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정말 울면 근손실이 발생할까? 근손실의 정체는?! – Naver Post
9 thg 11, 2019 — 결론부터 말씀드리면 몇 리터씩 눈물을 흘리는 것이 아니라면 근육량에 영향을 미칠 정도로 근손실이 발생하지는 않습니다. 눈물의 주된 성분은 수분이며, …
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[과학 톡톡] 울면 정말로 근손실이 올까? – 인하프레스
‘울면 근손실이 온다’는 것은 근육 속에 수분이 차지하는 비율이 많아 나온 말로 보인다. 실제로 충분한 수분량은 근육과 관계가 있다. 2008~2011년 중앙대학교병원 정형외과 교수팀은 65세 이상 노인을 대상으로 한 영양조사에서, 물 섭취량이 하루 권장량보다 적은 경우 근감소증 유병율이 약 1.5배 증가하는 것을 발견했다. 그러니 ‘울면 근손실이 온다’는 것은 과학적으로 아주 틀린 말은 아니라고 볼 수 있겠다. 그러나 눈물로 인한 수분 감소가 근육량이 손실되는 정도가 되려면 최소 몇 리터는 울어야 하고, 일정 기간 수분 섭취를 하지 않아야 하기에 너무 염려할 필요는 없다.
따라서 근손실은 구성 성분인 단백질과, 우리 몸의 주 에너지원인 탄수화물이 부족할 때 일어난다. 탄수화물과 근손실의 연관성은 생소할 수도 있을 것 같다. 탄수화물 부족이 근손실의 원인이 될 수 있는 이유는 탄수화물이 부족하면 우리 몸이 단백질을 에너지원으로 사용하기 때문이다. 다이어트를 할 때 근육량이 줄어드는 것도 같은 원리다. 단백질 섭취 또는 근력 운동을 하지 않은 채 굶거나 유산소 운동을 하면, 우리 몸은 근육 내 단백질까지 에너지로 사용해버릴 수도 있다. 그래서 근손실을 방지하려면 충분한 영양소 섭취가 필수다.
“울면 근손실 오니까 안 운다”, “00하면 근손실 와요” 웨이트 트레이닝에 관심이 있는 학우들이라면 한 번쯤 들어봤을 말이다. 근손실은 말 그대로 근육이 손실되는 것을 일컫는데, 근력 운동에서 ‘근손실’ 여부는 중요한 문제다. 그 때문일까? 온라인 커뮤니티에는 근손실에 대한 다양한 소문들과 유머가 난무하다. 울어서, 수면마취를 해서, … 농담 반 진담 반인 것 같기도 한 이 말은 과연 사실일까? 정말로 울면 근육량이 줄어들까?
28 thg 9, 2020 — 오히려 눈물을 꾹꾹 참다가 스트레스가 오면 웨이트 트레이닝과 휴식에 어려움이 생길 수 있다. 가장 중요한 것은 영양 섭취와 꾸준한 운동이니, 근육을 …
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울면 근손실이 올까?
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[과학 톡톡] 울면 정말로 근손실이 올까?
“울면 근손실 오니까 안 운다”, “00하면 근손실 와요” 웨이트 트레이닝에 관심이 있는 학우들이라면 한 번쯤 들어봤을 말이다. 근손실은 말 그대로 근육이 손실되는 것을 일컫는데, 근력 운동에서 ‘근손실’ 여부는 중요한 문제다. 그 때문일까? 온라인 커뮤니티에는 근손실에 대한 다양한 소문들과 유머가 난무하다. 울어서, 수면마취를 해서, … 농담 반 진담 반인 것 같기도 한 이 말은 과연 사실일까? 정말로 울면 근육량이 줄어들까?
답을 찾기 위해선 우선 근육이 어떻게 이뤄져 있는지 알아야 한다. 우리 몸의 근육은 약 25퍼센트의 단백질과 75퍼센트의 수분으로 구성돼 있다. 흔히 근육을 키우는 사람들이 고단백 식단을 먹는 이유가 이것이다. 충분한 영양과 수분 섭취는 근육 성장에 필수적 요소다.
따라서 근손실은 구성 성분인 단백질과, 우리 몸의 주 에너지원인 탄수화물이 부족할 때 일어난다. 탄수화물과 근손실의 연관성은 생소할 수도 있을 것 같다. 탄수화물 부족이 근손실의 원인이 될 수 있는 이유는 탄수화물이 부족하면 우리 몸이 단백질을 에너지원으로 사용하기 때문이다. 다이어트를 할 때 근육량이 줄어드는 것도 같은 원리다. 단백질 섭취 또는 근력 운동을 하지 않은 채 굶거나 유산소 운동을 하면, 우리 몸은 근육 내 단백질까지 에너지로 사용해버릴 수도 있다. 그래서 근손실을 방지하려면 충분한 영양소 섭취가 필수다.
다음으로 근손실이 일어나는 경우는 근력 운동을 하지 않을 때다. 적절한 강도의 근력 운동을 해 근육에 움직임을 주면, 근육 세포가 손상된다. 손상된 근육 세포는 복구되는 과정에서 더욱 성장하게 된다. 이처럼 근성장을 위해서는 꾸준한 근력 운동과 복구를 위한 충분한 휴식을 해야 한다. 하루 이틀 운동 하지 않는다고 근손실이 심하게 오진 않겠지만, 꾸준한 관리가 필요하다.
앞서 말한 이유 외에도 근육량이 줄어드는 질병인 근감소증 등 근손실의 원인은 다양하다. 그렇다면 과연 눈물을 흘리는 것만으로도 근육량의 손실이 이뤄질까?
‘울면 근손실이 온다’는 것은 근육 속에 수분이 차지하는 비율이 많아 나온 말로 보인다. 실제로 충분한 수분량은 근육과 관계가 있다. 2008~2011년 중앙대학교병원 정형외과 교수팀은 65세 이상 노인을 대상으로 한 영양조사에서, 물 섭취량이 하루 권장량보다 적은 경우 근감소증 유병율이 약 1.5배 증가하는 것을 발견했다. 그러니 ‘울면 근손실이 온다’는 것은 과학적으로 아주 틀린 말은 아니라고 볼 수 있겠다. 그러나 눈물로 인한 수분 감소가 근육량이 손실되는 정도가 되려면 최소 몇 리터는 울어야 하고, 일정 기간 수분 섭취를 하지 않아야 하기에 너무 염려할 필요는 없다.
혹시 근손실이 올까 슬퍼도 눈물을 참는다면, 몇 리터를 쏟아내지 않는 이상 괜찮다고 말하고 싶다. 오히려 눈물을 꾹꾹 참다가 스트레스가 오면 웨이트 트레이닝과 휴식에 어려움이 생길 수 있다. 가장 중요한 것은 영양 섭취와 꾸준한 운동이니, 근육을 키우는 중에 눈물을 흘리는 일이 생겨도 너무 걱정하지 말자.
이정민 기자 [email protected]
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눈물을 흘리면 근손실이 난다는 말이 사실인가요? – 아하
눈물을 흘리면 근손실이 난다는 것은 시니어 헬창에서 클래식 헬창으로, 그리고 오픈 헬창, 주니어 헬창으로 이어지며, 꾸준히 전래되어 내려온 이야기입니다.
운동을 하고 몸을 가꾸는 것이 유행처럼 번지기 시작하며, 최근에는 운동을 하지 않는 사람들도 눈물을 흘리면 근손실이 난다는 말을 하기 시작했습니다.
이 말이 사실인지, 사실이라면 의학적 근거는 무엇인지 여쭙고 싶습니다.
24 thg 11, 2021 — 눈물을 흘리는 것과 근손실은 전혀 관련이 없습니다. 근손실은 단백질이 분해될 때 발생할 수 있는 현상으로 눈물과는 전혀 성분적으로나 기전적으로 관련 …
- Source: www.a-ha.io
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한국의 근손실 시리즈를 본 미국 헬창의 반응?
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눈물을 흘리면 근손실이 난다는 말이 사실인가요?
눈물을 흘리면 근손실이 난다는 것은 시니어 헬창에서 클래식 헬창으로, 그리고 오픈 헬창, 주니어 헬창으로 이어지며, 꾸준히 전래되어 내려온 이야기입니다.
운동을 하고 몸을 가꾸는 것이 유행처럼 번지기 시작하며, 최근에는 운동을 하지 않는 사람들도 눈물을 흘리면 근손실이 난다는 말을 하기 시작했습니다.
이 말이 사실인지, 사실이라면 의학적 근거는 무엇인지 여쭙고 싶습니다.
울면 오는것 = 근손실 ? 울면 근손실 과연 진짜일까? 눈물 …
그러나, 사실 ‘울면 근손실’은 모 커뮤니티의 근손실 드립에서 시작된 이야기로 장난에서 시작된 것이고, 실상 사람이 흘리는 눈물의 양이 굉장히 적어 근손실로 이어질 확률은 아주 적을것으로 보입니다. 걱정말고 하품도 편하게 하시고… 울고싶으면 우세요 T-T…
실제로 이렇게 온라인상에 많은 글들이 올라옵니다. 울면 근손실이 오기때문에 슬퍼도 여자친구랑 헤어져도 남자친구랑 헤어져도 절대 울면 안된다며, 헬스러 운동러들의 하나의 철칙으로 자리매김하려는중인것 같은데요,
요즘 논란이 되고있는 한 주제가 있습니다. ‘울면 근손실’ 이라는 것인데요, 많은 헬스러 운동러들 사이에서 울면 근손실이 오기때문에 절대 울어서는 안된다라는 말이 있다고 합니다.
사실 근손실에 관해서는 위의 사진처럼 장난으로 치는 드립이 많기때문에, ‘울면 근손실’ 이 드립인지 사실인지 분간이 가지 않는데요, 과연 울면 근손실이 온다는 말이 진짜일까요?
사실상 전문가에게서 밝혀진 과학적 논리는 어디에도 없지만 눈물도 체내에 갖고있는 수분이니 수분을 손실하면서 근육의 손실이 오게 된다는 논리로 이어질 수 있습니다.
21 thg 9, 2019 — 사실상 전문가에게서 밝혀진 과학적 논리는 어디에도 없지만 눈물도 체내에 갖고있는 수분이니 수분을 손실하면서 근육의 손실이 오게 된다는 논리로 …
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운동을 얼마나 쉬어야 근손실이 일어날까?
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울면 오는것 = 근손실 ? 울면 근손실 과연 진짜일까? 눈물 흘리면 근손실의 진실
요즘 논란이 되고있는 한 주제가 있습니다. ‘울면 근손실’ 이라는 것인데요, 많은 헬스러 운동러들 사이에서 울면 근손실이 오기때문에 절대 울어서는 안된다라는 말이 있다고 합니다.
사실 근손실에 관해서는 위의 사진처럼 장난으로 치는 드립이 많기때문에, ‘울면 근손실’ 이 드립인지 사실인지 분간이 가지 않는데요, 과연 울면 근손실이 온다는 말이 진짜일까요?
실제로 이렇게 온라인상에 많은 글들이 올라옵니다. 울면 근손실이 오기때문에 슬퍼도 여자친구랑 헤어져도 남자친구랑 헤어져도 절대 울면 안된다며, 헬스러 운동러들의 하나의 철칙으로 자리매김하려는중인것 같은데요,
사실상 전문가에게서 밝혀진 과학적 논리는 어디에도 없지만 눈물도 체내에 갖고있는 수분이니 수분을 손실하면서 근육의 손실이 오게 된다는 논리로 이어질 수 있습니다.
그러나, 사실 ‘울면 근손실’은 모 커뮤니티의 근손실 드립에서 시작된 이야기로 장난에서 시작된 것이고, 실상 사람이 흘리는 눈물의 양이 굉장히 적어 근손실로 이어질 확률은 아주 적을것으로 보입니다. 걱정말고 하품도 편하게 하시고… 울고싶으면 우세요 T-T…
헬스인들의 눈물, 근손실
21 thg 12, 2019 — 헬스인들의 눈물, 근손실 ; 우리를 움직이게 해주는 근육 · 근수축의 원리 ; 운동과 근육의 상관관계 · 적색근과 백색근 ; 근육의 퇴화, 근손실 · 근손실.
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근손실이 무서운 16세(?) 강태현 군
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울면 근손실! 근거와 사실 유무를 알려드려요 – 제주도 렌트카
울면 근손실 : 눈물의 성분(출처 나무위키) 울면 근손실 : 눈물의 성분 (출처 https://www.verywellhealth.com/what-are-tears-made-of-3421862)
2~30g의 눈물도 적은 편은 아닙니다. 아니 크게 100g이라고 하죠.
그리고 영양성분이 그 자리에 들어가 더 많은 근육을 만듭니다.
울면 근손실 혹은 눈물 나면 근손실! 이별한 남녀 헬겔러들이 남긴 헬겔 또는 SNS에서 등장한 엉뚱한 문구로부터 시작된 울면 근손실! 왜 우는데 근손실이 나는지 아니 …
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근손실의 발생 기전과 근손실을 막는 방법
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서울 경기 제주 부산 대구 광주 대전 정보 모음
울면 근손실 사실이야?
울면 근손실 혹은 눈물 나면 근손실!
이별한 남녀 헬겔러들이 남긴 헬겔 또는
SNS에서 등장한 엉뚱한 문구로부터 시작된
울면 근손실!
왜 우는데 근손실이 나는지 아니 그전에
근손실이 대체 무엇인지 궁금한 사람들이 많습니다.
근손실 뜻
근 손실 뜻은 근성장의 반대말입니다.
헬스를 하는 분들은 근육을 키우는 것이 목적입니다.
근육은 운동을 통해 찢어지고 파괴됩니다.
그리고 영양성분이 그 자리에 들어가 더 많은 근육을 만듭니다.
이것이 바로 근성장입니다.
그런데, 근성장에 필요한 영양 성분이 부족하면
근손실이 올 수 있습니다.
근성장에 핵심이 되는 영양 성분은 단백질입니다.
그래서 헬스 열심히 하시는 분들이 단백질 보충제를
드링킹을 하는 것입니다.
왜 울면 근손실? 근거를 알아보자
울면 근손실 : 눈물의 성분(출처 나무위키) 울면 근손실 : 눈물의 성분 (출처 https://www.verywellhealth.com/what-are-tears-made-of-3421862)
나무위키백과 또는 구글링을 해본 결과
눈물 성분에 그 해답이 있었습니다.
즉, 눈물에 단백질 성분이 있는데,
눈물이 흘러내리니 내 근성장에 손해가 왔다는 의미입니다.
그럴듯합니다.
울면 근손실에 대한 해답
그럼 정말 울면 근손실이 올까요?
운동을 하려면 에너지가 필요하고,
에너지는 소위 탄지단(탄수화물, 지방, 단백질) 순서로
분해해서 만들어집니다.
예를 들어, 1000kcal의 운동을 했을 때,
소모된 단백질은 5~10% 사이라고 합니다.
즉, 50~100kcal가 단백질로 부터 나온 에너지인것이죠
이것을 소모된 단백질양으로 표시한다면 5~10g정도입니다.
이정도 단백질이면 보충제 몇번으로 충분히 커버가 됩니다.
실제로 일반적인 사람이라면 단백질 분해로 인한,
근손실은 거의 발생할 일이 없다는 것이죠.
우리가 엄청 슬플때 흘리는 눈물의 양은 얼마나 될까요?
그 중에 단백질이 차지하는 비중이 얼마나 될까요?
혹자는 0.4%라고 하는데요.
2~30g의 눈물도 적은 편은 아닙니다. 아니 크게 100g이라고 하죠.
그 중에 0.4g이 단백질? 울면 근손실?
네~ 그저 열심히 헬스하시는 분들의 강박관념에서 나온
재미있는 에피소드 정도로 생각하시고
근손실 걱정없이 마음껏 울고 운동하시면 됩니다.
근육이완제 근손실을 일으킬 수 있을까요?
근손실 – 나무위키
30 thg 12, 2022 — 하지만 이런 몸은 마르면서도 체지방만 많은 상태(마른 비만)이므로 건강에 매우 나쁘다. 2. 기타[편집]. 여친이랑 헤어진 헬창 : 근데 눈물 흘리면 근 …
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- Description Website: 30 thg 12, 2022 — 하지만 이런 몸은 마르면서도 체지방만 많은 상태(마른 비만)이므로 건강에 매우 나쁘다. 2. 기타[편집]. 여친이랑 헤어진 헬창 : 근데 눈물 흘리면 근 …
울면 진짜로 근손실이 올까?? (야한거 아님…)
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눈물흘리면안돼근손실일어나니까 – YouTube
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운동을 쉬면 ‘근손실’은 언제 얼마나 일어날까? (근손실 기간과 이유 방지법)
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주제에 대한 관련 정보 눈물 근 손실
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