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체온이 정상보다 낮아지면 혈액, 순환과 호흡, 신경계의 기능 또한 느려진다. 외부 온도가 차가운데 제대로 보온을 하지 못한 상태에서 체온이 35℃로 떨어지면 저체온증이 온다. 낮은 기온에 장시간 있게 되면 혈관이 수축되고 행동이 둔해지며 가벼운 착란 증상도 일어난다.직장 체온이 35℃ 미만일 경우를 저체온증이라고 합니다. 온도에 따라 3단계로 구분합니다. 32℃~35℃가 경도, 28℃~32℃가 중등도, 28℃도 미만이 중도입니다. 신체의 매우 많은 요인이 열 손실을 예방하는 방어 기전에 영향을 미칩니다.체온의 정상 범위란 36~37.5℃를 말하는데, 우리가 알고 있는 36.5℃는 평균적인 체온을 말하는 것이지 모든 사람들이 36.5℃로 다 똑같은 것은 아니다.

체온과 건강의 상관관계 – 건강iN 12월호 magazine

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내 체온, 어쩐지 36.5도보다 낮더라…’정상 체온’이 변한 이유

사람의 체온은 보통 섭씨 36.5~37도 사이를 정상 범위라고 말한다. 1850년대 독일 내과의사 칼 분더리히(Carl Reinhold August Wunderlich 1815~1877)가 2만5천명의 겨드랑이 온도 측정 자료를 토대로 37도가 정상이라고 밝힌 이후 오랫동안 이 기준이 통용돼 왔으나 1992년 36.8도, 2017년 36.6도가 평균 체온이라는 연구 등이 나오면서 요즘엔 정상의 범위를 이보다 좀 낮게 보는 경향이 있다.

과학자들은 체온 저하의 원인 가운데 하나로 보건위생 수준의 향상을 든다. 위생이 좋아지면서 병원체 감염 빈도가 줄어들고, 이에 따라 염증을 유발하는 면역체계의 일거리가 줄어들면서 평균적으로 체온이 내려가게 된다는 것이다. 연구진에 따르면 현재 고소득 국가의 평균 체온은 산업화 이전보다 1.6% 낮아진 36.4도로 추정한다. 이번 볼리비아 치마네 부족 연구는 고소득 국가가 아닌 지역에서도 뚜렷한 체온 저하 현상을 확인했다는 의미가 있다.

앞서 올해 1월 미국 스탠퍼드대 연구진은 미국인의 체온이 1860년대 이후 10년마다 0.03도씩 떨어졌다는 연구 결과를 생명과학·의학 분야 국제학술지 ‘이라이프’에 발표한 바 있다. 1860년대 미국 남북전쟁 참전군인 체온 기록과 1970년대 건강보건조사 기록, 2000년대 스탠퍼드대 환자의 기록을 종합해 분석한 결과다. 이에 따르면 2000년대 출생한 미국 남성 체온은 1800년대 초에 태어난 사람보다 0.59도 낮았다.

2 thg 11, 2020 — 보건위생 향상 따라 염증 질환 줄어든 영향 추정 전통적 기준 섭씨 36.5~37도보다 약 0.5도 낮아져 … 사람의 체온은 보통 섭씨 36.5~37도 사이를 정상 …

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체온이 떨어지면 면역세포가 느려진다. 저체온 방지가 면역력보존의 핵심 low body temperature causes weak immune system

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내 체온, 어쩐지 36.5도보다 낮더라…‘정상 체온’이 변한 이유 : 과학 : 미래&과학 : 뉴스 : 한겨레

보건위생 향상 따라 염증 질환 줄어든 영향 추정

전통적 기준 섭씨 36.5~37도보다 약 0.5도 낮아져

사람의 정상 체온은 37도라는 견해가 오랜 기간 통용돼 왔다. 픽사베이

사람의 체온은 보통 섭씨 36.5~37도 사이를 정상 범위라고 말한다. 1850년대 독일 내과의사 칼 분더리히(Carl Reinhold August Wunderlich 1815~1877)가 2만5천명의 겨드랑이 온도 측정 자료를 토대로 37도가 정상이라고 밝힌 이후 오랫동안 이 기준이 통용돼 왔으나 1992년 36.8도, 2017년 36.6도가 평균 체온이라는 연구 등이 나오면서 요즘엔 정상의 범위를 이보다 좀 낮게 보는 경향이 있다.

정상 체온의 범위는 사람에 따라, 측정 부위에 따라, 측정 시간에 따라, 나이에 따라서도 조금씩 다르다. 하루 중에도 오전 4시께 가장 낮고 오후 4~6시에 가장 높은데 최저점과 최고점 사이 편차는 보통 0.5도 안팎이라고 한다.

그런데 보건위생 수준의 향상과 함께 사람의 평균 체온이 떨어지고 있다는 연구 결과들이 잇따르고 있다. 올해 초 사람의 체온이 지난 200년간 약 0.6도 떨어졌다는 미국인 코호트 분석 결과가 발표된 데 이어 최근 볼리비아 아마존 토착민들에서도 급격한 체온 저하 현상이 보고됐다.

아마존 치마네 부족의 2002~2018년 체온 기록 자료. 사이언스 어드밴시스

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볼리비아 열대우림 치마네부족, 16년새 0.5도 떨어져

미국 연구진을 중심으로 한 국제공동연구진은 볼리비아의 아마존강 유역에 사는 치마네 부족의 평균 체온이 2002~2018년 사이에 평균 0.5도 떨어진 것으로 나타났다고 국제 학술지 ‘사이언스 어드밴시스’ 10월28일치에 발표했다. 연구진에 따르면 치마네 부족 5481명의 의료 기록을 살펴본 결과 이들의 평균 체온은 2002년 섭씨 37도에서 2018년 36.5도로 떨어졌다.

앞서 올해 1월 미국 스탠퍼드대 연구진은 미국인의 체온이 1860년대 이후 10년마다 0.03도씩 떨어졌다는 연구 결과를 생명과학·의학 분야 국제학술지 ‘이라이프’에 발표한 바 있다. 1860년대 미국 남북전쟁 참전군인 체온 기록과 1970년대 건강보건조사 기록, 2000년대 스탠퍼드대 환자의 기록을 종합해 분석한 결과다. 이에 따르면 2000년대 출생한 미국 남성 체온은 1800년대 초에 태어난 사람보다 0.59도 낮았다.

과학자들은 체온 저하의 원인 가운데 하나로 보건위생 수준의 향상을 든다. 위생이 좋아지면서 병원체 감염 빈도가 줄어들고, 이에 따라 염증을 유발하는 면역체계의 일거리가 줄어들면서 평균적으로 체온이 내려가게 된다는 것이다. 연구진에 따르면 현재 고소득 국가의 평균 체온은 산업화 이전보다 1.6% 낮아진 36.4도로 추정한다. 이번 볼리비아 치마네 부족 연구는 고소득 국가가 아닌 지역에서도 뚜렷한 체온 저하 현상을 확인했다는 의미가 있다.

연구진에 따르면 열대우림에 거주하는 치마네 부족의 전통적인 일상 생활은 다양한 병원체에 노출돼 있다. 따라서 이 병원체로부터 몸을 보호하기 위해 백혈구, 면역글로불린 등 면역 관련 물질이 끊임없이 활성화한다. 치마네 부족 사망 원인의 약 절반이 감염, 특히 호흡기 감염이라고 한다. 게다가 잦은 기생충 감염에 따라 인체의 대사량도 많아진다. 이런 생활 환경은 결국 신체의 에너지 소비를 촉진해 체온을 높이는 쪽으로 작용한다.

건강 검진을 받고 있는 치마네 부족 주민(왼쪽). 사진 Michael Gurven , CC BY-ND

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항생제 사용 증가·주거환경 개선도 영향 줬을 듯

그러나 21세기 들어 이곳 주민들한테도 정부의 공중보건 및 사회보장 서비스가 시행되면서 이들의 위생 상태가 크게 달라졌다. 이번에 이들의 체온 변화 데이터를 얻을 수 있었던 것도 이 덕분이다. 연구진은 항생제 사용 증가로 장내 미생물의 다양성이 줄어 장내 미생물에 의한 열이 줄어든 것도 체온 감소에 영향을 미쳤을 수 있다고 설명했다.

미국인 체온을 분석한 스탠퍼드대 연구진은 냉난방 시설 등 주거환경과 관련한 기술이 발전하면서 체온 유지에서 신진대사의 비중이 덜해진 것도 체온 저하의 한 원인으로 추정했다.

체온 감소는 사망률의 감소, 즉 기대 수명 증가와도 관련이 있다. 20세기 후반까지만 해도 43세에 불과했던 치마네 부족의 기대 수명은 현재 54세까지 높아졌다. 미국인의 기대수명은 1860년에서 2000년까지 체온이 0.6도 떨어지는 동안 39세에서 76세로 늘어났다.

곽노필 선임기자 [email protected]

체온 떨어지면 면역력도 저하…뭘 먹으면 좋을까 – 헬스조선

체온이 정상 범위 내에서 높은 편인 사람은 효소 기능과 신진대사가 활발하다. 신진대사는 몸에서 에너지를 만들어내는 과정이며, 효소는 이 대사과정에 필요하다. 예를 들어 소화를 시키려면 소화 효소인 ‘아밀라아제’가, 활성산소를 억제하기 위해서는 항산화 효소인 ‘카탈라아제’가 필요하다. 이 효소는 체온이 36~37℃일 때 그 반응이 가장 활발하다. 체온이 1도 내려가면 신진대사 효율은 12% 내려가고, 몸속 효소 기능은 50% 이상 저하된다. 이 때문에 외부에서 세균이 침입했을 때 잘 대처하지 못하게 되는 것이다.

음식을 섭취하는 것만으로도 체온 상승에 도움이 된다. 씹는 동작 때문에 머리와 얼굴에 열이 발생하기 때문이다. 여기에 몸을 따뜻하게 하는 음식을 먹으면 더욱 좋다. 혈액의 흐름을 좋게 해 영양분이 몸 구석구석까지 전달될 수 있도록 도와준다. 체온을 높이는 데 도움을 주는 음식은 단호박, 생강, 계피, 부추 등이다.

▲단호박=단호박이 노란색인 이유는 베타카로틴 등 항산화 성분이 많기 때문이다. 단호박 100g에는 베타카로틴이 다량 함유돼 있다. 항산화 성분은 체내 산소 공급과 혈액 순환에 도움을 줘, 체온 유지를 돕는다. 체온 유지를 위해 단호박을 먹는다면 샐러드보다는 따뜻하게 죽을 끓여 먹는 게 좋다.

21 thg 10, 2019 — 체온이 낮아지면 몸의 기능과 면역력도 떨어진다. 반대로 체온이 1도 오르면 면역력은 3배 증가한다고 알려져있다. 체온이 떨어지면 면역력이 떨어지는 …

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기초 체온이 낮아지는 원인

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체온 떨어지면 면역력도 저하…뭘 먹으면 좋을까

체온 떨어지면 면역력도 저하…뭘 먹으면 좋을까 이주연 헬스조선 기자 | 전혜영 헬스조선 인턴기자 가 –

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▲ 체온이 떨어지면 몸 속 효소 기능과 대사량이 떨어진다./사진=클립아트코리아

아침 저녁으로 쌀쌀한 요즘 같은 날씨에는 체온이 떨어지기 쉽다. 체온이 낮아지면 몸의 기능과 면역력도 떨어진다. 반대로 체온이 1도 오르면 면역력은 3배 증가한다고 알려져있다. 체온이 떨어지면 면역력이 떨어지는 이유에 대해 알아보자. 체온을 높이는 음식도 함께 추천한다.

◇체온 낮으면 신진대사 효율 떨어져

체온이 정상 범위 내에서 높은 편인 사람은 효소 기능과 신진대사가 활발하다. 신진대사는 몸에서 에너지를 만들어내는 과정이며, 효소는 이 대사과정에 필요하다. 예를 들어 소화를 시키려면 소화 효소인 ‘아밀라아제’가, 활성산소를 억제하기 위해서는 항산화 효소인 ‘카탈라아제’가 필요하다. 이 효소는 체온이 36~37℃일 때 그 반응이 가장 활발하다. 체온이 1도 내려가면 신진대사 효율은 12% 내려가고, 몸속 효소 기능은 50% 이상 저하된다. 이 때문에 외부에서 세균이 침입했을 때 잘 대처하지 못하게 되는 것이다.

◇체온을 높이는 데 도움을 주는 음식들

음식을 섭취하는 것만으로도 체온 상승에 도움이 된다. 씹는 동작 때문에 머리와 얼굴에 열이 발생하기 때문이다. 여기에 몸을 따뜻하게 하는 음식을 먹으면 더욱 좋다. 혈액의 흐름을 좋게 해 영양분이 몸 구석구석까지 전달될 수 있도록 도와준다. 체온을 높이는 데 도움을 주는 음식은 단호박, 생강, 계피, 부추 등이다.

▲단호박=단호박이 노란색인 이유는 베타카로틴 등 항산화 성분이 많기 때문이다. 단호박 100g에는 베타카로틴이 다량 함유돼 있다. 항산화 성분은 체내 산소 공급과 혈액 순환에 도움을 줘, 체온 유지를 돕는다. 체온 유지를 위해 단호박을 먹는다면 샐러드보다는 따뜻하게 죽을 끓여 먹는 게 좋다.

▲생강=생강은 예로부터 추위를 이겨내기 위해 차로 달여 마시던 식품이다. 동의보감에는 생강은 ‘성질이 따뜻한 약으로 양기를 잘 돌게 한다’고 쓰여있다. 생강은 혈액순환을 도울 뿐 아니라, ‘진저롤’이란 소염 성분이 들어 있어 감기가 있을 때 마시면 코·목의 염증이 낫도록 돕는다.

▲계피=후추·정향과 함께 3대 향신료로 꼽히는 계피는 혈류량을 늘려주고 혈액 순환을 촉진해 몸을 따뜻하게 한다. 계피의 주성분인 ‘신남알데하이드’는 살균·항암 효과도 있다. 그냥 먹기보다 생강과 함께 따뜻한 차로 끓여 마시면 좋다. 맛이 쓰다면 꿀을 조금 넣으면 된다.

▲부추=부추 역시 한방에서 ‘따뜻한 성질’을 가지고 있는 식품으로 소개된다. 동의보감에서 부추는 ‘몸을 따뜻하게 해 배가 잘 아프거나 손발이 찬 사람이 즙을 내어 먹으면 좋다’고 한다. 부추는 철분이 함유돼 있어, 혈액 생성과 혈액 순환을 돕는다.

체온이 낮아지면 건강수명이 줄어든다 – 한국일보

저체온증은 면역력을 크게 약화시킨다. 체온이 정상보다 1℃ 떨어질 때마다 대사능력은 약 12%, 면역력은 30% 이상 저하된다는 연구 결과가 있다. 평균 체온이 35.5℃인 상태가 지속될 경우 배설 기능이 저하되고 자율신경실조증, 알레르기 증상이 나타나기 쉽다. 한 연구 결과에 따르면 암세포는 35℃의 저체온에서 가장 왕성하게 증식하게 되는데, 이렇게 체온이 낮아지면 다양한 암, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증을 비롯한 대사장애로 인한 많은 질병에 걸릴 확률이 훨씬 높아지게 된다.

인체의 체온이 평균 체온보다 낮으면 혈액이 탁해진다. 즉 혈액이 맑고 깨끗한 상태가 아니라 혼탁하고 오염된 상태로 바뀌기 쉽다는 것이다. 우리가 물을 끓여보면 낮은 온도에서는 물의 순환이 느리지만 온도가 높아져 끓기 시작하면 위아래로 활발하게 순환되는 것을 볼 수 있다. 혈액도 마찬가지이다. 체온이 낮아지고 냉기가 많아지면 대사 활동이 억제되고 혈액순환에 장애가 생긴다. 체내의 노폐물이 쌓이기 시작하고 혈액이 오염되는 상태가 된다.

평소 자신이 열이 많다고 느끼는 사람도 막상 체온을 재보면 저체온인 경우가 많다. 비만한 사람들이나 불면증, 화병환자, 갱년기 여성 등 자율신경조절이 잘 안 되는 사람들이 대표적이다. 이 경우 얼굴이나 상체에 열이 많아서 따뜻한 음료보다 시원한 음료를 더 좋아하지만 손발이나 아랫배가 차가워 실제로는 저체온인 경우가 많다.

30 thg 10, 2021 — 비만한 사람들이나 불면증, 화병환자, 갱년기 여성 등 자율신경조절이 잘 안 되는 사람들이 대표적이다. 이 경우 얼굴이나 상체에 열이 많아서 따뜻한 …

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기초체온의 중요성: 체온관리가 여러분의 건강을 좌우합니다. #기능의학, #비타민

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체온이 낮아지면 건강수명이 줄어든다

이승렬 대구 편한세상한의원 원장의 우리 옷 이야기

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 방역 대책의 일환으로 공공장소에 입장할 때 체온을 측정하는 일이 일상화됐다. ‘정상입니다!’라는 멘트에 안심하지만 정작 자신의 체온이 평균체온보다 낮다는 사실에는 무관심한 경우가 대부분이다. 50여년 전까지만 해도 사람들은 평균 체온인 36.7℃를 유지했다.

하지만 시간이 흐르면서 평균 체온이 낮아졌다. 현대인들의 평균 신체온도는 36.2℃정도로 50여년 전과 비교해 약 0.5℃ 정도 체온이 내려가 있다. 일부는 35℃대까지 낮아졌다.

평소 자신이 열이 많다고 느끼는 사람도 막상 체온을 재보면 저체온인 경우가 많다. 비만한 사람들이나 불면증, 화병환자, 갱년기 여성 등 자율신경조절이 잘 안 되는 사람들이 대표적이다. 이 경우 얼굴이나 상체에 열이 많아서 따뜻한 음료보다 시원한 음료를 더 좋아하지만 손발이나 아랫배가 차가워 실제로는 저체온인 경우가 많다.

체온이 낮은 것과 건강 사이에는 어떤 관계가 있을까?

인체의 체온이 평균 체온보다 낮으면 혈액이 탁해진다. 즉 혈액이 맑고 깨끗한 상태가 아니라 혼탁하고 오염된 상태로 바뀌기 쉽다는 것이다. 우리가 물을 끓여보면 낮은 온도에서는 물의 순환이 느리지만 온도가 높아져 끓기 시작하면 위아래로 활발하게 순환되는 것을 볼 수 있다. 혈액도 마찬가지이다. 체온이 낮아지고 냉기가 많아지면 대사 활동이 억제되고 혈액순환에 장애가 생긴다. 체내의 노폐물이 쌓이기 시작하고 혈액이 오염되는 상태가 된다.

그 결과 인체 해독을 담당하는 장기인 간장, 신장, 방광, 대장, 땀샘, 폐 등의 기능이 떨어지고 배뇨, 배변, 발한, 호흡 등의 신진대사에 따른 인체의 독소 배출 작용까지 원활하지 않게 된다.

이런 상태가 지속되면 배가 차가워진다. 배는 몸의 중심이고 에너지를 생산하는 곳이기 때문에 배에서 온기가 낮아지면 결국 몸 전체, 특히 손발이 차가워진다.

저체온증은 면역력을 크게 약화시킨다. 체온이 정상보다 1℃ 떨어질 때마다 대사능력은 약 12%, 면역력은 30% 이상 저하된다는 연구 결과가 있다. 평균 체온이 35.5℃인 상태가 지속될 경우 배설 기능이 저하되고 자율신경실조증, 알레르기 증상이 나타나기 쉽다. 한 연구 결과에 따르면 암세포는 35℃의 저체온에서 가장 왕성하게 증식하게 되는데, 이렇게 체온이 낮아지면 다양한 암, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증을 비롯한 대사장애로 인한 많은 질병에 걸릴 확률이 훨씬 높아지게 된다.

반면 체온이 1℃ 높아지면 면역 기능이 5~6배 정도 상승되는 결과를 가져온다고도 발표했다. 체온이 낮아지면 건강수명이 크게 단축되는 것이다.

이런 현상은 신진대사기능 저하, 즉 순환이 잘되지 않아서 발생하는 것이다. 체온이 낮아지는 현상과 혈액이 탁해지는 것은 밀접한 관계가 있다고 할 수 있다.

혈액이 탁해지면 체온이 낮아지고 체온이 낮아지면 혈액이 더 탁해지며 각종 질병에 노출되는 악순환에 빠지게 되는 것이다.

반면에 혈액을 맑게 정화하고 해독하게 되면 우리 몸은 정상적인 체온을 스스로 회복하게 되고 그 과정에서 자연치유력과 면역력이 높아지게 된다. 건강한 사람이라면 깨끗한 피와 정상체온을 잘 유지하는 것만으로도 최상의 컨디션을 꾸준히 유지할 수 있다는 점을 유념해야 한다.

이승렬 대구 편한세상한의원 원장.

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저체온증 | 질환백과 | 의료정보 | 건강정보 – 서울아산병원

신체의 매우 많은 요인이 열 손실을 예방하는 방어 기전에 영향을 미칩니다. 소아는 상대적인 체표 면적이 성인보다 넓어 열 손실이 많습니다. 고령자는 자율신경계의 이상이나 혈관의 방어 기전의 저하로 더 쉽게 저체온증이 발생합니다. 외상을 입은 경우에 내외적 요인으로 인해 저체온증이 발생합니다. 내적인 요인은 외상에 의한 뇌신경계 기능 저하로 인한 열 조절 능력의 장애입니다. 외적인 요인은 과다 출혈에 의한 쇼크가 발생했을 때 시행한 가온 되지 않은 수액 및 수혈 치료입니다. 그 밖에 차가운 물에 잠겼거나 여러 시간 추운 환경에 노출된 경우, 갑상선 기능 저하증, 부신 기능 저하증, 뇌하수체 기능 저하증, 저혈당증 등의 질환이 있는 경우, 수면제 등의 약물을 복용한 경우, 혈액 순환이 원활하지 못한 경우에 저체온증이 주로 발생합니다. 술을 마신 경우에는 중추신경계의 기능이 저하되어 사지 말단부의 혈관 확장에 의한 열 손실이 크게 증가하기 때문에 저체온증이 쉽게 발생할 수 있습니다.

신체의 정상 체온은 36.5~37.0℃의 범위에서 유지되고 있으며, 더위나 추위에 대하여 스스로 신체를 보호할 수 있는 방어 기전을 갖고 있습니다. 저체온증은 신체가 추위에 노출되는 등의 환경적 요인이나 외상, 갑상선 기능 저하증과 같은 질환 등의 이유로 방어 기전이 억제되면서 정상 체온을 유지하지 못하고 체온이 35℃ 이하로 떨어진 경우를 의미합니다. 겨드랑이나 구강 체온은 저체온 시 정확한 중심 체온을 반영할 수 없기에 기준이 될 수 없습니다. 직장 체온이 35℃ 미만일 경우를 저체온증이라고 합니다. 온도에 따라 3단계로 구분합니다. 32℃~35℃가 경도, 28℃~32℃가 중등도, 28℃도 미만이 중도입니다.

반사 기능이 소실되고, 호흡 부전, 부종, 폐출혈, 저혈압, 혼수, 심실세동 등이 나타납니다. 이 체온이 지속될 경우 사망에 이를 수 있습니다.

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체온이 35ºC로 떨어지면 암에 걸린다! [엄지의 제왕 309회]

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정의

신체의 정상 체온은 36.5~37.0℃의 범위에서 유지되고 있으며, 더위나 추위에 대하여 스스로 신체를 보호할 수 있는 방어 기전을 갖고 있습니다. 저체온증은 신체가 추위에 노출되는 등의 환경적 요인이나 외상, 갑상선 기능 저하증과 같은 질환 등의 이유로 방어 기전이 억제되면서 정상 체온을 유지하지 못하고 체온이 35℃ 이하로 떨어진 경우를 의미합니다. 겨드랑이나 구강 체온은 저체온 시 정확한 중심 체온을 반영할 수 없기에 기준이 될 수 없습니다. 직장 체온이 35℃ 미만일 경우를 저체온증이라고 합니다. 온도에 따라 3단계로 구분합니다. 32℃~35℃가 경도, 28℃~32℃가 중등도, 28℃도 미만이 중도입니다.

원인

신체의 매우 많은 요인이 열 손실을 예방하는 방어 기전에 영향을 미칩니다. 소아는 상대적인 체표 면적이 성인보다 넓어 열 손실이 많습니다. 고령자는 자율신경계의 이상이나 혈관의 방어 기전의 저하로 더 쉽게 저체온증이 발생합니다. 외상을 입은 경우에 내외적 요인으로 인해 저체온증이 발생합니다. 내적인 요인은 외상에 의한 뇌신경계 기능 저하로 인한 열 조절 능력의 장애입니다. 외적인 요인은 과다 출혈에 의한 쇼크가 발생했을 때 시행한 가온 되지 않은 수액 및 수혈 치료입니다. 그 밖에 차가운 물에 잠겼거나 여러 시간 추운 환경에 노출된 경우, 갑상선 기능 저하증, 부신 기능 저하증, 뇌하수체 기능 저하증, 저혈당증 등의 질환이 있는 경우, 수면제 등의 약물을 복용한 경우, 혈액 순환이 원활하지 못한 경우에 저체온증이 주로 발생합니다. 술을 마신 경우에는 중추신경계의 기능이 저하되어 사지 말단부의 혈관 확장에 의한 열 손실이 크게 증가하기 때문에 저체온증이 쉽게 발생할 수 있습니다.

증상

저체온증은 체온에 따라 다른 증상을 보입니다. ① 32~ 35℃

오한, 빈맥, 과호흡, 혈압 증가, 신체기능 저하, 판단력 저하와 건망증 등이 나타나며, 말을 정확히 할 수 없고, 걸을 때 비틀거립니다.

② 28~ 32℃

오한이 소실되고 온몸의 근육이 경직됩니다. 극도의 피로감, 건망증, 기억 상실, 의식 장애, 서맥, 부정맥 등이 나타납니다.

③ 28℃ 이하

반사 기능이 소실되고, 호흡 부전, 부종, 폐출혈, 저혈압, 혼수, 심실세동 등이 나타납니다. 이 체온이 지속될 경우 사망에 이를 수 있습니다.

진단

직장이나 방광에서 측정한 심부 체온이 35℃ 이하일 경우 저체온증으로 진단합니다.

치료

내 몸의 온도 지키기, 건강 in – 건강iN 12월호 magazine

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체온이 낮아지면 암세포가 증식한다? / YTN 사이언스

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몸에서 열이 난다면 의심하세요 – 참여와혁신

성인에게서는 흔하지 않지만 급성 부비동염이나 급성 중이염으로 인한 발열도 있을 수 있는데, 급성 부비동염의 경우 얼굴 광대뼈 부위나 미간 부위에 통증이 발생하며, 중이염의 경우에는 기침을 하거나 힘을 줄 때마다 귀에서 통증이 나타나게 됩니다.요로감염이나 방광염의 경우에는 초기에는 발열 이외에 소변과 관련된 이상 증상이 잘 나타나지 않아서 다른 질환으로 인한 발열과 오인되는 경우가 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.만약 열이 1주일이상 지속된다면 단순한 감기 같은 급성 감염성 질환보다는 다른 원인이나 감염으로 인한 합병증을 의심하는 것이 좋습니다.기침과 가래 같은 호흡기 증상이 남아 있으면서 열이 계속된다면 감기로 인한 합병증으로 폐렴이나 기관지염이 발생했을 가능성이 높고, 호흡기 증상이 없으면서 열이 1주일 이상 지속된다면, 요로감염이나 방광염, 또는 기타 다른 질환으로 인하여 열이 지속되는 경우가 있을 수 있으니 자세한 검사를 통해서 열의 원인을 밝히는 것이 좋습니다.보통 여러 검사로 원인을 찾지 못하는 발열의 원인으로는 감염성 질환이 가장 많으며, 그 외 류머티스나 루푸스 같은 교원성 질환, 악성 종용, 염증성 장질환 등이 발열의 원인으로 나중에 밝혀지는 경우가 많습니다.

보통 어른들의 체온 36.5℃가 정상체온이며, 5살 미만 아이들의 경우에는 어른보다 0.5~1℃ 정도 체온이 높고, 초등학교 고학년 정도가 되면 어른들과 같은 수준의 체온을 유지하게 됩니다. 따라서 어른의 경우에는 37℃정도 이상의 체온이 측정되거나, 아이들의 경우 37.5 ℃이상의 체온이 측정되면 어떤 몸의 이상으로 열이 발생한다고 생각하는 것이 좋습니다.

열이 높다고 해서 무조건 심각한 질환은 아니고 열이 낮다고 해서 가벼운 질환이라고 안심을 해서도 안 됩니다. 인후염이나 장염의 경우 일시적으로 열이 40℃이상 올라가기도 하지만 일주일 정도 지나면 열이 자연적으로 떨어지고, 결핵이나 류마티스, 백혈병 같은 중증 질환의 경우에 38℃이하의 미열이 지속적으로 계속되는 경우도 있습니다.

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유독 추위를 많이 탄다면 이것이 부족하기 때문 입니다.

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몸에서 열이 난다면 의심하세요

열 난다 판단되면 귀 체온계 등으로 정확히 측정

무조건 해열제 쓰기보다 발열 원인 찾아야

한의학 박사

인천 우보한의원 원장 요즘 일교차가 커지면서 감기환자들이 많아진 것 같습니다. 물론 기침과 콧물증상도 있지만, 주로 목이 붓고, 오한이 들면서, 열이 발생해서 오시는 분들도 많은데, 사실 열이 나는 원인은 여러 가지가 있습니다.

감기라고 흔히 이야기 하는 인후염이나 후두염 같은 상기도 감염으로 열이 발생하기도 하지만, 장염이나 중이염, 부비동염(축농증) 같은 경우에도 열이 동반하게 되고, 요로감염이나 전염병, 류마티스 같은 질환에서도 열이 나타나게 되며, 심지어는 결핵이나 백혈병, 뇌염 같은 생명을 위협하는 질환에서도 열이 발생하는 경우가 많습니다.

열 난다면 정확한 측정이 우선

열이 높다고 해서 무조건 심각한 질환은 아니고 열이 낮다고 해서 가벼운 질환이라고 안심을 해서도 안 됩니다. 인후염이나 장염의 경우 일시적으로 열이 40℃이상 올라가기도 하지만 일주일 정도 지나면 열이 자연적으로 떨어지고, 결핵이나 류마티스, 백혈병 같은 중증 질환의 경우에 38℃이하의 미열이 지속적으로 계속되는 경우도 있습니다.

우선 열이 난다고 느껴지면 무조건 해열제를 먹을 것이 아니라 열이 어느 정도인지 측정을 하는 것이 좋습니다. 수은 체온계가 정확성이 높기는 하지만, 겨드랑이에 최소 5분 이상 밀착을 시켜야 정확한 측정을 할 수 있기 때문에, 아이들이 있는 집에서는 하나씩 구비하고 있는 귀 체온계를 이용해서 체온을 측정해도 크게 다르지는 않습니다.

보통 어른들의 체온 36.5℃가 정상체온이며, 5살 미만 아이들의 경우에는 어른보다 0.5~1℃ 정도 체온이 높고, 초등학교 고학년 정도가 되면 어른들과 같은 수준의 체온을 유지하게 됩니다. 따라서 어른의 경우에는 37℃정도 이상의 체온이 측정되거나, 아이들의 경우 37.5 ℃이상의 체온이 측정되면 어떤 몸의 이상으로 열이 발생한다고 생각하는 것이 좋습니다.

해열제 처방이 아니라 원인을 찾자

열의 치료에 있어서 가장 중요한 것은 열을 낮추는 것이 아니라 열의 원인을 찾는 것입니다. 열 자체가 하나의 질병이 아니라 다른 질병으로 인한 한 가지 증상으로 아직 겉으로 드러나지 않은 질병을 찾아내는 중요한 역할을 한다고 할 수 있습니다.

보통 목이 아프면서, 기침, 콧물과 함께 열이 있으면 감기와 같은 상기도 감염으로 인한 발열로 크게 걱정하지 않아도 되고, 보통 짧게는 3일에서 길게는 일주일 정도 지나면 저절로 열이 내리면서 증상이 없어지게 됩니다.

구토나 설사가 동반되면서, 배가 아프고, 몸에서 열이 나는 경우에는 위장이나 대장에 염증이 생긴 장염으로 볼 수 있습니다. 구토와 설사가 계속 되면 탈수 증상으로 인하여 열이 더 높아질 수 있기 때문에, 음식은 먹기 힘들더라도 미지근한 물을 수시로 마시도록 하는 것이 좋습니다.

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성인에게서는 흔하지 않지만 급성 부비동염이나 급성 중이염으로 인한 발열도 있을 수 있는데, 급성 부비동염의 경우 얼굴 광대뼈 부위나 미간 부위에 통증이 발생하며, 중이염의 경우에는 기침을 하거나 힘을 줄 때마다 귀에서 통증이 나타나게 됩니다.요로감염이나 방광염의 경우에는 초기에는 발열 이외에 소변과 관련된 이상 증상이 잘 나타나지 않아서 다른 질환으로 인한 발열과 오인되는 경우가 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.만약 열이 1주일이상 지속된다면 단순한 감기 같은 급성 감염성 질환보다는 다른 원인이나 감염으로 인한 합병증을 의심하는 것이 좋습니다.기침과 가래 같은 호흡기 증상이 남아 있으면서 열이 계속된다면 감기로 인한 합병증으로 폐렴이나 기관지염이 발생했을 가능성이 높고, 호흡기 증상이 없으면서 열이 1주일 이상 지속된다면, 요로감염이나 방광염, 또는 기타 다른 질환으로 인하여 열이 지속되는 경우가 있을 수 있으니 자세한 검사를 통해서 열의 원인을 밝히는 것이 좋습니다.보통 여러 검사로 원인을 찾지 못하는 발열의 원인으로는 감염성 질환이 가장 많으며, 그 외 류머티스나 루푸스 같은 교원성 질환, 악성 종용, 염증성 장질환 등이 발열의 원인으로 나중에 밝혀지는 경우가 많습니다.

건강 – “우리는 왜 고열(fever)을 무서워하나”

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[김성호 박사의] 체온은 36.5도가 아니다. 면역력의 비밀은 중심체온 37도

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50대 건강 – 36.5도 체온을 지켜라 – 라이나전성기재단

체온이 떨어지면 면역력이 떨어진다 체온이 1도만 내려가도 면역에 관여하는 림프구 수가 눈에 띄게 줄어들어 면역력이 떨어진다. 실제로 일본의 한 연구 결과에 따르면 암 환자의 경우, 건강한 사람보다 체온이 1~2도 낮은데, 이는 암세포들이 면역 세포들의 공격을 피하기 위해 체온을 떨어뜨리는 물질을 대량 발생시키기 때문이라고 한다. 이뿐만이 아니다. 인체의 신진대사에 꼭 필요한 각종 효소들은 체온이 36.7~37도 사이에서 가장 효율적으로 작동하기 때문에 체온이 조금만 떨어져도 효소가 제대로 일을 못해서 신진대사가 떨어진다. 결국 노폐물 배출이 원활하지 않아 소화 장애와 비만 등의 문제가 생기기 쉽다. 여기에 혈관들도 추워 수축해버리기 때문에 혈액순환 장애로 인한 각종 질환이 발생하게 된다. 그래서 체온 면역학에서는 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30% 약해지고, 반대로 체온이 1도 올라가면 5~6배 강해진다고 하는 것이다. 아직 의학적으로 완전하게 검증이 끝난 이론은 아니지만 일견 일리가 있다. 무엇이든 차가워지면 딱딱해지지 않는가. 삼겹살도 불판 위에서 내려가면 딱딱해지고 고깃국에 뜬 기름도 식으면 하얗게 굳는다. 우리 몸속도 마찬가지다. 체온이 떨어지면 몸속 장기와 근육이 딱딱하게 굳는다. 혈액순환도 원활하게 이뤄지지 않고, 체내 노폐물도 잘 빠져나가지 않아 질병에 취약한 몸이 된다.

얼마 전 대한한의원 선재광 원장이 케이블TV에 나와 ‘체온을 1도 높이면 병원에 갈 일이 없다’고 주장해 큰 관심을 끌었다. 체온이 1도만 낮아져도 암세포가 번식하기 쉬운 몸 상태가 된다는 무시무시한 이야기도 곁들여졌다. 문제는 대다수의 현대인들이 저체온인데 자신이 저체온이라는 사실을 잘 모른다는 것이며, 이와 같은 저체온 상태를 방치할 경우 소화 기능 저하, 두통, 변비와 복부 비만은 물론, 더 나아가 당뇨나 고혈압까지 발생할 수 있다. 사실 이와 같은 체온 건강법의 원조는 일본이다. ‘체온을 1도 높이면 면역력이 5배 높아진다’는 이시하라 유우미 박사의 이론이 대표적인데, 최근 50년 동안 인간의 평균 체온이 약 1도 이상 떨어졌으며, 이렇게 체온이 떨어진 원인으로는 각종 생활의 이기와 오염 물질, 현대인의 만성 스트레스와 수면 부족 등을 꼽았다.

체온이 1도만 낮아져도 암세포가 번식하기 쉬운 몸 상태가 된다는 무시무시한 이야기 … 우울증 등 신경질환을 앓고 있는 사람들은 대부분 체온이 낮은 새벽과 오전에 …

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왜 체온보다 낮은 온도에서 더위를 느낄까?

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50대 건강 – 36.5도 체온을 지켜라

얼마 전 대한한의원 선재광 원장이 케이블TV에 나와 ‘체온을 1도 높이면 병원에 갈 일이 없다’고 주장해 큰 관심을 끌었다. 체온이 1도만 낮아져도 암세포가 번식하기 쉬운 몸 상태가 된다는 무시무시한 이야기도 곁들여졌다. 문제는 대다수의 현대인들이 저체온인데 자신이 저체온이라는 사실을 잘 모른다는 것이며, 이와 같은 저체온 상태를 방치할 경우 소화 기능 저하, 두통, 변비와 복부 비만은 물론, 더 나아가 당뇨나 고혈압까지 발생할 수 있다. 사실 이와 같은 체온 건강법의 원조는 일본이다. ‘체온을 1도 높이면 면역력이 5배 높아진다’는 이시하라 유우미 박사의 이론이 대표적인데, 최근 50년 동안 인간의 평균 체온이 약 1도 이상 떨어졌으며, 이렇게 체온이 떨어진 원인으로는 각종 생활의 이기와 오염 물질, 현대인의 만성 스트레스와 수면 부족 등을 꼽았다.

체온이 떨어지면 면역력이 떨어진다 체온이 1도만 내려가도 면역에 관여하는 림프구 수가 눈에 띄게 줄어들어 면역력이 떨어진다. 실제로 일본의 한 연구 결과에 따르면 암 환자의 경우, 건강한 사람보다 체온이 1~2도 낮은데, 이는 암세포들이 면역 세포들의 공격을 피하기 위해 체온을 떨어뜨리는 물질을 대량 발생시키기 때문이라고 한다. 이뿐만이 아니다. 인체의 신진대사에 꼭 필요한 각종 효소들은 체온이 36.7~37도 사이에서 가장 효율적으로 작동하기 때문에 체온이 조금만 떨어져도 효소가 제대로 일을 못해서 신진대사가 떨어진다. 결국 노폐물 배출이 원활하지 않아 소화 장애와 비만 등의 문제가 생기기 쉽다. 여기에 혈관들도 추워 수축해버리기 때문에 혈액순환 장애로 인한 각종 질환이 발생하게 된다. 그래서 체온 면역학에서는 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30% 약해지고, 반대로 체온이 1도 올라가면 5~6배 강해진다고 하는 것이다. 아직 의학적으로 완전하게 검증이 끝난 이론은 아니지만 일견 일리가 있다. 무엇이든 차가워지면 딱딱해지지 않는가. 삼겹살도 불판 위에서 내려가면 딱딱해지고 고깃국에 뜬 기름도 식으면 하얗게 굳는다. 우리 몸속도 마찬가지다. 체온이 떨어지면 몸속 장기와 근육이 딱딱하게 굳는다. 혈액순환도 원활하게 이뤄지지 않고, 체내 노폐물도 잘 빠져나가지 않아 질병에 취약한 몸이 된다.

내 체온은 정상일까? 사실 체온 건강법에서 말하는 ‘저체온’은 정확한 표현이 아니다. 이보다는 한의학에서 말하는 ‘냉증’이라는 표현이 좀 더 이해하기 쉽다. 전체적으로 체온이 저하되기도 하지만, 그보다는 몸 어딘가에 냉기가 몰려 그 부위의 체온이 낮다는 의미로 받아들이는 게 적합하다. 요즘 병원에서 많이 하는 ‘적외선 체열 검사’도 마찬가지다.

적외선 체열 검사란 인체 표면에서 자연적으로 방출되는 미세한 적외선으로 체온 변화를 감지해 통증이나 질병 부위를 진단하는 방법인데, 통증이나 질병이 있는 부위에 파랗게 냉기가 돌거나 빨갛게 열기가 올라오는 것을 확인할 수 있다. 대부분의 사람들은 딱히 아픈 곳이 없어서 자기 체온이 정상이라고 짐작하지만, 사람에 따라, 체질에 따라, 환경에 따라 체온 변화가 있을 수 있다. 그럼, 부위별 체온이나 체열을 측정하지 않고도 저체온 상태인지 알 수는 없을까? 아침에 잠에서 깨자마자 겨드랑이 밑에 손을 넣고 곧바로 그 손을 배 위에 올려본다. 이때 배가 겨드랑이보다 차갑다면 저체온을 의심해봐야 한다.

체온이 떨어지면 이런 질환이 악화된다 체온이 떨어지면 단순히 ‘병이 날지도 모르는 상태’에서 그치는 것이 아니다. 다음과 같은 질환이 있다면 이 질환이 더욱 악화될 수 있으니 주의가 필요하다. 하지정맥류 다리의 혈액이 순환되지 못하고 종아리에 고여 혈관이 늘어나면서 발생하는 질환이다. 따라서 기온이 떨어지는 겨울철이면 혈액순환이 떨어져 늘어난 혈관 부위로 피가 더 잘 고인다. 특히 장시간 서서 일하는 사람에게 생기기 쉬운 질환으로 겨울철에는 다리의 체온이 떨어지지 않도록 보온에 신경 써야한다. 자궁근종 자궁 건강을 위해서 가장 중요한 건 아랫배를 따뜻하게 유지하는 것이다. 여성의 경우, 날씨가 추워지면 특히 아랫배가 차가워지기 쉬워 자궁 건강에 이상이 올 수 있다. 혈액순환 저하로 생리 후 찌꺼기나 노폐물 배출이 제대로 이루어지지 않으면 난소낭종이나 자궁근종의 원인이 될 수 있다. 전립선비대증 갑작스러운 기온의 변화는 전립선의 요도 괄약근을 자극해 전립선비대증을 악화시킨다. 전립선비대증 환자는 겨울철 실내·외 온도차를 적절하게 유지하고, 갑작스런 체온 변화를 방지하기 위해 항상 따뜻하게 옷을 입는 것이 좋다. 치질 일반적으로 치질이라 부르는 치핵은 항문안쪽의 점막이 덩어리를 이뤄 밖으로 빠져나온 것으로, 날씨가 추워지면 체온을 유지하기 위해 혈관이 수축하기 때문에 치핵이 더 쉽게 돌출된다. 평소 치질이 자주 재발했다면 특히 겨울철 체온 관리에 주의하고, 케겔 운동을 하면 도움이 된다. 고혈압 갑자기 차가운 날씨에 노출되면 혈관벽이 수축돼 혈압이 치솟는다. 실제로 고혈압 환자의 겨울철 사망률은 여름철보다 30% 정도 높다. 추운 날씨는 고혈압뿐 아니라 협심증, 뇌출혈 등 심혈관 질환을 악화시킬 위험성이 높으므로, 밖에 나갈 때는 옷을 충분히 껴입고 목도리나 머플러 등을 이용해 찬바람에 노출되지 않도록 주의한다. 과민성 방광 겨울이 오면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 많은 에너지를 소비하게 되고, 그 결과 대사의 산물인 소변도 증가하게 된다. 증가된 소변량은 방광에 부담을 주기 때문에 방광이 예민해 평소 소변을 자주 보는 과민성 방광이라면 증상이 악화될 수 있다. 우울증 우울증 등 신경질환을 앓고 있는 사람들은 대부분 체온이 낮은 새벽과 오전에 증상이 심해지고 오후가 되면 나아진다. 가을에 시작해 겨울까지 이어지는‘계절성 우울증’의 원인은 일조량이 줄고 기온이 낮아진 데 있다. 뇌에서 분비되는 화학물질이나 호르몬 분비가 변해 우울증을 일으키기 때문이다. 특히 체온조절을 관장하는 시상하부의 기능이 약한 사람이 우울증에 더 쉽게 빠진다. 요통 기온이 떨어지면 예고 없이 찾아오는 것이 허리 통증이다. 체온이 떨어지면 척추를 둘러싼 근육과 인대가 긴장하고 뻣뻣해져 뼈와 신경조직을 압박하기 때문에 허리에 통증이 생기거나, 척추 질환이 있는 경우 통증이 심해진다. 두통 갑자기 기온이 뚝 떨어지면 두통을 호소하는 사람들이 많아진다. 대부분 체온이 떨어지면서 혈관이 수축해 생기는 일시적 두통으로, 특별한 치료는 필요없다. 평소 두통이 잦다면 마스크를 착용해 갑자기 찬 공기를 쐬지 않는 것이 좋다. 과도한 난방도 두통을 유발할 수 있다. 따뜻한 곳과 추운 곳을 오가면서 뇌혈관이 갑자기 좁아지거나 이완되면서 뇌 혈류량이 급격히 변하기 때문이다.

체온 저하, 날씨가 전부는 아니다 날씨가 추워서 체온이 떨어졌다면 든든하게 껴입으면 된다. 하지만 오늘날 우리가 누리고 있는 편리하고 쾌적한 생활이 우리의 체온을 떨어뜨린 주범이라면 문제는 달라진다. 사시사철 음식을 차갑게 보관해주는 냉장고, 한겨울에도 바깥 기온과 30도 이상 차이 나는 난방, 매일 하는 샤워, 편리한 자동차, 만성적인 스트레스, 넘쳐나는 먹거리 등 이 모든 것이 체온 저하를 불러오고, 한의학에서 말하는 냉기를 몸속에 쌓아두게 만든다. 그런데 이렇게 원인을 나열해보니 체온을 올리는 게 그리 어려운 일은 아니다.

우선 옷을 따뜻하게 입는다. 따뜻하게 옷을 입으면 실내 난방 온도를 낮출 수 있고, 우리 몸이 36.5도를 유지하기 위해 쏟는 에너지를 조금 줄일 수 있다. 음식도 적당히 먹는다. 과식을 하면 소화기로 혈액이 몰려 다른 부위의 체온이 떨어지기 때문이다. 그중에서도 가장 쉽게 체온을 올릴 수 있는 방법은 운동이다. 한국건강관리협회는 저체온증의 원인 중 하나로 근육량 저하를 꼽는다.

근육은 몸에서 열에너지를 가장 많이 생산하는 부위이기 때문에 근육량이 부족하면 체온이 떨어진다. 따라서 운동을 해서 근육량을 늘려주면 체내 열 생산이 많아져 체온이 올라가 추위도 덜 느낀다. 저체온증의 또 다른 주요 원인 중 하나는 스트레스. 스트레스는 자율신경의 불균형을 유발해 체온조절 능력을 떨어뜨리는 것으로 알려져 있다. 이와 함께 따뜻한 음식이나 차, 따뜻한 물로 하는 족욕이나 반신욕, 핫팩과 같은 보조 기구도 체온을 따뜻하게 유지하는 데 큰 도움이 된다.

체온이 낮은 이유 5가지 – 마흥미

체온 유지를 위해 단백질을 섭취하십시오. 음식을 섭취하였을 때 많은 영양소는 열을 내기 위한 에너지로 쓰이는데요. 단백질은 다른 영양소에 비해 높은 편으로 그 비율이 3대 영양소로 비교해보았을 때 단백질이 25%, 탄수화물이 8%, 지방은 3%입니다. 앞서 언급했듯이 근육량은 체온을 높여주는데 단백질을 섭취하게 되면 근성장에 도움이 될 수 있습니다. 소고기와 돼지고기는 혈액을 끈적하게 해 추운 날 심근경색의 위험을 높일 수 있으므로 닭고기, 우유, 치즈, 생선과 같은 음식을 통해 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 체온이 낮은 이유도 많지만 체온을 올릴 수 있는 방법도 다양하기 때문에 조금의 노력만 기울인다면 우리의 건강을 지켜낼 수 있습니다.

물은 건강에 좋다고 알려져 있음에도 불구하고 사람들은 갈증이 나지 않으면 물을 마시지 않습니다. 자는 동안에 호흡과 땀으로 많은 수분이 빠져나가는 사실 알고 계시나요? 이러한 이유로 아침에 물을 한컵 마시라고 하는 전문가들도 많은데요. 기상 후 낮은 체온을 찬물이 악영향을 끼칠 수 있으므로 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 아침에 커피를 한잔 마시는 행동은 카페인의 기능으로 인해 신체 컨디션 향상에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 다른 카페인의 기능 중 하나가 이뇨작용입니다. 따라서 커피를 마시기 전과 후 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

체온이 낮은 이유 중 하나가 ‘운동 부족’이였습니다. 규칙적으로 운동을 하면 근육이 성장할 수 있는데 우리 몸에서 열을 가장 많이 생산하는 기관이 근육이라는 사실 알고 계셨나요? ‘열을 만드는 공장’이라고도 불리는 근육은 체열의 40% 이상을 만들어냅니다. 사람이 움직이는 과정에서 근육은 수축과 이완을 반복하며 열을 내는데 근육이 부족하면 혈액이 몸 곳곳으로 퍼져나가지 못해 체온 조절이 힘들어지게 됩니다. 노인들이 추위에 약한 이유가 근육량이 적기 때문입니다. 전문가들에 의하면 노인도 근육량을 늘리게 되면 체온 유지가 쉬워질 것이라고 합니다.

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‘이것’으로 체온 1℃만 올려도 우리 몸은 이렇게 바뀝니다!

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체온이 낮은 이유 5가지

체온이 낮은 이유

체온이 낮은 이유에 대해 알아보겠습니다.

사람의 체온이 정상 체온보다 1도 정도 떨어지면 몸의 대사작용은 약 12%나 줄어 들고 혈액순환에 문제가 생길 수 있어 다양한 질병에 노출 될 확률이 높아지게 됩니다. 이러한 결과로 보았을 때 체온이 낮은 이유를 인지하고 체온을 높이도록 해야 합니다.

▲미리보는목차

1. 체온이 중요한 이유

2. 체온에 따른 몸의 변화

3. 체온이 낮은 이유

4. 체온 올리는 방법

1. 체온이 중요한 이유

컨디션을 망가뜨리는 낮은 체온

체온이 낮아지는 이유를 알기에 앞서 체온이 왜 중요한가에 대한 궁금증을 해결해야 합니다. 일반적으로 우리 몸을 지켜주는 면역체계는 체온과 밀접한 관계가 있는데요. 체온이 1도 떨어지게 되면 인체 면역력은 30% 감소합니다. 하지만 반대로 체온이 1도 가량 올라가면 우리 몸의 면역력은 600%까지 상승한다고 합니다.

체온이 올라갔을 때 면역력이 증가하는 이유는 우리 몸의 혈액 속 백혈구가 몸 곳곳에 이물질을 제거하는 힘이 증가하기 때문인데요. △체온이 낮은 이유로 인해 저체온이 지속되면 면역력이 감소될 뿐만 아니라 혈액공급이 원활하지 못해 수족냉증이 발생할 수 있습니다. △또한 음식을 섭취했을 때 소화기관의 장애로 인해 소화장애가 나타나고 영양분을 흡수하기 어려워집니다. △이는 결과적으로 신체 컨디션에 영향을 끼치게 됩니다.

2. 체온에 따른 몸의 변화

체온에 따라서 신체 컨디션은 천차만별인데요. 체온에 따른 몸의 변화는 다음과 같습니다. ▲체온 36.5~37도: 건강한 상태이며 면역력이 강한 상태 ▲체온 36도: 몸이 떨리며 인체 내부적으로 열을 보충하기 위한 노력 ▲체온 35.5도: 소화장애로 인해 배설기능 저하, 알레르기 증상이 나타남 ▲체온 35도: 암세포 증식의 우려가 있음 ▲체온 34도: 의학적 저체온 상태를 의미함 ▲체온 33도: 동사직전의 단계 ▲체온 30도: 의식을 잃을 수 있음 ▲체온 27도: 사망

3. 체온이 낮은 이유

체온이 낮은 이유1) 스트레스

생각보다 많은 현대인들이 저체온의 증상을 보이는데 가장 큰 이유 중 하나는 ‘스트레스’입니다. 스트레스를 받을 때 흔히 ‘열 받는다’라고들 하시죠. 이 때문에 말 그대로 체온이 올라간다고 여기는 사람들이 많습니다. 하지만 정신적으로 스트레스를 받게 되면 인체는 긴장상태로 접어들며 신경이 예민해져 혈액순환의 장애를 불러올 수 있습니다. 이렇게 되면 체온이 낮은 이유 중 하나에 해당됩니다.

체온이 낮은 이유2) 운동부족

운동부족은 다양한 질병을 초래할 수 있는데요. 체온인 낮은 이유로 운동부족이 될 수도 있습니다. 운동을 게을리 하게 되면 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 열이 생산이 감소되어 체온이 낮아질 수 있습니다. 근육의 발달은 체온의 상승으로 이어지는데 실제로 체온이 낮은 사람들은 운동을 게을리 하는 사람이 많습니다. 따라서 평소 땀을 흘릴 정도의 유산소, 무산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 결과적으로 혈액순환을 활발하게 해 체온을 상승시켜주며 무산소 운동은 근력상승에 도움을 주어 체온을 상승시켜 줍니다.

체온이 낮은 이유3) 과식

과식으로 인한 결과는 ‘비만’정도만 생각했지 체온이 낮은 이유에 포함된다고는 예상하지 못하셨을 겁니다. 과식을 하게 되면 소화를 위해 우리 몸 혈액의 40% 이상이 위장으로 지원되며 뇌나 근육으로 공급되는 혈액량은 자연스럽게 감소하게 됩니다. 이는 체온을 떨어뜨리는 이유이며 체온을 올리기 위해 평소 식사량의 80%만 섭취하는 것이 좋습니다.

체온이 낮은 이유4) 고령자

신체의 매우 많은 요인은 열 손실을 예방하는 방어 기전에 영향을 미치는데요. 고령자는 자율신경계에 이상이 생겼거나 방어 기전의 저하로 인해 더 쉽게 저체온증이 나타납니다.

체온이 낮은 이유5) 술

술을 마신 경우 ‘체온이 낮은 이유’에 해당됩니다. 알코올은 혈관을 확장시켜 열발산을 증가시키고 흡수 되었을 경우 중추신경계의 기능이 약해져 사지 말단부의 혈관 확장에 의한 열 손실이 커지기 때문에 체온이 낮아질 확률이 높습니다.

4. 체온 올리는 방법

체온이 낮은 이유이기도 한 ‘운동 부족’은 근육을 감소시킬 수 있다.

체온 올리는 방법 1) 습관적으로 따뜻한 물 마시기

물은 건강에 좋다고 알려져 있음에도 불구하고 사람들은 갈증이 나지 않으면 물을 마시지 않습니다. 자는 동안에 호흡과 땀으로 많은 수분이 빠져나가는 사실 알고 계시나요? 이러한 이유로 아침에 물을 한컵 마시라고 하는 전문가들도 많은데요. 기상 후 낮은 체온을 찬물이 악영향을 끼칠 수 있으므로 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 아침에 커피를 한잔 마시는 행동은 카페인의 기능으로 인해 신체 컨디션 향상에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 다른 카페인의 기능 중 하나가 이뇨작용입니다. 따라서 커피를 마시기 전과 후 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

체온 올리는 방법2) 아침 유산소

체온이 가장 떨어지는 시점은 기상시간입니다. 아침에 30분만 걸어도 교감신경이 자극되어 체온이 약 1도가량 올라갈 수 있습니다. 걷기 전에는 부상을 방지하기 위해 스트레칭을 필수적으로 하는 것이 좋습니다. 대중교통을 이용하지 않고 걷는다면 금상첨화이겠지만 처음부터 무리하면 장기적으로 행동하기 어려울 수 있으므로 본인에게 맞는 정도의 운동부터 단계적으로 시간을 늘려가도록 합니다.

체온 올리는 방법 3) 근육량 증가

체온이 낮은 이유 중 하나가 ‘운동 부족’이였습니다. 규칙적으로 운동을 하면 근육이 성장할 수 있는데 우리 몸에서 열을 가장 많이 생산하는 기관이 근육이라는 사실 알고 계셨나요? ‘열을 만드는 공장’이라고도 불리는 근육은 체열의 40% 이상을 만들어냅니다. 사람이 움직이는 과정에서 근육은 수축과 이완을 반복하며 열을 내는데 근육이 부족하면 혈액이 몸 곳곳으로 퍼져나가지 못해 체온 조절이 힘들어지게 됩니다. 노인들이 추위에 약한 이유가 근육량이 적기 때문입니다. 전문가들에 의하면 노인도 근육량을 늘리게 되면 체온 유지가 쉬워질 것이라고 합니다.

체온 올리는 방법4) 단백질 섭취

체온 유지를 위해 단백질을 섭취하십시오. 음식을 섭취하였을 때 많은 영양소는 열을 내기 위한 에너지로 쓰이는데요. 단백질은 다른 영양소에 비해 높은 편으로 그 비율이 3대 영양소로 비교해보았을 때 단백질이 25%, 탄수화물이 8%, 지방은 3%입니다. 앞서 언급했듯이 근육량은 체온을 높여주는데 단백질을 섭취하게 되면 근성장에 도움이 될 수 있습니다. 소고기와 돼지고기는 혈액을 끈적하게 해 추운 날 심근경색의 위험을 높일 수 있으므로 닭고기, 우유, 치즈, 생선과 같은 음식을 통해 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 체온이 낮은 이유도 많지만 체온을 올릴 수 있는 방법도 다양하기 때문에 조금의 노력만 기울인다면 우리의 건강을 지켜낼 수 있습니다.

2020. 03. 30 좋아봤자 얼마나 좋다고..

이상으로 체온이 낮은 이유 5가지에 대해 알아보았습니다. 참고하여 체온 조절에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

체온 1도 낮아지면 면역력 30% 떨어져 – 중앙일보헬스미디어

이상적인 체온은 36.5~37도다. 반대로 체온이 이보다 떨어지면 면역력이 감소한다. 문제는 낮아진 체온이 암세포 활동이 가장 활발해지는 온도라는 점이다. 35도는 암세포가 증식하기에 최적의 조건이다. 경희대병원 한방내과 김영철 교수는 “암세포는 고열에서는 성장하지 못하지만 정상체온보다 1.5도 낮은 35도는 암세포가 가장 잘 자랄 수 있는 환경”이라며 “몸의 면역체계는 36.5도 이상에서 정상적으로 작동한다”고 강조했다. 송 교수는 “열성질환, 고열을 앓았던 암환자들은 암이 완치되거나 걸리지 않는다는 보고가 있다”며 “암은 그만큼 면역력이 떨어진 사람에게 오게 돼 있고, 면역력이 떨어지면 체온이 낮고, 체온이 낮으면 고열까지 올라가지 못하는 악순환을 겪게 된다”고 덧붙였다.

대부분 즐겨 마시는 커피는 몸을 차게 한다. 가급적 피하는 것이 좋다. 아이스커피여서가 아니다. 따뜻한 커피라도 몸을 차게 하는 성질이 있다. 게다가 여러 잔을 마시면 교감신경을 흥분시켜 결과적으로 말초혈관을 수축시킬 수 있다. 냉증을 유발한다. 몸이 차가운 사람에게는 더욱 안 좋다. 찬 성질의 음식은 속을 냉하게 만들고, 산부인과 질환을 유발하기 쉽다. 나이가 많은 여자일수록 자궁이 차기 때문에 자궁근종·불임·생리통이 심해질 수 있다. 채소는 무조건 몸에 좋을 것 같지만 생채소는 체온을 생각하면 안 좋은 음식이다. 몸을 따뜻하게 하는 데는 상극이다. 당연히 과식은 금물이다. 항상 배가 불러 내장은 쉴 틈이 없고, 혈액이 위장에만 몰려들어 체내 원활한 혈액 순환을 떨어뜨린다.

중견기업을 운영하는 임수복(68)씨. 그는 11년 전 폐암을 앓았다. 다행히 초기에 발견해 수술을 받고 완치됐다. 암이 완치되기는 했지만 재발 가능성이 있었다. 근본적인 건강관리도 필요했다. 그는 수술 후 몸을 따뜻하게 하는 음식 위주의 식단과 운동으로 체온을 올렸다. 체온이 면역력과 직결된다는 조언을 듣고 나서다. 사실 폐암 진단을 받았을 때 그의 체온은 35.8도밖에 되지 않았다. 임씨는 “수술 후 식습관과 생활습관을 바꿔 지금은 체온을 37도로 유지하고 있다. 예전과 달리 몸이 한결 가뿐해지고 활기를 되찾았다”고 말했다. 분당 90회를 넘나들던 그의 맥박수도 이제는 70회 정도로 안정을 찾았다.

15 thg 12, 2015 — 암뿐이 아니다. 낮은 체온은 거의 모든 질환과 관련돼 있다. 건강의 적신호인 셈이다. 신체 말단까지 혈액 공급이 제대로 되지 않아 수족냉증이 …

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먹으면 체온이 상승한다! 체온 올리는 ‘5열(熱) 청혈 청’ [엄지의 제왕 359회]

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체온 1도 낮아지면 면역력 30% 떨어져

중동호흡기증후군(MERS·메르스)이 한창이던 지난 6월, 병원 방문자의 체온을 측정하던 한 의료진은 진기한 경험을 했다. 체온이 36.5도에 못미치는 사람이 의외로 많았던 것. 그는 “처음에는 체온계 고장을 의심했다”고 했다. 하지만 체온계는 정상이었고, 사람들의 체온이 저하됐던 것이다.

예로부터 ‘정기존내 사불가간(正氣存內 邪不可干)’이라고 했다. 가장 오래된 한의학서 ‘황제내경’에 나오는 말이다. 몸 안에 기운이 충만하면 나쁜 기운이 쳐들어올 수 없다는 뜻이다. 반대로 부족하면 병을 얻는다 했다. 한의학에서는 기(氣), 그중에서도 특히 온기를 중시했다. 몸을 따뜻하게 보해야 한다는 개념이다. 이 한의학적 개념은 체온에 그대로 적용된다. 체온을 올리면 면역력이 증가하고 떨어지면 면역력도 함께 줄어든다. 한의학 전문가들은 몸이 차가워진 현대인에게 특히 중요한 개념이라고 강조한다. 체온이 떨어지는 것이 만병의 근원이기 때문이다.

중견기업을 운영하는 임수복(68)씨. 그는 11년 전 폐암을 앓았다. 다행히 초기에 발견해 수술을 받고 완치됐다. 암이 완치되기는 했지만 재발 가능성이 있었다. 근본적인 건강관리도 필요했다. 그는 수술 후 몸을 따뜻하게 하는 음식 위주의 식단과 운동으로 체온을 올렸다. 체온이 면역력과 직결된다는 조언을 듣고 나서다. 사실 폐암 진단을 받았을 때 그의 체온은 35.8도밖에 되지 않았다. 임씨는 “수술 후 식습관과 생활습관을 바꿔 지금은 체온을 37도로 유지하고 있다. 예전과 달리 몸이 한결 가뿐해지고 활기를 되찾았다”고 말했다. 분당 90회를 넘나들던 그의 맥박수도 이제는 70회 정도로 안정을 찾았다.

면역력 결정인자 ‘체온’

체온에 무슨 비밀이 있는 걸까. 우리가 알고 있는 정상 체온 ‘36.5도’는 사실 절대적인 수치가 아니다. 체온은 사람마다 조금씩 다르고 시시각각 변한다. 하루에도 0.5도 안팎으로 변한다. 보통 오전 6시에 가장 낮고, 오후 4~6시에 가장 높다. 또 나이가 들면서 점차 낮아진다.

강동경희대병원 한방재활의학과 송미연 교수는 “실제로 체온은 사람마다 차이가 많이 난다”며 “정상 체온이 36.5도라고 하지만 어떤 사람은 평상 시 체온이 37도에 이르는 반면, 어떤 사람은 35도대에 머무른다”고 말했다. 누구나 자신의 체온이 36.5도인 것으로 알고 있지만 실제는 그렇지 않을 수 있다는 얘기다. 체온도 다른 건강지표처럼 정상 범위를 유지하도록 노력해야 하는 셈이다.

정상 체온을 유지해야 하는 이유는 간단하다. 정상 체온 자체가 몸이 건강하다는 증거다. 한의학에서는 정상 체온을 유지하는 것이 면역력과 직결된다고 본다.

체온은 신진대사에 직접적으로 영향을 미친다. 몸에 열이 오르면 기혈 순환이 원활해지고 세포 활동이 촉진돼 신진대사가 활발해진다. 근육의 정상적인 수축과 이완이 가능해지고 비로소 각 장기가 제 기능을 발휘한다. 강동경희대병원 한방순환기내과 조승연 교수는 “체온이 올라가면 세포 등 인체 활동이 활발해져 기초대사량이 증가한다”며 “체온이 1도 상승함에 따라 기초대사량은 13%, 면역력은 약 30% 증가하는 것으로 보고되고 있다”고 말했다.

체온 낮아지면 암세포 증식

이상적인 체온은 36.5~37도다. 반대로 체온이 이보다 떨어지면 면역력이 감소한다. 문제는 낮아진 체온이 암세포 활동이 가장 활발해지는 온도라는 점이다. 35도는 암세포가 증식하기에 최적의 조건이다. 경희대병원 한방내과 김영철 교수는 “암세포는 고열에서는 성장하지 못하지만 정상체온보다 1.5도 낮은 35도는 암세포가 가장 잘 자랄 수 있는 환경”이라며 “몸의 면역체계는 36.5도 이상에서 정상적으로 작동한다”고 강조했다. 송 교수는 “열성질환, 고열을 앓았던 암환자들은 암이 완치되거나 걸리지 않는다는 보고가 있다”며 “암은 그만큼 면역력이 떨어진 사람에게 오게 돼 있고, 면역력이 떨어지면 체온이 낮고, 체온이 낮으면 고열까지 올라가지 못하는 악순환을 겪게 된다”고 덧붙였다.

암뿐이 아니다. 낮은 체온은 거의 모든 질환과 관련돼 있다. 건강의 적신호인 셈이다. 신체 말단까지 혈액 공급이 제대로 되지 않아 수족냉증이 생긴다. 소화기관이 제 기능을 못해 소화장애가 생긴다. 영양분을 제대로 흡수하지 못해 체내 에너지도 부족해진다. 혈액순환이 원활하지 못해 두통을 비롯한 각종 통증도 유발한다. 김 교수는 “체온이 낮아진 것은 몸의 균형이 깨진 것을 의미한다”며 “혈액순환을 비롯해 기혈 흐름 등에 문제가 생기면서 각종 질환을 유발한다”고 말했다.

현대인 왜 체온이 낮아졌을까

전문가들은 현대인의 과반은 정상 체온을 밑돈다고 입을 모은다. 어떻게 보면 체온이 낮아질 수밖에 없는 환경이다.

첫째로 운동량이 부족하다. 운동은 체온을 결정짓는 요소다. 근육은 몸 안에서 핵심적인 열 발생 기관이다. 근육이 많을수록 체온이 높게 유지된다. 송 교수는 “운동하면 몸에 열이 발생하는데 근육이 많은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 열 발생으로 체온이 빨리 올라가고 오래 유지된다”며 “주위에서 추위를 안 타는 사람들을 보면 지방이 많은 사람이 아니라 근육이 많은 사람”이라고 말했다.

둘째로 밤낮이 바뀐 생활을 많이 한다. 황제내경의 양생법에서는 낮에 활동을 많이 하고 해가 떨어지면 잠을 충분히 잘 것을 권한다. 낮에 양기를 쌓고 밤에 숙면을 통해 음기를 쌓으라는 지침이다. 하지만 대부분 제때 수면하지 못한다. 경희대병원 한방부인과 황덕상 교수는 “혈액·체액·수분은 음기에 해당하고, 음기가 잘 돌려면 숙면이 필요한데 오히려 밤낮이 뒤바뀐 사람이 많다”며 “마치 보일러는 멀쩡한데 배관에 돌 물이 다 떨어져 보일러는 과열되고 방은 냉골이 되는 격”이라고 말했다.

셋째는 스트레스다. 스트레스에서 자유로운 사람은 없다. 스트레스가 쌓이면 체내 긴장 호르몬이 과다하게 분비되고 혈관이 수축돼 혈액순환이 원활히 이뤄지지 못하면서 체온이 내려간다. 황 교수는 “스트레스를 받으면 열이 달아오른다고 표현하는데 속은 냉해지게 된다”며 “차가운 기운은 올리고 뜨거운 기운은 내리라는 수승화강(水昇火降), 두한족열(頭寒足熱) 원리에 반하는 상태가 된다”고 지적했다.

넷째로 과식도 문제다. 음식물을 섭취하면 체내 혈액이 위로 집중돼 40%에 이른다. 몸 곳곳에 퍼져야 하는 혈액의 양을 장시간 소화 기능에 묶어두는 셈이다. 또 먹은 음식물의 과한 영양분이 지방으로 저장돼 몸이 열을 낼 수 있는 기능을 막는다. 지방은 최종적으로 소비되는 에너지원이자 에너지 저장 창고다. 송 교수는 “현대인의 생활습관은 체온을 떨어뜨리기 쉬운 조건”이라며 “체온에 관심을 갖고 몸을 따뜻하게 하는 습관을 키워야 한다”고 말했다.

하체 근육 키우는 운동, 족욕·반신욕 자주 하라

낮은 체온은 만병의 근원이다. 체온을 정상 범위로 올려야 건강을 지키고 각종 질환을 예방할 수 있다. 동의보감에서 허준은 “약보(藥補)보다 좋은 것이 식보(食補)요, 식보보다 좋은 것이 행보(行補)”라고 했다. 몸은 약보다는 먹는 음식으로, 음식보다는 움직이는 것으로 다스리라는 말이다. 체온을 높이는 것도 마찬가지다. 하루아침에 해결되는 것은 아니다. 생활습관을 바꾸는 만큼 꾸준한 관리가 필요하다.

코어운동으로 중심 근육 늘려라

운동은 당연히 필요하다. 하지만 유산소운동보다 근육운동이 좋다. 근육량이 많아야 체온을 올리고 면역력도 올라가기 때문이다. 근육운동은 특히 하체 위주로 시작하면 더욱 좋다. 몸 근육의 70% 정도가 하체에 분포돼 있어서다. 허벅지·엉덩이 근육은 다른 곳에 비해 근육량을 늘리기 수월하다. 게다가 하체 근육은 일상생활 수행능력(ADL)을 측정할 때도 중요한 요소다. 하체 근육의 중요성은 나이가 들수록 높아진다. 코어운동(몸 중심부 기둥 역할을 하는 근육운동)이 효과적이다. 단 몸에 무리가 되는 경우라면 노약자나 암 환자를 위한 코어운동 프로그램도 있어 활용하면 좋다.

따뜻한 물에 몸을 담가라

몸을 따뜻한 물에 담그는 것은 체온을 올리는 데 효과적이다. 샤워 위주의 씻는 습관을 갖고 있는 현대인에게 특히 필요하다. 반신욕이나 족욕은 한의학에서 체질에 관계없이 도움이 된다. 근육과 혈관을 이완시키고 몸을 데워 기혈순환을 원활하게 한다. 38~43도의 따뜻한 물에 몸을 담그고 15~20분 정도 있으면 된다. 긴장도 풀리고 스트레스 해소에도 탁월하다. 땀이 나서 몸속 노폐물을 밖으로 배출하는 데도 효과적이다.

옷은 따뜻하게, 내의를 입어라

가장 기본이 되는 것이 복장이다. 다른 것을 열심히 해도 추운 겨울, 춥게 입으면 헛수고다. 먼저 배를 따뜻하게 하는 것이 우선이다. 온몸의 체온을 효과적으로 올릴 수 있다. 배를 가급적 덮도록 옷을 입는다. 내의를 입는 것도 좋다. 여성의 경우 스타킹을 겹쳐 신는 것도 방법이다. 목도리로 목을 따뜻하게 하고 손난로를 통해 수시로 손이나 무릎을 따뜻하게 해준다. 여성이라면 패션보다는 건강을 선택하는 것이 좋다. ‘겨울에 미니스커트 등 옷을 얇게 입고 매일 인스턴트나 밀가루 음식을 먹으면서 다이어트를 하는 여성은 체온이 낮은 것은 물론이고 난임으로 가는 지름길’이라는 말이 있을 정도다.

커피·생채소 섭취 줄여라

대부분 즐겨 마시는 커피는 몸을 차게 한다. 가급적 피하는 것이 좋다. 아이스커피여서가 아니다. 따뜻한 커피라도 몸을 차게 하는 성질이 있다. 게다가 여러 잔을 마시면 교감신경을 흥분시켜 결과적으로 말초혈관을 수축시킬 수 있다. 냉증을 유발한다. 몸이 차가운 사람에게는 더욱 안 좋다. 찬 성질의 음식은 속을 냉하게 만들고, 산부인과 질환을 유발하기 쉽다. 나이가 많은 여자일수록 자궁이 차기 때문에 자궁근종·불임·생리통이 심해질 수 있다. 채소는 무조건 몸에 좋을 것 같지만 생채소는 체온을 생각하면 안 좋은 음식이다. 몸을 따뜻하게 하는 데는 상극이다. 당연히 과식은 금물이다. 항상 배가 불러 내장은 쉴 틈이 없고, 혈액이 위장에만 몰려들어 체내 원활한 혈액 순환을 떨어뜨린다.

낮에 활발히, 밤에는 잘 자야

밤낮이 바뀌는 직업에 종사하는 사람일수록 생리불순·난임·산후풍·만성피로 등의 증상을 호소한다. 고혈압 등의 만성질환자는 혈압조절이 잘 안 되기도 한다. 한의학에서는 자연의 섭리에 순응하는 것을 가장 이상적인 건강법으로 본다. 밤에 자고 낮에 일어나 충분히 활동해야 한다. 오후 11시 잠자리에 들고 수면시간은 6~7시간으로 규칙적인 것이 좋다. 잠을 제때 잘 잠으로써 음기를 충전할 수 있다. 음기가 생기면 혈액·체액·호르몬 등이 적절하게 조절된다. 불면증이 있다면 약을 먹기보다 낮에 햇빛을 쪼이는 시간을 갖는 편이 낫다. 약은 체온을 낮추는 또 다른 이유 중 하나다.

저체온증 | 질환백과 | 의료정보 | 건강정보 – 서울아산병원

신체의 매우 많은 요인이 열 손실을 예방하는 방어 기전에 영향을 미칩니다. 소아는 상대적인 체표 면적이 성인보다 넓어 열 손실이 많습니다. 고령자는 자율신경계의 이상이나 혈관의 방어 기전의 저하로 더 쉽게 저체온증이 발생합니다. 외상을 입은 경우에 내외적 요인으로 인해 저체온증이 발생합니다. 내적인 요인은 외상에 의한 뇌신경계 기능 저하로 인한 열 조절 능력의 장애입니다. 외적인 요인은 과다 출혈에 의한 쇼크가 발생했을 때 시행한 가온 되지 않은 수액 및 수혈 치료입니다. 그 밖에 차가운 물에 잠겼거나 여러 시간 추운 환경에 노출된 경우, 갑상선 기능 저하증, 부신 기능 저하증, 뇌하수체 기능 저하증, 저혈당증 등의 질환이 있는 경우, 수면제 등의 약물을 복용한 경우, 혈액 순환이 원활하지 못한 경우에 저체온증이 주로 발생합니다. 술을 마신 경우에는 중추신경계의 기능이 저하되어 사지 말단부의 혈관 확장에 의한 열 손실이 크게 증가하기 때문에 저체온증이 쉽게 발생할 수 있습니다.

신체의 정상 체온은 36.5~37.0℃의 범위에서 유지되고 있으며, 더위나 추위에 대하여 스스로 신체를 보호할 수 있는 방어 기전을 갖고 있습니다. 저체온증은 신체가 추위에 노출되는 등의 환경적 요인이나 외상, 갑상선 기능 저하증과 같은 질환 등의 이유로 방어 기전이 억제되면서 정상 체온을 유지하지 못하고 체온이 35℃ 이하로 떨어진 경우를 의미합니다. 겨드랑이나 구강 체온은 저체온 시 정확한 중심 체온을 반영할 수 없기에 기준이 될 수 없습니다. 직장 체온이 35℃ 미만일 경우를 저체온증이라고 합니다. 온도에 따라 3단계로 구분합니다. 32℃~35℃가 경도, 28℃~32℃가 중등도, 28℃도 미만이 중도입니다.

반사 기능이 소실되고, 호흡 부전, 부종, 폐출혈, 저혈압, 혼수, 심실세동 등이 나타납니다. 이 체온이 지속될 경우 사망에 이를 수 있습니다.

저체온증은 신체가 추위에 노출되는 등의 환경적 요인이나 외상, 갑상선 기능 저하증과 같은 질환 등의 이유로 방어 기전이 억제되면서 정상 체온을 유지하지 못하고 …

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자존심은 강한데 자존감은 낮은 사람 – 김창옥 [정기강연 ep51]

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정의

신체의 정상 체온은 36.5~37.0℃의 범위에서 유지되고 있으며, 더위나 추위에 대하여 스스로 신체를 보호할 수 있는 방어 기전을 갖고 있습니다. 저체온증은 신체가 추위에 노출되는 등의 환경적 요인이나 외상, 갑상선 기능 저하증과 같은 질환 등의 이유로 방어 기전이 억제되면서 정상 체온을 유지하지 못하고 체온이 35℃ 이하로 떨어진 경우를 의미합니다. 겨드랑이나 구강 체온은 저체온 시 정확한 중심 체온을 반영할 수 없기에 기준이 될 수 없습니다. 직장 체온이 35℃ 미만일 경우를 저체온증이라고 합니다. 온도에 따라 3단계로 구분합니다. 32℃~35℃가 경도, 28℃~32℃가 중등도, 28℃도 미만이 중도입니다.

원인

신체의 매우 많은 요인이 열 손실을 예방하는 방어 기전에 영향을 미칩니다. 소아는 상대적인 체표 면적이 성인보다 넓어 열 손실이 많습니다. 고령자는 자율신경계의 이상이나 혈관의 방어 기전의 저하로 더 쉽게 저체온증이 발생합니다. 외상을 입은 경우에 내외적 요인으로 인해 저체온증이 발생합니다. 내적인 요인은 외상에 의한 뇌신경계 기능 저하로 인한 열 조절 능력의 장애입니다. 외적인 요인은 과다 출혈에 의한 쇼크가 발생했을 때 시행한 가온 되지 않은 수액 및 수혈 치료입니다. 그 밖에 차가운 물에 잠겼거나 여러 시간 추운 환경에 노출된 경우, 갑상선 기능 저하증, 부신 기능 저하증, 뇌하수체 기능 저하증, 저혈당증 등의 질환이 있는 경우, 수면제 등의 약물을 복용한 경우, 혈액 순환이 원활하지 못한 경우에 저체온증이 주로 발생합니다. 술을 마신 경우에는 중추신경계의 기능이 저하되어 사지 말단부의 혈관 확장에 의한 열 손실이 크게 증가하기 때문에 저체온증이 쉽게 발생할 수 있습니다.

증상

저체온증은 체온에 따라 다른 증상을 보입니다. ① 32~ 35℃

오한, 빈맥, 과호흡, 혈압 증가, 신체기능 저하, 판단력 저하와 건망증 등이 나타나며, 말을 정확히 할 수 없고, 걸을 때 비틀거립니다.

② 28~ 32℃

오한이 소실되고 온몸의 근육이 경직됩니다. 극도의 피로감, 건망증, 기억 상실, 의식 장애, 서맥, 부정맥 등이 나타납니다.

③ 28℃ 이하

반사 기능이 소실되고, 호흡 부전, 부종, 폐출혈, 저혈압, 혼수, 심실세동 등이 나타납니다. 이 체온이 지속될 경우 사망에 이를 수 있습니다.

진단

직장이나 방광에서 측정한 심부 체온이 35℃ 이하일 경우 저체온증으로 진단합니다.

치료

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