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자유형 발차기 쉽게 하는 방법
필자도 이랬었다. 앞 사람을 따라가기 위해 인정사정 없이 발을 차 보았지만, 정말 힘만 들지 몸은 앞으로 나아가지 않았다. 위 그림을 보자. 어떠한가 물이 어디로 튀는가, 아래 혹은 위로만 요동 친다.
속도는 신경쓰지 말고 연습 해 주세요. ( 발은 물밖으로 다 나오지 않고, 복숭아 뼈 정도만 살짝 나올정도 입니다)
발목을 쫘~악 핀다고 오히려 쥐가 날수도 있기 때문이다. 이럴땐 발등에 물이 걸리는 느낌을 받는것에 집중하자.
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자유형 발차기 쉽게 하는 방법
자유형 발차기는 수영을 배울때 그리 손쉽게 정복되지 않는 산이기도 하다.
많은 사람들이 자유형 발차기에 힘들어 하는게 사실이다.
실제로 평영 발차기는 양발로 물을 한번에 잘 밀어주면 손쉽게 몸이 잘 앞으로 나아간다.
하지만, 자유형 발차기는 힘만들고 앞으로 안나기 일쑤다.
위 이미지 처럼, 수영장에서 킥판등을 잡고 자유형 발차기를 많이 해보셨을거다.
물론 잘 하시는 분들도 있지만, 필자도 그랬고 자유형 발차기가 너무 쉽다는건 거짓말이다.
빨리 나아가고자 빨리차면 누구나 다 힘들다.
하지만, 정말 정~말 나아가지 않는 자유형 발차기는 수영을 할 맛까지 떨어뜨리는게 사실이다.
이때 포기하지 말고 이런 방법을 사용해 보자.
여러분의 자유형 발차기는 지금 어떠신가요?
위 이미지 처럼, 각목처럼 무릎을 곧게 펴고 힘을 주어 발차기를 하고 있지 않으신지?
필자도 이랬었다. 앞 사람을 따라가기 위해 인정사정 없이 발을 차 보았지만, 정말 힘만 들지 몸은 앞으로 나아가지 않았다. 위 그림을 보자. 어떠한가 물이 어디로 튀는가, 아래 혹은 위로만 요동 친다.
즉, 물이 뒤로 가는 양은 터무니 없이 부족하다. 즉, 다리 운동만 한 것이다.
그럼 ???
1. 우선은 다리에 힘을 빼고, 무릎이 자연스럽게 구부러질 수 있도록 발차기를 해보자.
(이때 무릎을 인위적으로 너무 많이 구부려서는 안된다. 오히려 저항이 생긴다)
2. 다음으로는, 발목을 펴주자. 그런데 이게 말처럼 쉽지 않다.
발목을 쫘~악 핀다고 오히려 쥐가 날수도 있기 때문이다. 이럴땐 발등에 물이 걸리는 느낌을 받는것에 집중하자.
우리가 오리발을 신으면 잘 나아간다. 그걸 생각해보자…
3. 사실 초보때는 발끝으로만 차려고 하다보니 잔발 차기만 되고 오히려 발끝에 힘을 주어
발이 가라앉기도 한다. 그래서 상급반으로 올라갈 수록 허벅지를 움직여 차라는 코칭을 받게된다.
맞는 말이다. 그런데 이것도 잘 못 인지가 되어 허벅지에 너무 힘을 주거나 폭을 너무 넓게 차게되면
힘들어서 얼마 가지못해서 쉬어야 한다. 그렇기에 허벅지를 움직이되 힘을 주지는 말자.
4. 1~3번까진 항상 생각했고 들어왔던 말이라구요? 맞습니다.
그러면 4번에선 이렇게 해보세요,,, 다리에 힘을 뺀상태에서 최대한 발목에 신경을 집중해서
물을 뒤쪽 살짝 아래 방향으로 보낸다고 생각하시고 발차기를 해보세요
속도는 신경쓰지 말고 연습 해 주세요. ( 발은 물밖으로 다 나오지 않고, 복숭아 뼈 정도만 살짝 나올정도 입니다)
처음 글을 시작할때 각목에 발차기를 비유했죠?
이글의 마지막엔 회초리를 연상 시켜보죠~. 버드나무 가지 처럼 끝이 잘 휘어지면서 물이 뒤로 밀어지죠~
파워 풀한 발차기 보다는, 발에 힘을빼고 발등이 물을 뒤로 밀 수 있는 발차기를 꾸준히 연습해주세요.
분명 앞으로 나아가실 겁니다. 저도 그렇게 변해왔고 지금도 연습 중 입니다.
허벅지는 움직이되~ 발등에 물이 걸려 뒤로 간다는 생각을 항상 해주세요
발은 힘차게 움직이는데 발등에 물이 걸리지 않으면 절대 앞으로 나아가지 않습니다.
그땐 과감히 서서 다시 재정비 후 발차기 드릴을 다시 연습하시면 됩니다.
다른 사람 눈치 볼 필요도 없고,
꾸주한 연습만이 자신을 도와줄수 잇는 가장 큰 아군입니다.
감사합니다. ^^*
자유형 발차기의 원리에 대한 고찰 – OpenEidos
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29 thg 7, 2016 — 어깨는 엉덩이, 상박은 허벅지, 하박은 종아리, 손은 발의 역할을 하는 것이죠. 평소에 발차기를 하듯이 양팔을 저어보고, 그 다음에는 팔꿈치를 완전히 …
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백승호 수영) 자유형 발차기
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OpenEidos :: 자유형 발차기의 원리에 대한 고찰
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[수영 일기 ] 문제의 수영발차기 ♀️자유형 발차기 ♂️이야기
발차기가 약하거나 잘못 습관이 되어있으면 상습반으로 갈수록 수영의 자세/속도에 영향을 받게 되어 나처럼 고민을 가진 분들을 많이 보았다.
이때- 무릎을 심하게 구부리거나 몸을 흔들면서 차주면 안되고 가볍게 발등으로 눌러주듯이 촥-촥-촥- -이런 느낌으로 차 주는게 포인트!
시간이 지날수록 발차기가 약하고, 배 힘도 없으며, 자유형 호흡시 몸통을 돌리면 발이 벌어짐이 자꾸 생겨 매번 지적을 받곤 했다.
자유형 발차기 / 배영 발차기 는 방향만 ↑ ↓ 차이가 있을뿐 동일한 방법으로 발차기를 해준다. . 발등으로 내려차고~ 올려차고~ 이때- 무릎을 심하게 구부리거나 몸을 …
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[수영 일기 ] 문제의 수영발차기🏊♀️자유형 발차기🏊♂️이야기
수영을 시작한지 8개월,,,,,
모든 영법을 다 배웠으니 수영을 잘할것 같지만~
이제 진정한 수영 시작이라고 말하고 싶다.
수영이란 운동은 시간이 지날수록 고쳐야 할 부분이 자꾸 생기고,하면 할수록 배울게 더 많다고 생각이 드는 신기한 운동이다.
수영이란게 처음 잘못 배우거나, 특유의 습관이 고착되면 쉽사리 바꾸기가 힘이드는데 요즘 나의 가장 문제점!
발차기~
자유형 발차기! 이다
상급반인데도 긱판으로 워밍업 할때마다 발차기 지적을 받는 꼴이라니 ㅜ ㅅ ㅜ;;; (모든 영법 다 지적 받고 있습니다ㅋ)
수영 기초반에서 호읍 다음으로 배우는게 발차기
기초적이면서도 가장 중요한 부분이 이 발차기인것 같다.
발차기가 약하거나 잘못 습관이 되어있으면 상습반으로 갈수록 수영의 자세/속도에 영향을 받게 되어 나처럼 고민을 가진 분들을 많이 보았다.
우선 자유형 발차기는
자유형 발차기 / 배영 발차기 는 방향만 ↑ ↓ 차이가 있을뿐 동일한 방법으로 발차기를 해준다.
발등으로 내려차고~ 올려차고~
이때- 무릎을 심하게 구부리거나 몸을 흔들면서 차주면 안되고 가볍게 발등으로 눌러주듯이 촥-촥-촥- -이런 느낌으로 차 주는게 포인트!
그림보고 말로 설명하면 아주 쉽고 간단하다.
하지만 직접 해보면 발차기를 잘 하기가 정말 힘이들고~
어렵다는걸 알 수 있다.
발차기는 연습 또 연습이 중요!!
보통은 킥판을 잡고서 발차기 연습을 많이 하는데
풀부이를 잡고 할 경우 더 힘이들지만 배 힘 기르는데 좋다.
자유수영 때에는 풀부이 잡고 연습을 많이 하는편이다.
(풀부이로 하면 엄청 힘이듭니다;;;)
킥판으로 발차기 연습시
킥판으로 인해 호흡이 편하지만, 고개가 들리기 때문에
자연스레 하체가 가라앉게 된다.
이때 복부(코어)의 힘으로 몸을 띄워주머 발차기를 해주어야 하는데 이게 생각보다 쉽지가 않다.
난 이정도 쯤이야 하고선 최근까지 위 그림 상태로 발차기를 하고 있다보니.
시간이 지날수록 발차기가 약하고, 배 힘도 없으며, 자유형 호흡시 몸통을 돌리면 발이 벌어짐이 자꾸 생겨 매번 지적을 받곤 했다.
역시 기초가 중요하다!!!
운동은 폼이 이뻐야 하는것이거늘~
팔은 이쁘게 꺽는데 발차기는 개발-세발-엉망징창 발차기라니 ;;;;
러블리스위머님의 영상도 자주 보면서
요즘은 기초적인 긱판으로 발차기 연습에 요즘 집중/신경쓰고 있다.
최근 자세가 많이 좋아졌다는 샘의 말씀!
초급자 자유형 발차기 – 운동좋아하는성진
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주제에 대한 관련 정보 수영 발 차기
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