톱 1199 구기자 의 효능 새로운 업데이트 140 시간 전

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구기자 효능
  • 면역력 조절 구기자에 들어 있는 ‘다당’이라는 성분은 백혈구 수치를 늘려 면역력 강화와 감기 예방에 도움을 준다.
  • 뱃살, 지방간 감소 …
  • 노화방지 …
  • 항암효과 …
  • 시력 향상 …
  • 피부 탄력 유지 …
  • 고혈압 예방 …
  • 혈당 조절

구기자 효능 – 중국유학사 중국대학부

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[한동하의 식의보감] ‘구기자’는 구겨진 몸‧마음을 활짝 펴준다

구기자는 술로 담가 먹어도 좋다. <동의보감>에는 ‘구기자 5되를 청주 2말에 갈아 7일 동안 담갔다가 꺼내어 찌꺼기를 제거하고 마신다’고 했다. <외대비요>에는 구기주(枸杞酒)의 효능으로 ‘허한 것을 보해 주고 허로로 인한 열을 제거하며 살집을 기르고 안색을 좋게 하며 사람을 살찌고 튼튼하게 하며 간허(肝虛)로 감정이 북받쳐서 눈물이 나는 증상을 치료한다’고 했다. 구기자를 술로 담가 먹으면 구기자의 유효성분이 좀 더 빠르게 흡수되고 전신에 고루 퍼지게 하는 효과가 있다.

그런데 구기자는 많이 먹으면 설사를 한다. <본초정화>에는 ‘소화기가 약해서 설사를 하는 자에게는 쓰지 말아야 한다’고 했다. 실제로 소화기가 약하고 몸이 찬 소음인들이 구기자를 진하게 다려 먹으면 설사를 하는 경우가 많다. <본초강목>에는 ‘지금 사람들은 대부분 구기자를 보해 주는 약으로만 여기는데 허실(虛實)과 냉열(冷熱)을 살펴 써야 한다’라고 했다. 구지자는 허증(虛症)과 열증(熱症)에 적합하다.

특히 뿌리는 지골피(地骨皮)라고 해서 약으로도 다용한다. <본초정화>에는 ‘뼈의 열을 없앤다’고 했다. <동의보감>에는 ‘살집의 열을 잘 풀어주고 혈과 뼈를 식혀 준다’고 했다. 이러한 증상은 몸속이 후끈 달아오르는 듯한 기분 나쁜 열감이 나타나는 증상을 말한다. 이것을 보통 골증열(骨蒸熱)이나 허열(虛熱)이라고 하는데 이러한 열감은 체온계상으로 재어지는 열이 아니라 본인만 느끼는 자각열이다.

30 thg 5, 2022 — 유독 구기자의 효능이라면 몸을 보하는 효능과 함께 눈을 밝게 한다는 것이다. 특히 구기자에는 베타인과 지아잔틴이라는 카로티노이드 성분이 풍부해 간 …

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당신이 몰랐던 구기자의 엄청난 효능 9가지. 구기자 복용법 | SHARE 건강정보

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[한동하의 식의보감] ‘구기자’는 구겨진 몸‧마음을 활짝 펴준다

한동하 한의학 박사(한동하한의원 원장)

차(茶)로 건강을 지키고자 하는 사람들이 주변에 은근히 많다. 대부분 약초의 뿌리나 줄기, 잎만을 차를 즐긴다. 그런데 구기자는 열매, 나무의 줄기와 뿌리껍질, 그리고 잎까지 모두 차로 마실 수 있다. 구기자는 아낌없이 주는 나무다.

구지자나무는 통화식물목 가짓과의 낙엽 관목이다. 보통 가짓과라면 가지, 고추, 감자, 토마토 등만 알고 있는데 구기자나무도 가짓과라는 것이 의외다. 우리가 보통 구기자라고 하는 것은 구기자나무의 열매를 말한다.

구기자는 기운이 서늘한 편에 속한다. 일부 서적에 보면 성질이 따뜻하다고 한 기록도 있지만 대부분의 한의서에는 성질이 서늘하고 찬 편에 속한 것으로 기록하고 있다. 구기자 열매와 마찬가지로 줄기나 뿌리도 성질이 서늘하다. <본경속소>에는 ‘줄기껍질은 차고 뿌리껍질은 아주 차며 열매는 약간 차다’라고 했다.

구기자는 전형적인 보약에 속한다. 실제로 많은 한의서 보약 처방에 구기자가 많이 들어간다. 만일 구기자가 포함된 처방이라면 보약으로 여겨도 무방할 정도다.

구기자는 성기능을 강화한다. <급유방>에는 ‘정기를 더하고 골수를 잘 간직하게 한다. 음기를 튼튼하게 하여 양기까지 굳세게 만든다’고 했다. <동의보감>에는 ‘오로칠상(五勞七傷)으로 성생활을 잘하지 못하는 경우를 치료한다’고 했다. 오로칠상이란 갖가지 종류의 과로와 함께 다양한 이유로 몸이 축난 것을 통칭하는 명칭이다. 따라서 구기자는 만성피로에도 좋고 몸에 활력을 준다는 것을 알 수 있다.

옛 속담에 ‘남편이 먼 길을 떠날 때 새우젓을 먹이지 말라’는 말이 있는데 중국에서는 ‘천리 먼 길로 집을 떠나거든 구기를 먹지 말라’는 속담이 있다. 남편이 먼 곳으로 집을 나설 때 구기자를 먹으면 정력이 강해지지만 쓸모가 없다는 말이다.

구기자는 항노화작용이 있다. <급유방>에는 ‘혈(血)을 길러주고 눈을 밝게 하며 정신을 편안하게 하고 노화를 방지한다’라고 했다. <동의보감>에는 ‘오래 복용하면 몸이 가벼워지고 늙지 않으며 더위와 추위를 타지 않고 장수한다’고 했다. 구기자는 대표적인 항노화 식품이다.

구기자는 안색을 좋게 한다. <본초강목>에는 ‘얼굴에 기미와 주근깨가 생기는 증상에 구기자를 술로 담가 오래 먹으면 얼굴이 아이처럼 된다’고 했다. <본초정화>에는 ‘정기가 부족한 것을 보하고 안색을 바꿔준다’라고 했다. 굳이 술이 아니더라도 구기자를 끓여서 먹거나 환으로 만들어 먹어도 좋다.

<향약집성방>에는 ‘구기자전(枸杞子煎)은 여자의 신비하고 효과있는 처방으로서 천금을 주어도 전하여 주지 않는다는 처방으로 신단전(神丹煎)이라고도 한다. (중략) 부인이 임신하지 못하는 것과 냉병에도 효과가 있으니 항상 복용하면 안색이 좋아지고 15∼16살 같이 보이게 한다’고 했다. 구기자는 여성의 피부 건강뿐 아니라 여성 난임에도 도움이 된다.

구기자는 나무의 줄기와 뿌리, 잎까지 건강에 이롭다. 하지만 많이 먹으면 설사할 수 있어 과다섭취에 주의해야 한다(사진=클립아트코리아).

구기자는 술로 담가 먹어도 좋다. <동의보감>에는 ‘구기자 5되를 청주 2말에 갈아 7일 동안 담갔다가 꺼내어 찌꺼기를 제거하고 마신다’고 했다. <외대비요>에는 구기주(枸杞酒)의 효능으로 ‘허한 것을 보해 주고 허로로 인한 열을 제거하며 살집을 기르고 안색을 좋게 하며 사람을 살찌고 튼튼하게 하며 간허(肝虛)로 감정이 북받쳐서 눈물이 나는 증상을 치료한다’고 했다. 구기자를 술로 담가 먹으면 구기자의 유효성분이 좀 더 빠르게 흡수되고 전신에 고루 퍼지게 하는 효과가 있다.

구기자나무는 나무의 줄기나 뿌리, 잎까지도 약으로 사용한다. <단곡경험방>에는 ‘구기자나무는 줄기껍질, 뿌리껍질, 빨간 열매를 주로 쓰지만 잎도 같은 효과가 있다’라고 했다. 특히 어린잎은 과거 국을 끓이거나 나물로 무쳐 먹기도 했다.

특히 뿌리는 지골피(地骨皮)라고 해서 약으로도 다용한다. <본초정화>에는 ‘뼈의 열을 없앤다’고 했다. <동의보감>에는 ‘살집의 열을 잘 풀어주고 혈과 뼈를 식혀 준다’고 했다. 이러한 증상은 몸속이 후끈 달아오르는 듯한 기분 나쁜 열감이 나타나는 증상을 말한다. 이것을 보통 골증열(骨蒸熱)이나 허열(虛熱)이라고 하는데 이러한 열감은 체온계상으로 재어지는 열이 아니라 본인만 느끼는 자각열이다.

또 <본초강목>에는 ‘뿌리껍질은 풍비(風痺)과 습비(濕痹)를 치료하고 근골(筋骨)을 튼튼하게 한다’라고 했다. 풍비나 습비는 비바람을 맞으면서 노동을 많이 하는 사람에게 나타나는 팔다리의 마비증상이나 저림증상을 말한다. 따라서 지골피는 관절염에도 도움이 된다.

구기자와 함께 나무껍질과 뿌리껍질은 갈증을 줄여준다. <본초정화>에는 ‘구기자는 목이 마르는 증상, 갈증이 나서 물을 찾는 것, 신장병으로 인한 소갈병을 치료한다’고 했다. <본초강목>에는 ‘나무껍질은 열로 인한 소갈을 치료한다’라고 했고 <동의보감>에는 ‘뿌리껍질은 소갈병을 치료한다’고 했다. 구기자나무에서 얻을 수 있는 모든 것이 비슷한 효과가 있는 셈이다.

유독 구기자의 효능이라면 몸을 보하는 효능과 함께 눈을 밝게 한다는 것이다. 특히 구기자에는 베타인과 지아잔틴이라는 카로티노이드 성분이 풍부해 간기능을 활성화시켜 피로해소 효과가 있고 예로부터 안구건강에 최고의 약재로 손꼽혀왔다.

여름철에는 보통 생맥산을 많이 만들어 먹는다. 생맥산은 여름철 기력을 보충하는 효능이 있다. 그런데 구기자도 좋다. 구기자와 오미자 각 100그램을 믹서기로 갈아서 끓는 물 1리터에 넣어 3일 정도 우려낸 후 냉장 보관해 놓고 1주일 동안 차처럼 마시면 좋다. 여름철 무더위를 잘 이겨낼 수 있고 갈증을 줄여줄 것이다.

그런데 구기자는 많이 먹으면 설사를 한다. <본초정화>에는 ‘소화기가 약해서 설사를 하는 자에게는 쓰지 말아야 한다’고 했다. 실제로 소화기가 약하고 몸이 찬 소음인들이 구기자를 진하게 다려 먹으면 설사를 하는 경우가 많다. <본초강목>에는 ‘지금 사람들은 대부분 구기자를 보해 주는 약으로만 여기는데 허실(虛實)과 냉열(冷熱)을 살펴 써야 한다’라고 했다. 구지자는 허증(虛症)과 열증(熱症)에 적합하다.

구기자를 섭취하면 구겨진 몸이 쫘악 하고 펴질 것이다. 피부도 펴지고 관절도 펴지고 정력도 펴지고 눈의 깃든 신명(神明)도 펴지고 수명도 길게 펴진다. 구기자로 구겨진 몸과 마음을 활짝 펴보자.

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구기자의 효능, 性 기능 개선에 특별한 효과 – 헬스조선

구기자를 오래 복용하면 몸이 가벼워지고 기력이 왕성해지며, 다리·허리 등의 힘이 강해지고 세포의 노화를 억제하는 효과가 있다. 간에 쌓인 지방을 분해시키고 혈당과 콜레스테롤 수치를 내려주기 때문에 간세포를 재생시키기도 하고 혈액순환을 원활하게 돕는다. 만성간염·간경변증 등에 복용하면 염증이 제거되고 기능을 활성화시킨다. 또 안과질환으로 인한 시력감퇴 등에 효과가 있다.

구기자를 효과적으로 섭취하기 위해서는 하루 정도 물에 담가 불순물을 제거한 다음 햇볕에 충분히 말린 뒤 살짝 볶는 것이 좋다. 물 2L에 볶은 구기자 30g 정도를 넣고 고운 빨간색이 우러날 때까지 은은한 불로 30분 정도 끓여 마시면 눈이 밝아지고 간과 신장(콩팥) 건강 증진에 도움이 된다. 비위가 약하거나 설사를 자주 하는 사람들은 피하는 게 좋다.

구기자차는 구기자 나무의 열매를 이용한다. 혈액순환을 원활하게 하고 몸의 저항력을 높여 주며, 콜레스테롤과 혈당수치를 내려주는 작용을 한다. 열을 내리고 갈증을 완화하며 기력을 회복시켜 땀을 많이 흘렸을 때 마시면 좋다. 구기자에는 비타민C, 루틴 등이 있어 혈관을 튼튼하게 하고 저혈압에도 좋은 영향을 줄 수 있다.

19 thg 11, 2014 — 구기자를 오래 복용하면 몸이 가벼워지고 기력이 왕성해지며, 다리·허리 등의 힘이 강해지고 세포의 노화를 억제하는 효과가 있다. 간에 쌓인 지방을 분해 …

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[#구기자효과] 구기자의 놀라운 효능 8가지 (베타인, 제아잔틴, 칼륨, 비타민 등이 풍부해 성인병, 간기능, 치매, 자양강장 등에 효과적입니다.)

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구기자의 효능, 性 기능 개선에 특별한 효과

구기자의 효능, 性 기능 개선에 특별한 효과 이해나 헬스조선 기자 | 우준태 헬스조선 인턴기자 가 –

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▲ 구기자의 효능/사진=조선일보DB

쌀쌀해진 요즘, 차에 대한 관심이 늘고 있다. 덥지도 차지지도 않으면서 서늘한 기운으로 면역력을 높여주는 구기자의 효능을 알아본다.

구기자차는 구기자 나무의 열매를 이용한다. 혈액순환을 원활하게 하고 몸의 저항력을 높여 주며, 콜레스테롤과 혈당수치를 내려주는 작용을 한다. 열을 내리고 갈증을 완화하며 기력을 회복시켜 땀을 많이 흘렸을 때 마시면 좋다. 구기자에는 비타민C, 루틴 등이 있어 혈관을 튼튼하게 하고 저혈압에도 좋은 영향을 줄 수 있다.

구기자를 오래 복용하면 몸이 가벼워지고 기력이 왕성해지며, 다리·허리 등의 힘이 강해지고 세포의 노화를 억제하는 효과가 있다. 간에 쌓인 지방을 분해시키고 혈당과 콜레스테롤 수치를 내려주기 때문에 간세포를 재생시키기도 하고 혈액순환을 원활하게 돕는다. 만성간염·간경변증 등에 복용하면 염증이 제거되고 기능을 활성화시킨다. 또 안과질환으로 인한 시력감퇴 등에 효과가 있다.

지난해 원광대학 생명과학자원대 오홍근 박사팀은 구기자 추출물이 발기부전 증상을 완화하고 성기능장애를 개선하는 효능이 있다는 연구 결과를 밝히기도 했다.

구기자를 효과적으로 섭취하기 위해서는 하루 정도 물에 담가 불순물을 제거한 다음 햇볕에 충분히 말린 뒤 살짝 볶는 것이 좋다. 물 2L에 볶은 구기자 30g 정도를 넣고 고운 빨간색이 우러날 때까지 은은한 불로 30분 정도 끓여 마시면 눈이 밝아지고 간과 신장(콩팥) 건강 증진에 도움이 된다. 비위가 약하거나 설사를 자주 하는 사람들은 피하는 게 좋다.

또한 구기자는 탈모 완화에 쓰이기도 한다. 구기자나 뽕잎을 달인 물로 천연 린스를 만들어 쓰거나, 물 4컵에 인삼 또는 계피를 4g 넣고 물이 1컵으로 졸아들 때까지 달여서 머리를 감은 뒤 트리트먼트제로 사용하면 탈모 예방, 완화를 도울 수 있다.

제목 최고의 정력제 ‘구기자차’의 효능 5가지 … – 힘플러스병원

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구기자를 장복하는 경우 혈당을 저하시키는 효과로 당뇨병을 예방 관리하는 데 도움되는데, 구기자에는 베타인, 지아산틴, 유라실 등 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 조절 …

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미란다커, 마돈나, 진시황제의 건강 본초 ‘구기자(고지베리)’효능

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옛날 중국의 어느 지방을 지나던 행인은 한 중년 부인이 노인과 말다툼을 하다 노인의 뺨을 때리는 것을 목격했다. 이에 노인을 때리는 연유를 묻자 부인은 ‘이 사람은 내 아들인데, 집안 선조 대대로 구기자차로 모두 장수했는데, 72세밖에 안된 아들놈이 구기자차를 마시지 않으면서, 96세인 나보다도 늙고 허리가 아프다고 해서 혼내는 중’이라고 답했다고 한다. 행인은 그 길로 ‘구기자차’를 되뇌며 서둘러 길을 떠났다고 전해진다.구기자(枸杞子)는 구기자나무의 열매로 한방적으로는 신장과 간장의 음기를 보충하는 효능이 커서 음기를 보충하는 처방에는 거의 빠지지 않고 들어가는 한약재로 사용된다. 중국 명나라의 이시진이 지은 약초학 연구서인 본초강목(本草綱目)에서는 구기자에 대해 독성이 없고 열을 식히며, 소갈과 당뇨병, 관절염 등에 좋으며, 장복하면 더위와 추위를 모르는 젊음을 되찾는다고 설명하고 있다.장수 집안의 비결로 전해지는 구기자의 다양한 효능에는 어떤 것들이 있는지 몇 가지 키워드로 소개한다.아이로 되돌아가게 한다는 ‘구기환동환’ 처방의 주성분은 ‘구기자’. 구기자를 차로 달여 상복하면 눈이 밝아지고 흰 머리가 검어지며, 빠진 이가 다시 나면서 100세 이상 장수할 수 있다고 전해진다. 또한, 본초비요에서 폐를 윤택하게 하고 간을 맑게 하며, 대소장을 통리하고, 기를 북돋우며, 본초강목에서는 정기를 보하고 신을 편하게 하여 무병장수케 한다고 소개하고 있다.중국 서하지방의 여인들은 피부를 아름답고 윤택하게 하며 기미나 여드름 같은 것을 말끔히 없애준다고 해서 구기자나무의 열매와 잎, 줄기 등을 자주 먹었다고 기록되어 있으며, ‘구기자를 오래 먹으면 몸을 가볍게 하며, 얼굴색을 좋게 하여 동안이 되게 한다’고 전해지고 있다.이는 구기자의 장수비결과 마찬가지로 구기자에 풍부한 항산화 물질이 세포를 파괴하는 활성산소를 제거하여 노화방지 효과를 내기 때문으로 해석된다.또한, 구기자는 비타민 c와 미네랄이 풍부해 피부 탄력을 유지하고 주름을 예방하며 사과, 오렌지보다 비타민 c가 풍부해 피부미백에 효과적이다.구기자나무는 한 해에 두 번 꽃이 피고, 두 번 잎이 돋아나며, 열매도 두 번 열릴 정도로 번식력이 왕성하고 잘 자라나 성기능, 정력을 강화시키는 효능도 탁월한 것으로 알려진다. 한방적으로는 신장과 간장에 작용하는 구기자가 성기능을 주관하는 신장과 성기 주변으로 통하는 간장경락을 좋게 하여 최고의 정력제로 이용되며, ‘야생 정력초’, ‘과실 비아그라’라고도 불린다.원광대학 생명과학자원대 오홍근 박사팀은 실제로 구기자 추출물이 발기부전 증상을 완화하고 성기능 장애를 개선하는 효능이 있다는 연구결과를 발표하기도 했다. 연구팀은 알코올을 투여해 만든 발기부전 쥐 50마리를 4주간 구기자 추출물 0.3g, 0.6g, 1.2g씩 먹이로 준 그룹과 구기자를 먹이로 주지 않은 대조군 등 모두 네 그룹으로 나눠 조사한 결과, 구기자 추출물을 많이 섭취할수록 쥐의 음경이 팽창되어 성기능이 개선되는 것을 확인했다.현대의 발기부전치료제도 충분한 발기를 위해 혈액 유입을 가능하게 하는 c-gmp를 분해하는 pde5 효소를 억제하는 원리로 발기부전을 막는다. 발기부전이 있는 경우 정확한 진단하에 의료진의 처방으로 발기부전치료제를 복용할 수 있는데, 최근에는 물 없이 입에서 녹여 먹는 필름형 제제(구강용해필름)가 출시되어 남의 시선에도 구애받지 않고 편하게 복용할 수 있게 됐다.눈을 밝게 한다고 전해지는 구기자는 눈을 구성해주는 조직을 만드는데 필수적인 베타카로틴 성분이 풍부해 각종 안과질환으로 인한 시력저하를 막아주고 시력을 보호하는 등 눈 건강에 도움이 된다.구기자를 장복하는 경우 혈당을 저하시키는 효과로 당뇨병을 예방 관리하는 데 도움되는데, 구기자에는 베타인, 지아산틴, 유라실 등 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 조절하는 성분이 풍부한 것으로 보고되고 있다.출처: 건강을 위한 첫걸음 하이닥 (www.hidoc.co.kr)

구기자 효능, 부작용, 먹는법, 구기자차 만들기 – 그라디움

콜레스테롤은 심혈관 질환을 일으키는 주요 요인 중의 하나입니다. LDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 혈류의 흐름을 방해하는데, 이런 것들이 혈관에 쌓이면 심장은 혈류 조절을 위해 정상보다 더 많은 힘을 써야 하고, 그로 인해 심장이 약해져서 심하면 심근 경색에 이르기까지 합니다. 연구 결과는, 고지베리의 성분이 우리 건강에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있답니다.

시잔드린 성분이 불면증에 대응하고, 항스트레스제 효능이 불안감을 줄이는 등 다양한 방식으로 정신 건강을 돕는답니다. 또한, 혈관을 튼튼하게 하고 혈류를 원활하게 하는 항산화 효능이 뇌에 혈액 공급이 원활하게 이루어지도록 돕고, 노화로 인한 세포 손상을 막아 알츠하이머나 치매 같은 질병의 발병 위험도를 낮추며, 전반적인 정신 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

중국에서는 아주 오래전부터, 그러니까 2천 년쯤 전부터 이 열매를 약재로 써왔다고 합니다. 그러던 것이 21세기에 들어서는 미국에서도 상당한 관심을 받고 있습니다. 다양한 효능 때문이지요. 그리고 그런 효능으로 인해 ‘붉은 다이아몬드’라는 별명으로 불리기도 합니다. 요즘은 여러 나라에서 재배하고 있으며, 최대 생산국은 원산지인 중국입니다.

28 thg 10, 2016 — 구기자 효능 · 1 면역 기능을 좋게 하고 암세포와 싸웁니다. · 2 뇌세포 손상을 막습니다. · 3 피부를 건강하게 합니다. · 4 눈을 건강하게 합니다. · 5 혈당 …

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구기자를 이렇게 먹었더니 당뇨병과 간질환에 최고였습니다. 구기자의 효능과 구기자 먹는방법

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구기자 효능, 부작용, 먹는법, 구기자차 만들기

요즈음 많은 이들이 찾는 건강식품 중 하나가 구기자 입니다. 구기자의 원산지는 중국입니다. 영어권에서는 중국 이름을 가져와 ‘고지베리 (Gojiberry)’라 부르기도 하고, ‘울프베리 (Wolfberry)’라 부르기도 합니다.

중국에서는 아주 오래전부터, 그러니까 2천 년쯤 전부터 이 열매를 약재로 써왔다고 합니다. 그러던 것이 21세기에 들어서는 미국에서도 상당한 관심을 받고 있습니다. 다양한 효능 때문이지요. 그리고 그런 효능으로 인해 ‘붉은 다이아몬드’라는 별명으로 불리기도 합니다. 요즘은 여러 나라에서 재배하고 있으며, 최대 생산국은 원산지인 중국입니다.

구기자 영양 성분

단백질과 섬유질이 풍부합니다.

말린 구기자 100g에 들어 있는 열량은 349kcal이고, 단백질은 13.26g, 당분은 45.6g, 섬유질은 13g이 들어 있습니다. 섬유질 함량이 하루 권장 섭취량의 약 50%입니다.

각종 비타민이 풍부합니다.

말린 구기자 100g에 비타민A는 하루 권장 섭취량의 약 500%가 들어 있고, 비타민C는 하루 권장 섭취량의 약 80%가 들어 있습니다.

칼슘 함량이 풍부합니다.

100g에 칼슘은 190mg이 들어 있고, 철분은 6.8g이 들어 있습니다. 나트륨 함량은 289mg으로, WHO 권고량의 약 15%에 해당합니다.

아미노산, 지방산, 항산화 성분이 풍부합니다.

필수 아미노산을 비롯한 18종의 아미노산이 들어 있으며, 알파 리놀렌산 등 다양한 지방산이 들어 있습니다. 또한, 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴, 리코펜, 크립토크산틴, 다당류 등 항산화 성분도 풍부합니다.

구기자 효능

1 면역 기능을 좋게 하고 암세포와 싸웁니다.

블루베리나 라즈베리와 마찬가지로 강력한 항산화제인 비타민C와 비타민A가 상당히 많이 들어 있습니다. 이들 두 영양소는 면역력을 높여 감기와 같은 일반적인 질병을 예방할 뿐만 아니라, 암이나 퇴행성 질병 같은 더욱 심각한 만성 질병에도 효능을 보입니다.

항산화 성분 중 하나인 카로티노이드는 암 세포에 대응하는 것으로 알려졌습니다. 종양이 성장하는 것을 막고, 염증을 낮추며, 독성을 제거하는 역할을 합니다.

2 뇌세포 손상을 막습니다.

항산화 성분이 우리에게 주는 이로움은 이루 말할 수 없습니다. 우리 몸에서 변종 세포를 일으키고 세포 노화를 주도하는 활성산소는 역시 뇌세포와 신경계에도 영향을 미칩니다. 이로 인해 대표적인 노인성 뇌질환인 알츠하이머나 치매가 오기도 합니다. 구기자에 풍부하게 들어 있는 항산화 성분에 이런 위험을 낮추는 효능이 있답니다.

3 피부를 건강하게 합니다.

이 열매에는 베타카로틴이 들어 있는데, 이것은 피부를 건강하게 하고 심지어 천연 피부암 치료제처럼 작용합니다. 이뿐만이 아닙니다. 이 열매 속에 들어 있는 항산화 성분이 각종 세균으로부터 피부를 보호하고, 노화 현상으로 인한 증상에도 대응하여 피부를 건강하게 하는 효능이 있답니다.

4 눈을 건강하게 합니다.

항산화 성분은 노인성 시력 감퇴의 천연 치료제이며 눈 건강에 참 좋습니다. 노화에 따른 시력 감퇴 같은 노인성 질병으로부터 눈을 보호하고, 자외선과 활성산소 그리고 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 막아주는 효능이 있기 때문입니다.

5 혈당 수치를 안정시킵니다.

이 열매는 특히 당뇨병 환자에게 좋습니다. 왜냐하면 혈류 속으로 들어가는 당분을 조절하는 것을 도와서 당 수치 불균형에서 오는 혈당 스파이크와 딥을 막는 효능이 있으니까요. 당뇨병 환자에게서 당분 섭취를 줄이고 인슐린 민감성을 높이는 것은 매우 중요합니다. 따라서, 이 열매는 이런 이들에게 좋은 간식거리가 될 것입니다.

6 콜레스테롤 수치를 안정시킵니다.

콜레스테롤은 심혈관 질환을 일으키는 주요 요인 중의 하나입니다. LDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 혈류의 흐름을 방해하는데, 이런 것들이 혈관에 쌓이면 심장은 혈류 조절을 위해 정상보다 더 많은 힘을 써야 하고, 그로 인해 심장이 약해져서 심하면 심근 경색에 이르기까지 합니다. 연구 결과는, 고지베리의 성분이 우리 건강에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있답니다.

7 간을 건강하게 합니다.

예로부터 이 열매는 간을 보호하는 것으로 알려졌습니다. 중국에서는 감초, 영지, 석류풀 같은 간 해독에 좋은 다른 허브들과 함께 사용하기도 합니다. 몸에 이로운 재료들을 섞어 원기 회복을 돕는 죽을 만들어 아픈 이들이 잘 먹도록 하기 위해서입니다. 이들 재료는 모두 간과 신장에 좋다고 알려진 재료들입니다.

간에 쌓인 독성을 제거해서 건강하게 하는 것은 매우 중요합니다. 왜냐하면, 간은 체외에서 들어온 독성 물질을 정화하여 우리를 건강하게 하는 역할을 하니까요. 간이 건강하지 못하면 해독 작용을 할 수가 없고, 결국 우리 몸에 독성이 퍼져 질병에 걸리게 됩니다.

그런데 흔히들 ‘간은 소리 없는 장기’라는 말을 합니다. 자신의 증상을 잘 알리지 않기 때문입니다. 그래서 손을 쓸 수 없는 정도가 되어서야 간에 문제가 있다는 것을 알게 되기도 합니다. 이것이 간 건강에 미리 신경 써야 하는 이유입니다. 그리고 이 슈퍼푸드가 이를 도울 수 있을 것입니다.

8 힘이 나게 하고 기분을 좋게 합니다.

시잔드린 성분이 불면증에 대응하고, 항스트레스제 효능이 불안감을 줄이는 등 다양한 방식으로 정신 건강을 돕는답니다. 또한, 혈관을 튼튼하게 하고 혈류를 원활하게 하는 항산화 효능이 뇌에 혈액 공급이 원활하게 이루어지도록 돕고, 노화로 인한 세포 손상을 막아 알츠하이머나 치매 같은 질병의 발병 위험도를 낮추며, 전반적인 정신 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

9 가임률을 높입니다.

전통적으로 중국인들은 이 열매에 들어있는 영양소가 생식계에 이롭고, 생식 능력을 높인다고 믿어왔습니다. 이 열매는 정자수와 정자의 활동력을 높이는 것으로 알려졌습니다. 또한, 조기폐경과 정상적인 배란 불능으로 고생하는 여성의 불임 치료에도 효능이 있답니다.

효능이 있을 것입니다. 불면증을 개선하기도 하고, 면역력 증진 효과도 있고요. 하지만 암에 대응하는 효능이 있다고 해서 암 치료제라는 것은 아닙니다. 하지만, 평소 건강 증진을 목적으로 한다면 좋은 선택일 것입니다. 물론, 경우에 따라서는 약효를 크게 보는 이들도 있을 것입니다.

구기자 먹는 법

크게 두 가지입니다. 하나는 열매를 먹는 것이고, 다른 하나는 추출물로 만든 영양 보충제 입니다.

구기자 영양제 : 추출물로 만든 영양 보충제를 선택할 때는 믿을 만한 회사에서 나온 제품을 고르시고, 라벨에 적힌 용법을 따르세요.

: 추출물로 만든 영양 보충제를 선택할 때는 믿을 만한 회사에서 나온 제품을 고르시고, 라벨에 적힌 용법을 따르세요. 말린 구기자 : 섭취법은 다양한데, 많은 이들이 하고 있는 몇 가지만 소개합니다. 가능한 한 유기농으로 재배한 것이 좋겠지요.

구기자차 끓이기

기름기 없는 프라이팬이나 더치오븐에 구기자 30g 넣습니다. 구기자가 타지 않도록 뒤적이면서 약한 불에 1~2분 정도 살짝 덖으세요. 물 2L에 덖은 구기자를 넣고 20~30분 정도 끓인 후 불을 끕니다. 진하게 드시려면 약한 불에서 물의 양이 반으로 줄때까지 천천히 끓이세요.

구기자 효소 만들기

재료: 구기자, 설탕(구기자와 같은 분량) 열매를 깨끗히 씻어서 물기를 말리세요. 소독한 용기에 구기자와 같은 분량의 설탕을 켜켜히 넣은 후 밀봉합니다. 3개월 동안 숙성 시킵니다. 숙성 기간 동안 나온 액기스를 물에 희석해서 마시거나 요리에 설탕 대신 사용합니다.

부작용 및 주의사항

오래전부터 약재로 써온 구기자는 대체로 안전하다고 알려졌습니다. 하지만, 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.

알러지가 있다면 피하세요.

당분과 나트륨 함량이 많습니다.

이 자료는 건강상의 정보가 아닌 일반적인 정보를 담고 있습니다. 일반적인 상황에서 참고 자료로 사용하시고, 건강에 문제가 있거나, 약을 먹고 있거나, 특별한 상황이 있다면, 먼저 의료 전문인의 적절한 도움을 받아야 합니다.

참고 자료

구기자 효능과 부작용 – 구기자차 끓이는법 – 네이버 블로그

구기자 효능으로 동맥경화 예방과 혈압을 내리는데 도움이 되는 작용을 합니다. 고혈압을 유발하는 안지오텐신전환 효소의 활성을 막는 효소를 많이 포함하고 있어 고혈압을 내리는데 효능을 보입니다. 또한 당뇨병에 좋은 저혈당 성질이 있어 꾸준히 섭취하면 혈당 수치를 조절할 수 있습니다. 뇌에 단백질이 침착되는 것을 막아 알츠하이머병을 억제하고 기억력 향상에 도움이 된다는 연구결과도 있으며, 베타-시토스테롤 성분이 여성호르몬 작용에 관여하여 월경전 증후군과 갱년기 증상 완화에도 도움을 줍니다.

13 thg 5, 2018 — 구기자의 비타민류와 폴리페놀, 카로티노이드 성분들은 체내에서 항산화작용을 하여 기미, 주름 등의 피부 개선과 노화방지에 도움을 줍니다. 콜라겐 생성 …

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과학자들도 인정한 구기자의 엄청난 효능. 구기자 먹는방법 | SHARE 건강정보

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구기자 효능과 부작용 – 구기자차 끓이는법

구기자 효능으로 동맥경화 예방과 혈압을 내리는데 도움이 되는 작용을 합니다. 고혈압을 유발하는 안지오텐신전환 효소의 활성을 막는 효소를 많이 포함하고 있어 고혈압을 내리는데 효능을 보입니다. 또한 당뇨병에 좋은 저혈당 성질이 있어 꾸준히 섭취하면 혈당 수치를 조절할 수 있습니다. 뇌에 단백질이 침착되는 것을 막아 알츠하이머병을 억제하고 기억력 향상에 도움이 된다는 연구결과도 있으며, 베타-시토스테롤 성분이 여성호르몬 작용에 관여하여 월경전 증후군과 갱년기 증상 완화에도 도움을 줍니다.

장수, 다이어트 고민을 한 번에? ‘구기자’의 효능은? – 하이닥

4 thg 9, 2020 — 구기자에는 비타민 A와 C가 풍부하게 포함되어 있으며 다양한 항산화 성분이 함유되어 있어 면역력을 높이고 피부의 콜라겐이 손상되는 것을 방지하는 …

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[건강 이것만 알면] 말할 수 있는 구기자의 비밀

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구기자의 효능 부작용 구기자차 효능 건구기자

구기자는 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지고 있는 구기자나무 또는 기타 동속식물의 열매입니다. 본초강목에 구기자를 ‘독성이 없으며, 해열, 염증, 갈증을 수반하는 당뇨병이나 신경이 마비되어가는 질병 치료에 좋으며, 폐나 신장의 기능을 촉진하여 시력이 좋아져 꺼져가는 등불에 기름을 보충하는 것과 같다.’라고 기술하고 있을 만큼 구기자 효능이 참 많습니다. 이를 제대로 알아보도록 하겠습니다.

구기자에는 루틴이라는 성분도 다량 함유되어 있습니다. 루틴은 체내에 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL을 억제하여 혈액순환 및 혈관벽을 튼튼하게 하는 역할을 합니다. 따라서 구기자를 꾸준히 섭취하면 동맥경화, 심장마비, 고지혈증 등 각종 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

구기자에는 비타민C와 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 항산화 작용을 일으켜 활성산소를 억제하고, 세포 노화를 막습니다. 또한 체내의 세포 재생을 촉진하여 혈액 속 백혈구와 면역세포의 기능을 강화시킵니다. 이로 인해 체내의 면역력이 향상됩니다.

25 thg 11, 2021 — 구기자에는 비타민C와 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 항산화 작용을 일으켜 활성산소를 억제하고, 세포 노화를 막습니다. 또한 …

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구기자 효능 7가지와 부작용, 먹는법 까지~ 알고 먹으면 약이됩니다.

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구기자의 효능 부작용 구기자차 효능 건구기자

구기자는 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지고 있는 구기자나무 또는 기타 동속식물의 열매입니다. 본초강목에 구기자를 ‘독성이 없으며, 해열, 염증, 갈증을 수반하는 당뇨병이나 신경이 마비되어가는 질병 치료에 좋으며, 폐나 신장의 기능을 촉진하여 시력이 좋아져 꺼져가는 등불에 기름을 보충하는 것과 같다.’라고 기술하고 있을 만큼 구기자 효능이 참 많습니다. 이를 제대로 알아보도록 하겠습니다.

■구기자의 효능 : 구기자차 효능 : 건구기자 효능■

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1. 간 기능 개선

구기자에는 베타인 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타인은 지방이 간에 축적되는 것을 방지하여 간 질환을 예방하는데 좋습니다. 또한 강한 해독작용을 갖고 있어 간에 쌓인 독성물질을 분해하여 체외로 배출시킵니다.

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2. 심혈관 질환 개선

구기자에는 루틴이라는 성분도 다량 함유되어 있습니다. 루틴은 체내에 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL을 억제하여 혈액순환 및 혈관벽을 튼튼하게 하는 역할을 합니다. 따라서 구기자를 꾸준히 섭취하면 동맥경화, 심장마비, 고지혈증 등 각종 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

​

3. 눈 건강

구기자에는 무려 당근보다 4배나 많은 비타민A, 블루베리의 5배나 많은 비타민C가 함유되어 있습니다. 이 성분들은 눈을 건강하게 만들며, 시력을 보호하고 안구건조증, 녹내장 등과 같은 안구 질환을 예방할 수 있습니다.

4. 피부 미용

구기자에 함유되어 있는 비타민C와 미네랄은 트러블을 진정시키고 피부 결을 깨끗하게 하여 피부 미용에 좋습니다.

​5. 면역력 증진

구기자에는 비타민C와 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 항산화 작용을 일으켜 활성산소를 억제하고, 세포 노화를 막습니다. 또한 체내의 세포 재생을 촉진하여 혈액 속 백혈구와 면역세포의 기능을 강화시킵니다. 이로 인해 체내의 면역력이 향상됩니다.

■구기자 먹는 법 : 구기자 가루 구기자 분말 건구기자■

구기자는 건구기자를 말려서 차로 우려서 먹기도 하고 또 구기자 분말이나 가루로 만들어서 음식에 넣어서 섭취하기도 합니다.

또 색깔이 예뻐서 음식의 색을 낼 때도 사용하기도 합니다

■구기자 부작용 :구기자차 부작용■

구기자는 차가운 성질을 갖고 있어 평소 몸이 차가운 분들은 피하는 것이 좋습니다.

구기자 효능 10가지와 부작용 및 먹는 방법 – 소소리

구기자는 열매, 뿌리, 껍질, 잎이 모두 사용 가능한 식물입니다. 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 여겨지며, 진시황이 불로장생을 위해 먹었던 식품으로 동아시아에서 특히 많은 사랑을 받고 있는 식품입니다. 구기자는 맛이 쓰며 차가운 성질을 가지고 있어서 예부터 신장과 간의 열을 내리는 약제로 오랜 세월 사용되어 왔다고 합니다. 오늘은 이러한 구기자의 더 다양한 효능과 부작용, 먹는 법 등에 관해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

구기자는 고지베리 관목에 열리는 작고 붉은 열매 식물로 토마토와 후추가 속해 있는 가지 속의 일종입니다. 5피트 높이까지 자라며 열매는 밝은 보라색의 깔때기 모양의 꽃이 자랍니다. 처음에 이 열매는 오렌지 색을 띠지만 성숙해지면서 익으면 우리가 잘 알고 있는 붉은색으로 서서히 바뀝니다. 또한 구기자나무는 한 해에 두 번 꽃이 피고 두 번 잎이 돋아나며 열매도 두 번 열릴 정도로 번식력이 왕성한 것으로 알려져 있습니다.

구기자에 함유된 「베타인」, 「제아잔틴」 성분은 암세포의 증식을 억제하고 세포 자멸을 유도하는 항암 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있으며 실제로 중국에서 암 환자를 대상으로 진행한 연구에 따르면 구기자 추출물을 투여한 사람은 투여하지 않은 사람에 비해 암의 퇴행률이 25% 더 높은 것으로 나타났다고 합니다. 따라서 구기자를 자주 섭취하게 되면 유방암, 간암, 자궁경부암, 대장암 위암 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.

29 thg 7, 2022 — 구기자에는 「베타카로틴」, 「제아잔틴」, 「루테인」, 「비타민 A」 등의 성분이 풍부하기 때문에 시력 감퇴 및 백내장, 안구건조증 등의 눈 관련 질환 …

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  • Title Website: 구기자 효능 10가지와 부작용 및 먹는 방법 – 소소리
  • Description Website: 29 thg 7, 2022 — 구기자에는 「베타카로틴」, 「제아잔틴」, 「루테인」, 「비타민 A」 등의 성분이 풍부하기 때문에 시력 감퇴 및 백내장, 안구건조증 등의 눈 관련 질환 …

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만병통치약 구기자 효능! 제대로 볼려면~ 효능과 복용방법 바로알기~

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구기자 효능 10가지와 부작용 및 먹는 방법

목차

구기자

구기자는 열매, 뿌리, 껍질, 잎이 모두 사용 가능한 식물입니다. 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 여겨지며, 진시황이 불로장생을 위해 먹었던 식품으로 동아시아에서 특히 많은 사랑을 받고 있는 식품입니다. 구기자는 맛이 쓰며 차가운 성질을 가지고 있어서 예부터 신장과 간의 열을 내리는 약제로 오랜 세월 사용되어 왔다고 합니다. 오늘은 이러한 구기자의 더 다양한 효능과 부작용, 먹는 법 등에 관해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

구기자 효능 10가지와 부작용 및 먹는 방법

구기자란?

구기자는 고지베리 관목에 열리는 작고 붉은 열매 식물로 토마토와 후추가 속해 있는 가지 속의 일종입니다. 5피트 높이까지 자라며 열매는 밝은 보라색의 깔때기 모양의 꽃이 자랍니다. 처음에 이 열매는 오렌지 색을 띠지만 성숙해지면서 익으면 우리가 잘 알고 있는 붉은색으로 서서히 바뀝니다. 또한 구기자나무는 한 해에 두 번 꽃이 피고 두 번 잎이 돋아나며 열매도 두 번 열릴 정도로 번식력이 왕성한 것으로 알려져 있습니다.

구기자 효능

▶ 구기자 효능 01 : 혈관 건강

구기자에 풍부하게 함유된 「베타인」 성분은 혈압을 낮춰주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어서 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 혈관계 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

또한 구기자에 함유된 「비타민 C」 성분이 피를 맑게 해 주고 콜레스테롤을 감소시켜 고혈압 및 동맥경화 개선에 도움이 되며 혈관 건강을 좋게 하는데 효과적입니다.

▶ 구기자 효능 02 : 간 기능 개선

《동의보감》의 구기자는 「신장의 기능을 강화하고 간 기능을 높여 술로 지친 간을 보호하고 눈을 맑게 하는 효능이 있다」고 기록되어 있습니다.

구기자에 함유된 「베타인」 성분은 실제 지방간을 치료하는 약물에 활용될 만큼 간의 지방 축적을 억제하고, 간세포 재생을 촉진하는 효능을 가지고 있어서 간 기능 개선에 도움을 주고 만성간염, 간경변증에도 효과적이며 간 기능 개선에 도움이 됩니다.

▶ 구기자 효능 03 : 눈 건강

구기자는 예로부터 눈을 맑게 하는 효능을 가지고 있어서 한약재와 민간 약초로 많이 알려져 있으며, 현대에도 눈의 노화 현상을 방지하는 대표적인 식품으로 많은 전문가가 추천하고 있습니다. 구기자에는 「베타카로틴」, 「제아잔틴」, 「루테인」, 「비타민 A」 등의 성분이 풍부하기 때문에 시력 감퇴 및 백내장, 안구건조증 등의 눈 관련 질환을 예방하고 눈 건강을 지켜주는 효과가 있습니다.

구기자 효능 10가지와 부작용 및 먹는 방법

▶ 구기자 효능 04 : 피부 미용

구기자에는 「비타민A, C」가 풍부해서 면역력을 높여주고, 피부 콜라겐이 손상되는 것을 막아주는 효과를 가지고 있습니다. 또한 유해 활성 산소를 억제해주는 성분인 「안토시아닌」, 「레티놀」, 「폴리페놀」과 같은 항산화 성분들이 피부 노화 속도를 늦춰주는 데 도움이 됩니다.

이와 같이 구기자는 피부 미용과 미백 효과에 탁월하여, 세계적인 스타들이 즐겨 먹는 웰빙 식품이기도 합니다. 미국의 세계적인 가수 마돈나는 피부에 탄력을 주고 젊어 보이기 위해 구기자 차를 장복한다고 영국 BBC 방송이 소개하기도 했습니다.

▶ 구기자 효능 05 : 치매 예방

구기자에는 불포화지방산인 「리놀레산」이 함유하고 있어서 기억력 향상해주고, 뇌의 노화를 늦춰주며, 치매 유발 성분인 「아밀로이드 베타」가 뇌세포에 축적되는 것을 억제해 치매 예방에도 도움이 됩니다.

또한 구기자에는 「베타인」, 「제아잔틴」, 「비타민 A, B1, B2, C」 등이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 최근 여러 연구 발표를 통해 기억력 향상과 치매 증상 개선 효과가 탁월한 것으로 밝혀지기도 했습니다.

▶ 구기자 효능 06 : 자양 강장

구기자는 《진시황의 불로초》로 불리며 예로부터 불로장수의 약재로 자주 거론되어 왔습니다. 구기자는 성기능을 주관하는 신장과 성기 주변으로 통하는 간장 경락의 흐름을 좋게 만들어 정력제로 이용되어 왔으며 《야생 정력초》, 《과일 비아그라》라 불리기도 합니다.

또한 구기자에는 「비타민」과 「미네랄」 등이 풍부하여 근력과 정력을 증진시키고, 눈을 밝게 해주는 효능이 있어 활기를 잃는 중년들에게 활력 불어넣어 주는 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

구기자 효능 10가지와 부작용 및 먹는 방법

▶ 구기자 효능 07 : 당뇨 예방

구기자는 혈당을 낮춰주는 효과가 뛰어난 식품으로 당뇨 초기 증상 도움을 줍니다. 또한 당뇨 합병증의 원인 물질로 알려진 「최종 당화 독소(AGE)」를 감소시켜주며, 독성이 없는 것으로도 알려져 있습니다.

특히 구기자에 함유된 「베타인」, 「제아잔틴」, 「루틴」 등의 성분이 혈당 강화 효능이 뛰어나 당뇨 예방과 개선에 도움이 되기 때문에 구기자를 평상시 자주 섭취하게 되면 콜레스테롤 흡수를 억제 효과로 인해 비만과 성인병 예방에 도움이 되며, 당뇨 개선에도 도움을 줍니다.

▶ 구기자 효능 08 : 항암 효과

구기자에 함유된 「베타인」, 「제아잔틴」 성분은 암세포의 증식을 억제하고 세포 자멸을 유도하는 항암 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있으며 실제로 중국에서 암 환자를 대상으로 진행한 연구에 따르면 구기자 추출물을 투여한 사람은 투여하지 않은 사람에 비해 암의 퇴행률이 25% 더 높은 것으로 나타났다고 합니다. 따라서 구기자를 자주 섭취하게 되면 유방암, 간암, 자궁경부암, 대장암 위암 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.

▶ 구기자 효능 09 : 피로 해소

구기자는 위에서 말씀드린 것처럼 《과일 비아그라》라고 불릴 정도로 에너지 회복에 도움이 되는 식품입니다. 또한 구기자에는 풍부한 「루틴」, 「필수 아미노산」, 「비타민C」, 「베타카로틴」 성분이 함유되어 있어서 수면 부족, 과도한 스트레스 등으로 만성 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.

▶ 구기자 효능 10 : 노화 예방

구기자에는 「비타민C」가 오렌지보다 500배가량 많이 함유되어 있으며, 「폴리페놀」, 「카로티노이드」 등의 항산화 성분이 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진시켜줘서 피부 주름을 개선하고 등 노화 예방에도 도움이 됩니다.

구기자 효능 10가지와 부작용 및 먹는 방법

구기자 먹는 방법

말리고 볶은 구기자를 따뜻하게 우려내어 차로 마시거나, 효소를 만들거나, 구기자 가구를 만들어 이용할 수 있습니다. 또한 추출물이 들어간 영양제로 섭취하시는 방법도 있지만 가급적이면 음식으로 섭취하시는 것을 추천합니다.

구기자차 끓이는 법

말린 구기자 30g을 물 2L와 함께 끓여줍니다. 물이 끓기 시작하면 약불로 40분 정도 더 끓여줍니다. 건더기는 걷어내고 물만 냉장 보관하여 차로 즐기시면 됩니다.

구기자 담금주 만들기

말린 구기자 150g과 소주 1L를 함께 넣어줍니다. 3~4개월 정도 숙성시킨 후 저녁에 잠들기 전 소주 컵으로 반잔 정도 섭취하시면 됩니다.

구기자 효능 10가지와 부작용 및 먹는 방법

구기자 부작용 및 하루 섭취량

구기자 분말의 1일 섭취량은 6g(1 티스푼) 정도라고 합니다. 구기자를 말린 열매의 경우 20g 정도로 밥숟가락으로 두 스푼 정도의 양입니다.

구기자는 성질이 차기 때문에 평소 속이 차거나, 장이 좋지 않은 사람, 소화 기능이 좋지 않은 사람이라면 섭취에 주의하시는 것이 좋습니다. 특히 소화 기능이 좋지 않은 사람이 과다 섭취할 경우 설사나 복통 등의 증상을 유발할 수도 있다고 하니 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

또한 염증이 있는 경우에 섭취하게 되면 열이 더 심해지고 염증이 심해질 수 있다고 하니 복용을 피하시는 것이 좋으며, 피부 발진이나 피부염이 있는 경우에도 복용을 피하시는 것을 권합니다.

구기자는 우리 몸속에 지방과 흡착해 배출하여 다이어트에 효과적인 식품이기도 하지만, 소장에서 포도당과 아미노산의 흡수를 촉진해 오히려 몸무게가 늘어나는 경우도 있다고 하니 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

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