, 변연계, 기저 신경핵 등이 불안을 일으키는 곳으로 알려져 있습니다. 후두엽이 불안의 장소라는 이론도 있습니다. 이러한 장소의 기능적 장애(신경전달물질의 부족 또는 과다)가 불안을 유발한다고 합니다. 정신 분석 이론은 불안을 해결되지 않은 무의식적인 갈등의 표현으로 설명합니다. 불안에는 무존재가 되는 것에 대한 두려움(죽음에 대한 공포), 사랑하는 대상과의 이별에 관한 불안, 중요한 사람으로부터 사랑을 상실하는 것에 대한 불안, 자기 자신의 이상과 가치에 도달하지 못하는 것에 대한 불안 등이 있습니다. 인지 행동 이론은 부정적인 주변 환경에 대한 과도한 인식, 주위 환경의 정보를 인지하는 과정의 왜곡, 특정 문제에 대한 자신의 대응 능력에 대한 부정적 시각으로 인해 부정확하고 부적절하게 위험을 인식함으로써 불안이 생긴다고 설명합니다.
증상
일상적으로 불안감이 가끔 나타나는 것은 정상적인 현상입니다. 하지만 불안감이 지속적으로 나타나 통제할 수 없어 정상적인 일상생활이 어려워지면 불안 장애라고 할 수 있습니다. 불안 장애는 다음과 같은 증상을 동반합니다. – 불면증(잠을 잘 자지 못하고, 잠이 들기도 힘듦)
– 예민하고 잘 놀람
– 사소한 일에도 지나치게 염려함
– 집중을 할 수 없음
– 마음이 항상 불안한 생각으로 차 있음
– 초조함
– 쉽게 피로함
– 안절부절못하고 벼랑에 선 듯한 느낌이 듦
– 근육의 경직과 긴장
– 호흡이 빠름
– 가슴이 두근거리고 심장박동이 빨라짐
– 얼굴이나 가슴이 화끈거림
– 이마 찌푸림(자신도 모르게 얼굴을 찌푸림)
– 손발이 저림
– 입이 마름
– 목에 무엇인가 걸린 듯한 이물감이 느껴짐
– 소변을 자주 봄
– 아랫배가 불편하고 설사함
진단
불안 장애에는 다양한 질환이 속해 있습니다. 그중 범불안 장애라는 질환이 있습니다. 이는 스스로 조절이 안 되는 지나친 걱정과 불안 증상이 6개월 이상 계속되는 질환입니다. 이 질환의 진단 기준은 다음과 같습니다. ① 여러 사건이나 활동(작업 또는 학교 성적)에 대한 지나친 불안과 걱정(염려스러운 예견)이 한 번에 며칠 이상 계속되는 현상이 적어도 6개월 넘게 지속된다. ② 걱정을 조절하는 것이 어렵다는 사실을 알게 된다. ③ 불안과 걱정은 다음 6가지 증상(적어도 며칠 이상 증상이 계속되는 현상이 지난 6개월 이내에 존재해야 함) 가운데 3가지(또는 그 이상) 증상을 동반한다(소아에서는 오직 한 가지 증상만 요구됨).
– 안절부절못함, 또는 긴장이 고조되거나 가장자리에 선 느낌
– 쉽게 피로해짐
– 집중 곤란 또는 머리가 멍해지는 느낌
– 과민한 기분 상태
– 근육 긴장
– 수면 장애
치료
이유 없이 반복되는 ‘불안장애 증상’ 극복 위한 관리와 치료법
범불안장애는 증상의 강도가 강하지 않다고 안심하면 안 되는 질환입니다. 일생 동안 계속 나타나는 만성질환이기 때문입니다. 불안증상이 나타났을 때 일상생활에는 아주 큰 문제는 없을 정도로 증상이 심하지 않는 경우도 있습니다. 때문에 불안장애로 발생하는 증상인 두통과 어지럼증만 치료하거나, 단순히 소화제만 복용하는 경우도 많습니다. 범불안장애 진단기준(DSM-V)에 해당된 증상이 치료 없이 방치되면 공황장애‧사회공포증 등 보다 큰 질환으로 진행 될 가능성이 커지기 때문에 관리가 필요할 수 있습니다.
불안은 누구나 느낄 수 있는 정서 반응입니다. 새로운 환경과 상황에 처하거나 위협에 직면할 때 적응‧반응하기 위해 필요한 현상인 것입니다. 하지만 불안의 빈도‧강도‧기간이 정상적인 범주를 벗어나면 ‘불안장애’로 진달할 수 있습니다. 뚜렷한 이유와 근거가 없이 불안한 감정이 지속하고, 만성화 되면 다양한 정신건강 문제가 도미노처럼 나타날 수도 있습니다. 삶의 질 하락뿐만 공황장애‧사회공포증 등 다양한 정신질환과도 연결고리를 갖는 불안장애의 원인과 주요 증상, 치료‧관리법에 대해 알아보겠습니다.
불안 증상은 일상생활을 하는데 큰 문제가 없을 정도로 심하지 않은 경우도 있습니다. 하지만 치료 없이 방치하면 만성으로 진행될 위험이 커집니다. 이런 이유로 불안장애도 의심증상이 나타날 때 테스트와 조기 발견으로 조기에 치료가 이루어지면 만성화되는 더 큰 문제를 예방할 수 있습니다. 불안장애에 영향을 주는 교감신경과 부교감신경의 불균형은 약 3개월 정도 치료하면 균형감을 되찾기 시작하기 때문에 초조해하지 말고, 꾸준한 관리와 치료가 필요합니다.
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Learn the causes, symptoms, diagnosis, and treatment of panic disorder, panic attack.
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이유 없이 반복되는 ‘불안장애 증상’ 극복 위한 관리와 치료법
이유 없이 반복되는 ‘불안장애 증상’ 극복 위한 관리와 치료법
불안은 누구나 느낄 수 있는 정서 반응입니다. 새로운 환경과 상황에 처하거나 위협에 직면할 때 적응‧반응하기 위해 필요한 현상인 것입니다. 하지만 불안의 빈도‧강도‧기간이 정상적인 범주를 벗어나면 ‘불안장애’로 진달할 수 있습니다. 뚜렷한 이유와 근거가 없이 불안한 감정이 지속하고, 만성화 되면 다양한 정신건강 문제가 도미노처럼 나타날 수도 있습니다. 삶의 질 하락뿐만 공황장애‧사회공포증 등 다양한 정신질환과도 연결고리를 갖는 불안장애의 원인과 주요 증상, 치료‧관리법에 대해 알아보겠습니다.
도움말 : 해아림한의원
▶매순간 걱정‧불안 찾아오는 ‘불안장애’
불안장애가 있으면 매순간 많은 걱정과 불안감이 찾아와 삶이 힘들어집니다. 뚜렷한 이유가 없는데도 불안감을 떨칠 수 없습니다. 머릿속으로는 아무 일 아니라고 주문을 외우지만 근거 없이 지나친 불안과 걱정이 발생합니다.
이 때문에 다양한 형태의 불안과 공포가 생겨서 일상생활에 지장을 줍니다. 불안과 공포는 정상적인 정서 반응이지만, 정상적인 범위를 넘어서면 정신적 고통과 신체적 증상을 만듭니다.
불안감을 느끼면서 교감신경이 지나치게 항진돼 두통, 어지럼증, 심장박동 및 호흡수 증가, 위장관의 기능 이상 같은 신체증상이 나타납니다. 이로 인해 일상생활을 하기 힘들면 불안장애로 진단합니다.
※불안장애로 유발되는 신체증상
-두통
-어지럼증
-심장박동 수 중가
-호흡 수 증가
-위장관 이상
※ 다른 질환을 포함하는 상위개념인 불안장애 증상
①공황장애
숨 막힐듯한 질식감, 가슴 두근거림, 두려움 등으로 긴장
②외상 후 스트레스 장애
큰 사건 이후로 비슷한 일만 생겨도 반복돼 발생
③범불안장애
불안감과 더불어 신체의 불편함을 많이 느낌
④강박증
하고 싶지 않은 생각과 행동을 반복적으로 하게 됨
⑤사회공포증, 대인기피증
사람들과 시선을 마주치기 힘들어 함
⑥광장공포중
사람들이 많은 곳을 피하게 됨
⑦분리불안증
누군가와 떨어져 있는 것만으로도 불안감을 느낌
▶불안장애의 주요 원인과 유형
불안장애에는 공황장애, 강박증, 외상 후 스트레스 장애, 범불안장애, 강박증, 사회공포증 등 조금씩 다른 여러 정신질환들이 속해있습니다. 또 심리사회적, 신경학적, 두뇌 기능적 요인 등 복합적인 원인들이 작용하고 있어서 이에 대한 분석이 하나씩 이루어져야 합니다.
* 심리사회적 요인
정신분석 이론이나 인지행동 이론에 바탕을 두고 있습니다. 과거의 경험과 현재의 정보를 재해석하고 판단하는 과정에서 민감성이 증가해 나타납니다. 사람들 사이에서의 갈등과 과긴장에 의해 유발되기도 합니다.
* 신경학적 요인
노르에피네프린‧세로토닌‧가바 등 신경전달물질 시스템의 이상 또는 측두엽‧전전두엽 등의 뇌 구조 이상 등으로 유발되기도 합니다.
*두뇌 기능적 요인
뇌 기능 상의 불균형이 오랜 기간 동안 누적돼 불안‧공포‧두려움을 조절하는 편도체와 해마의 기능저하로 나타납니다.
※불안장애가 발생하는 뇌 반응 과정
①편도체
불안과 공포에 의해 편도체가 흥분되며, 시상하부로 자극 전달
②시상하부
스트레스 호르몬 분비와 교감신경계 과항진에 관여
③해마
불안과 공포가 해마와 대뇌피질에 장기 기억으로 저장
④뇌간
흥분과 각성으로 과긴장‧과호흡에 영향. 두뇌흥분과 관련된 신경전달물질을 분비하고 운동과 감각 정보의 전달에도 관여
▶만성화 되기 전 치료 중요한 불안장애
불안 증상은 일상생활을 하는데 큰 문제가 없을 정도로 심하지 않은 경우도 있습니다. 하지만 치료 없이 방치하면 만성으로 진행될 위험이 커집니다. 이런 이유로 불안장애도 의심증상이 나타날 때 테스트와 조기 발견으로 조기에 치료가 이루어지면 만성화되는 더 큰 문제를 예방할 수 있습니다. 불안장애에 영향을 주는 교감신경과 부교감신경의 불균형은 약 3개월 정도 치료하면 균형감을 되찾기 시작하기 때문에 초조해하지 말고, 꾸준한 관리와 치료가 필요합니다.
불안장애 증상 등 신경정신과질환 치료는 두뇌 기능의 균형 회복이 우선됩니다. 이를 바탕으로 스트레스나 환경의 자극에 대해 스스로 제어 할 수 있는 힘을 키우는 것이 한의학적 치료의 핵심입니다.
원인별 변증에 따라 한약처방, 약침, 침, 두뇌조절훈련, 감각통합훈련, 상황에 대해 받아들이고, 특정 유발상황에 대해 동요 없이 익숙해지게 돕는 인지행동치료 등을 시행합니다. 개개인의 환경적 요인, 스트레스 정도, 사회 지지세력의 유무, 심리상태의 불안정도에 따라 치료기간과 결과는 개인별로 차이가 납니다.
초기에는 “괜찮아지겠지” “그냥 없어지지 않을까”하는 생각으로 방치하는 경우가 많습니다. 그러나 제때 치료하지 않으면 만성으로 진행되거나 보다 큰 질환으로 진행될 가능성이 있기 때문에 조기발견과 조기치료를 통해 몸과 마음의 이상적인 균형을 찾는 것이 좋습니다.
※한의학에서의 불안장애 원인별 변증
불안장애는 심장의 두근거림, 떨림, 경련, 긴장, 경직, 불안, 막연한 두려움 같은 신체적인 문제와 더불어 두뇌 기능상의 민감성을 제어할 수 있는 힘을 함양시키는 쪽으로 치료합니다. 증상에 따른 유발 원인을 변증해 각 유형별 한약처방과 두뇌훈련으로 정상적 뇌기능을 활성화 시키고, 이를 바탕으로 뇌의 자율신경기능을 점진적으로 조화로운 상태로 만들어 갑니다.
①심담허겁(心膽虛怯)
정신적인 충격과 예민함이 지속돼 늘 긴장하고, 잠들기 어렵습니다. 자더라도 자주 깹니다.
②심음허증(心陰虛證)
심계항진이 있고, 조그마한 일에도 쉽게 불안‧초조해하며 조바심을 냅니다. 신체 증상으로는 인후건조와 안면홍조가 나타날 수 있습니다.
③심비양허(心脾兩虛)
가슴 두근거림이 있으며, 예민한데 기력이 없어서 밖으로 잘 드러나진 않습니다. 꿈이 많으며, 건망증도 나타납니다. 식욕부진을 동반하고 대변이 묽을 때가 많습니다.
④간기울결(肝氣鬱結)
오랜 기간 스트레스가 원인으로 작용합니다. 심리적 압박과 울체가 심화돼 억울하고 분한 생각이 자주 듭니다.
▶물결 파동처럼 잔잔하게 찾아오는 ‘범불안장애’
별 이유 없이 불안증상이 지속되면 범불안장애로 진단합니다. 범불안장애 증상은 크게 두뇌반응과 신체증상 두 가지로 나타납니다. 이 두 가지 증상이 6개월 이상 지속될 때 범불안장애로 진단합니다. 범불안장애는 갑작스럽게 강하게 오지 않고 천천히, 길게, 오랫동안 나타납니다. 적절한 치료시기를 놓치는 경우가 많은 이유입니다.
*두뇌반응 : 근심걱정, 불안, 두려움이 막연하게 떠오르는데 이에 대한 조절이 잘 되지 않는다.
*신체증상 : 어깨가 뭉치거나, 머리가 자주 띵하고, 아프다. 소화도 잘 안되고, 쉽게 피곤해 진다. 가슴 답답함과 두근거림이 나타나기도 한다.
※범불안장애 테스트 및 진단기준 (자료 : 정신질환 진단 통계편람 5판(DSM-V))
1. 매사 지나치게 불안해하며 걱정이 많다. 이러한 증상이 6개월 이상 지속됐다.
2. 걱정을 할 때 이에 대한 조절이 힘들다.
3. 아래 증상 중 3가지 이상의 증상이 있다.
(일부 증상은 과거에 6개월 이상 지속됐다)
① 쉽게 피곤해진다.
② 짜증이 잘 난다.
③ 안절부절 하지 못하거나 긴장된 느낌이 있다.
④ 집중하기 어렵거나 마음이 텅 빈 것 같다.
⑤ 몸에 힘이 들어가고 근육이 쉽게 긴장된다.
⑥ 잠들기 힘들거나, 자다가 자주 깬다. 자고 난 후에도 개운한 기분이 들지 않는다.
※범불안장애 관리의 중요성
범불안장애는 증상의 강도가 강하지 않다고 안심하면 안 되는 질환입니다. 일생 동안 계속 나타나는 만성질환이기 때문입니다. 불안증상이 나타났을 때 일상생활에는 아주 큰 문제는 없을 정도로 증상이 심하지 않는 경우도 있습니다. 때문에 불안장애로 발생하는 증상인 두통과 어지럼증만 치료하거나, 단순히 소화제만 복용하는 경우도 많습니다. 범불안장애 진단기준(DSM-V)에 해당된 증상이 치료 없이 방치되면 공황장애‧사회공포증 등 보다 큰 질환으로 진행 될 가능성이 커지기 때문에 관리가 필요할 수 있습니다.
▶불안장애 극복을 위한 생활관리
불안감에 힘겨워하는 환자를 이해하고 그 마음을 헤아려주는 것이 필요합니다. 또 인지행동치료에 사용되는 기법을 생활 속에서도 시도해 볼 수 있습니다. 바로 체계적 둔감법과 점진적 노출기법입니다.
체계적 둔감법은 불안과 공포를 느끼게 만드는 것들 중에서 약한 것들부터 차례로 머릿속에 떠올리는 것이고, 점진적 노출은 그러한 상황에 조금씩 노출시키는 극복방법입니다.
이 같은 방법의 목적은 불안을 유발하는 상황 속에서도 스스로가 안전하다는 것을 인지과정 속에 조금씩 각인시켜나가는 것입니다. 이와 함께 더 큰 자극에 민감하게 반응하지 않도록 해서 불안장애를 극복하게 돕습니다. 일상생활 속에서도 시도해볼 수 있는 방법이어서 무리하지 않고, 아주 작은 자극부터 서서히 노출시켜보는 것을 추천합니다.
※불안장애 완화에 도움이 되는 음식
①대추
대추는 스트레스를 완화시켜주며, 심리적인 안정을 찾게 도와주어, 불안감을 덜어준다.
②상추
상추는 락투신이라는 항스트레스 물질이 풍부해 심신을 안정시켜 불안감을 줄이고, 숙면을 취할 수 있게 돕는다.
③다시마
다시마는 마그네슘이 풍부하다. 마그네슘이 부족해서 생기는 감정조절의 이상, 불안, 흥분을 조절하게 돕는다.
※불안장애 있으면 커피 등 카페인 섭취 피하세요
불안장애를 악화시킬 수 있는 커피 등의 카페인은 피해야 할 것 중 하나입니다. 최근 미국 펜실베니아 주립대학 메디컬센터 줄리 래디코 교수는 범불안장애가 있는 사람은 카페인의 지나친 섭취가 증상을 악화시킬 수 있다는 연구결과를 발표했습니다.
카페인을 400mg이상 섭취하면 가슴 두근거림, 오심, 복통이 발생할 수 있으며 특히 불안장애가 있는 사람은 이런 부작용이 나타날 가능성이 더 높아서 유의해야 한다고 강조했습니다. 래디코 교수는 카페인은 탄산음료‧스포츠음료를 비롯해 일부 비타민과 영양제에도 함유돼 있어서 제품의 성분표시를 살펴보라고 권고했습니다.
도움말 : 해아림한의원 김대억 대표원장(한방신경정신과 박사)
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불안 | 정신건강 자가체크 | 심리검사 – 서울시립대학교 인권센터
10 ~ 14점 상당한 정도의 불안을 경험하고 있습니다. 정서적인 안정감이 부족하고 일상생활에도 어려움을 겪고 있을 수 있으므로 전문가의 도움이 필요합니다.
5 ~ 9점 가벼운 정도의 불안을 경험하고 있습니다. 심각한 문제는 아니지만 좀 더 안정을 취할 방법을 강구해 보십시오.
0 ~ 4점 정상적인 수준의 불안을 경험하고 있습니다.
불안 자가진단 ; 4, 편하게 있기가 어렵다. ; 5, 너무 안절부절못해서 가만히 있기가 힘들다. ; 6, 쉽게 짜증이 나거나 쉽게 성을 내게 된다. ; 7, 마치 끔찍한 일이 생길 …
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공황장애의 증상과 진단과정!
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서울시립대학교 인권센터
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10 ~ 14점 상당한 정도의 불안을 경험하고 있습니다. 정서적인 안정감이 부족하고 일상생활에도 어려움을 겪고 있을 수 있으므로 전문가의 도움이 필요합니다.
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