톱 1851 포스트 바이오 틱스 효능 업데이트 21 시간 전

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포스트바이오틱스의 효능
  • 면역력 강화를 도울 수 있답니다.
  • 염증성 장 질환 등 소화기관의 문제를 줄일 수 있답니다.
  • 혈당 수치를 낮추는 작용이 있답니다.
  • 우리 몸에 유해한 장내 병원체를 줄이는 작용이 있답니다.
  • 설사를 완화하고 배변을 도울 수 있답니다.
  • 염증 완화 효능이 있답니다.

포스트바이오틱스 유산균 효능, 고르는 법, 복용법 – 그라디움

다음으로, 다른 것은 앞부분으로, 모두 접두사입니다. 프로(Pro)는 ‘~을 위한’이라는 뜻이고, 프리(Pre)는 ‘미리, 먼저’를 뜻하며, 포스트(Post)는 ‘이후, 나중’를 뜻합니다. 그러니까 프로바이오틱스(Probiotics)는 ‘생명을 위한(For Life)’이라는 뜻을 갖고 있는 이름으로, 세계보건기구(WHO)는 이를 ‘건강에 유익한 살아 있는 균’이라고 정의했습니다. 프리바이오틱스(Prebiotics)는 프로바이오틱스(Probiotics)의 먹이로 사용되는 물질로, 올리고당 이눌리 폴리사카라이드 등 우리가 소화할 수 없는 섬유질이 여기에 해당합니다. 마지막으로, 포스트바이오틱스(Postbiotics)는 간단하게 말하면 프로바이오틱스의 부산물입니다. 그래서 ‘이후’라는 뜻의 포스트(Post)가 붙은 것입니다.

장 건강 하면 가장 먼저 생각나는 것이 무엇인가요? 아마도 유산균을 생각하는 사람이 많을 것입니다. 요거트로 대표되는 유산균 제품이 오랜 세월 우리 곁에 있었으니까요. 그런데 얼마 전부터 다른 이름들이 보입니다. 프로바이오틱스가 뜨더니 뒤를 이어 프리바이오틱스가 등장하고, 이어서 포스트바이오틱스가 등장했습니다. 오늘은 포스트바이오틱스(Postbiotics) 이야기입니다.

그러니까, 신바이오틱스(Synbiotics)는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 합쳐진 것을 말하며, 파라바이오틱스(Para-probiotics)는 죽은 프로바이오틱스를 말합니다. 파라바이오틱스(Para-probiotics)와 포스트바이오틱스의 다른 점은, 포스트바이오틱스에는 죽은 프로바이오틱스 외에 프로바이오틱스가 생성한 부산물도 있다는 것입니다.

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포스트바이오틱스 유산균 효능, 고르는 법, 복용법 : 그라디움

장 건강 하면 가장 먼저 생각나는 것이 무엇인가요? 아마도 유산균을 생각하는 사람이 많을 것입니다. 요거트로 대표되는 유산균 제품이 오랜 세월 우리 곁에 있었으니까요. 그런데 얼마 전부터 다른 이름들이 보입니다. 프로바이오틱스가 뜨더니 뒤를 이어 프리바이오틱스가 등장하고, 이어서 포스트바이오틱스가 등장했습니다. 오늘은 포스트바이오틱스(Postbiotics) 이야기입니다.

프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스

이름을 보면 뒷부분(바이오틱스, biotics)은 같고, 앞부분은 다릅니다. 서로 관련이 있는 듯한데, 무엇이 같고 무엇이 다를까요? 이름이 알려줍니다.

먼저, 같은 것은 뒷부분 바이오틱스(biotics)입니다. 바이오틱스(biotics)는 생명(life)을 뜻합니다. 그러니까 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스 모두 ‘생명’과 관련된 용어라는 것입니다.

다음으로, 다른 것은 앞부분으로, 모두 접두사입니다. 프로(Pro)는 ‘~을 위한’이라는 뜻이고, 프리(Pre)는 ‘미리, 먼저’를 뜻하며, 포스트(Post)는 ‘이후, 나중’를 뜻합니다. 그러니까 프로바이오틱스(Probiotics)는 ‘생명을 위한(For Life)’이라는 뜻을 갖고 있는 이름으로, 세계보건기구(WHO)는 이를 ‘건강에 유익한 살아 있는 균’이라고 정의했습니다. 프리바이오틱스(Prebiotics)는 프로바이오틱스(Probiotics)의 먹이로 사용되는 물질로, 올리고당 이눌리 폴리사카라이드 등 우리가 소화할 수 없는 섬유질이 여기에 해당합니다. 마지막으로, 포스트바이오틱스(Postbiotics)는 간단하게 말하면 프로바이오틱스의 부산물입니다. 그래서 ‘이후’라는 뜻의 포스트(Post)가 붙은 것입니다.

간단하게 정리합니다.

프리바이오틱스 : 프로바이오틱스의 먹이가 되는 올리고당 이눌리 폴리사카라이드 등의 섬유질

: 프로바이오틱스의 먹이가 되는 올리고당 이눌리 폴리사카라이드 등의 섬유질 프로바이오틱스 : 건강에 유익한 살아 있는 균

: 건강에 유익한 살아 있는 균 포스트바이오틱스 : 프로바이오틱스로부터 생성된 부산물(대사산물)

포스트바이오틱스

포스트바이오틱스는 프로바이오틱스로부터 생성된 부산물입니다. 최근 발표된 자료에서 ‘프로바이오틱스와 프리바이오틱스 국제 과학협회(ISAPP)는 포스트바이오틱스를 ‘숙주의 건강에 유익한 죽은 미생물 및 죽은 미생물의 구성 요소’라고 정의했습니다.

그런데 이 부산물에 주목하는 이유는 실제로 우리 몸의 건강을 돕는 것이 프로바이오틱스가 아니라 포스트바이오틱스의 역할이라고 생각하기 때문입니다. 그러니까, 살아 있는 미생물인 프로바이오틱스가 장 건강을 돕는 것이 아니라, 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹고 만들어낸 부산물과 죽은 프로바이오틱스가 장 건강을 돕는 작용을 한다는 것이지요.

이 물질은 발효 중 미생물에 의해 생성되는 부산물로 발효 식품에서 발견되는데, 장내 미생물인 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹고 분해하는 과정에서도 일어납니다. 이렇게 만들어진 부산물에는 유기산, 아미노산, 효소, 펩타이드 등이 있습니다.

포스트바이오틱스의 효능

아래는 일반적으로 말하는 포스트바이오틱스의 잠재적인 효능입니다.

면역력 강화를 도울 수 있답니다.

염증성 장 질환 등 소화기관의 문제를 줄일 수 있답니다.

혈당 수치를 낮추는 작용이 있답니다.

우리 몸에 유해한 장내 병원체를 줄이는 작용이 있답니다.

설사를 완화하고 배변을 도울 수 있답니다.

염증 완화 효능이 있답니다.

포스트바이오틱스 먹는 법

포스트바이오틱스가 부족하면 장 건강을 비롯하여 여러 건강상의 문제가 일어날 수 있답니다. 그러면 포스트바이오틱스를 충분히 섭취할 수 있는 방법은 무엇일까요?

위에서 본 것처럼, 포스트바이오틱스는 그 자체로 독립적인 미생물이 아니라, 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹고 내놓은 부산물과 죽은 프로바이오틱스로 이뤄집니다. 따라서 우리 몸에서 프로바이오틱스를 늘이는 것이 중요한데, 그러려면 프로바이오틱스의 먹이인 프리바이오틱스를 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게 해보세요.

1 섬유질 섭취량을 늘리세요.

프리바이오틱스는 우리 몸에서 소화되지 않고 장으로 들어가서 프로바이오틱스에 의해 분해되는 섬유질입니다. 통곡물, 채소, 과일, 견과류 등 섬유질이 많은 음식에는 프로바이오틱스도 많습니다.

2 유산균 등 발효식품 섭취량을 늘리세요.

우리가 먹는 음식 중에 대표적인 발효식품이라면 김치가 있을 것입니다. 김치의 재료가 채소여서 그 자체로도 프리바이오틱스로 쓰일 수 있는데, 여기에 발효 과정에서 생성된 유산균도 있습니다. 물론, 요거트 등 유산균을 섭취하는 것도 좋을 것입니다.

3 포스트바이오틱스 보충제도 있습니다.

근래 들어 포스트바이오틱스 제품도 다양하게 나왔습니다. 어떤 제품이든지 믿을만한 회사에서 나온 제품을 구입하는 것이 좋을 것입니다. 또한, 영양성분표와 설명서를 살펴보고 건강에 해로운 성분이 있는지 살펴보는 것이 좋을 것입니다.

부작용 및 주의 사항

포스트바이오틱스는 일반적인 방식으로 섭취할 때 대체로 안전하답니다. 하지만 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 보충제를 복용할 때 가스, 복부 팽만감, 복통 등 소화 관련 부작용이 있을 수 있답니다.

이 자료는 의료상의 정보가 아닌 일반적인 정보입니다. 일반적인 상황에서 참고 자료로 사용하시고, 건강에 문제가 있거나, 특별한 상황이 있거나, 약을 먹고 있다면, 먼저 의료 전문인의 도움을 받아야 합니다.

다양한 이름들

지금까지 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 그리고 포스트바이오틱스, 이렇게 세 가지를 살펴봤습니다. 하지만 다른 것도 있습니다. 신바이오틱스(Synbiotics)와 파라바이오틱스(Para-probiotics)입니다. 접두사 신(Syn)은 ‘함께’라는 뜻이고, 파라(Para)는 ‘반대’라는 뜻입니다.

그러니까, 신바이오틱스(Synbiotics)는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 합쳐진 것을 말하며, 파라바이오틱스(Para-probiotics)는 죽은 프로바이오틱스를 말합니다. 파라바이오틱스(Para-probiotics)와 포스트바이오틱스의 다른 점은, 포스트바이오틱스에는 죽은 프로바이오틱스 외에 프로바이오틱스가 생성한 부산물도 있다는 것입니다.

정리

근래 들어 장 건강과 관련하여 포스트바이오틱스 제품이 인기를 누리고 있습니다. 이름에서 알 수 있는 것처럼, 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹고 내놓은 부산물과 죽은 프로바이오틱스가 합쳐진 것입니다. 이 물질이 주목 받는 것은 그동안 장 건강에 이롭다고 여겨진 물질이 포스트바이오틱스일 수 있다는 것 때문입니다.

하지만 중요한 것은 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스에 의해 생성되고, 프로바이오틱스는 포리바이오틱스를 먹고 증식한다는 것입니다. 따라서, 섬유질 함량이 많은 음식과 발효 식품을 섭취하는 것으로 프로바이오틱스를 늘리면 그 결과 포스트바이오틱스도 늘릴 수 있답니다.

참고 자료

포스트바이오틱스 효능, 추천, 제품 고르는 팁 총정리 – 건강블로그

많은 채소, 과일, 음식들은 해로운 박테리아를 줄이고 감염과 질병을 예방할 수 있는 항균성을 가지고 있습니다. 포스트바이오틱스는 이와 같은 항균성을 가지고 있기에 장 건강뿐만 아니라 해로운 박테리아를 줄이는데 탁월한 역할을 합니다. 포스트바이오틱스는 리스테리아 모노사이토게네스(수막염 또는 수막뇌염 및 태아패형증을 일으키는 균)는 물론 클로스트리디움퍼프린젠스(식중독을 일으키는 가스괴저균), 살모넬라 엔테리카(대표적인 식중독의 원인균) 및 대장균으로부터 우리 몸을 보호해주는 효능이 있습니다.

일부 연구들은 프로바이오틱스가 염증 환자에게는 그다지 도움이 되지 않았을 때는 포스트바이오틱스가 치료의 안전한 대안이 될 수 있다고 합니다. 아세트산염, 부티레이트 및 프로피오네이트라고 불리는 지방산과 같은 포스트바이오틱스는 염증을 억제하고 활성산소 생성을 줄여 세포 손상과 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것을 나타났습니다.

화학부형제에는 원료 가루의 습기를 제거하는 이산화규소, 제조 기계에 원료 가루가 달라붙는 것을 방지하는 스테아린산마그네슘, 제품의 모양을 유지 및 코팅하는 히드록시프로필메틸셀룰로오스(HPMC), 인위적인 맛을 내는 합성감미료, 향을 내는 합성착향료, 색을 내는 합성착색료 등은 지속적으로 섭취 시 여러 부작용을 야기합니다.

18 thg 8, 2021 — 프로바이오틱스(생균) 기능지원 · 비만을 예방 및 혈당 수치 저하 · 염증성 질환 및 세포 산화 예방 · 영유아 및 장애인의 면역체계 지원 · 유해세균 감소에 …

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제발 포스트바이오틱스는 잘 알아보고 드세요.. 약사가 안먹는 이유가 있습니다.. (포스트바이오틱스란? 어디에 좋길래??)

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포스트바이오틱스 효능, 추천, 제품 고르는 팁 총정리

포스트바이오틱스 효능과 가격, 부작용, 먹는 방법, 제품 비교, 종류에 대해 알아보겠습니다.

포스트바이오틱스는 유산균 종류 중 하나입니다. 유산균이란 인체 건강에 이로운 작용을 하는 균으로 일반적으로 장 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

최근 서구화된 식습관으로 인해 장건강의 이상을 호소하는 사람들이 늘어나고 티비와 인터넷에서 유산균에 대한 중요성이 강조되고 있는데요.

하지만 유산균의 종류도 매우 많아 어느 것이 자신한테 맞는 것인지 선택하기 어려운 경우가 많습니다. 그 중에서도 최근에는 포스트바이오틱스를 추천하는 것을 많이 볼 수 있는데 이 포스트바이오틱스가 어떤 유산균이고 효능은 무엇이며 부작용, 먹는 방법, 추천 상품들에 대해 알아볼게요.

1. 포스트바이오틱스 란

유산균 4세대

포스트바이오틱스를 이해하기 위해서는 먼저 유산균과 프로바이오틱스, 프리바이오틱스에 대해 알아두시는 것이 좋습니다.

유산균에는 총 4세대가 있습니다.

1세대 : 프로바이오틱스 는 유산균 그 자체를 이야기합니다. 실제로 우리 장에서 일하는 박테리아균을 이야기 합니다.

는 유산균 그 자체를 이야기합니다. 실제로 우리 장에서 일하는 박테리아균을 이야기 합니다. 2세대 : 프리바이오틱스 는 우리 몸속에 들어온 프로바이오틱스가 장 내에서 일을 잘 할 수 있도록 주는 먹이입니다. 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹고 유산균 증식과 장 내 환경 개선에 도움을 줍니다.

는 우리 몸속에 들어온 프로바이오틱스가 장 내에서 일을 잘 할 수 있도록 주는 먹이입니다. 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹고 유산균 증식과 장 내 환경 개선에 도움을 줍니다. 3세대 : 신바이오틱스 는 1세대인 프로바이오틱스와 2세대인 프리바이오틱스를 합쳐서 만든 유산균입니다.

는 1세대인 프로바이오틱스와 2세대인 프리바이오틱스를 합쳐서 만든 유산균입니다. 4세대 : 포스트바이오틱스 는 프로바이오틱스, 프리바이오틱스와 함께 유산균 대사산물이 합쳐진 유산균입니다. 유산균 대사산물이란 유산균이 먹이를 먹고 만들어내는 물질입니다.

이 포스트바이오틱스의 유산균 대사산물은 유산균 발효과정에서 생성되는 물질로 배양건조물이라고도 불리는 차세대 유산균입니다. 다시 말해 유산균이 먹이를 먹고 만들어내는 좋은 물질입니다.

실질적으로 유산균이 좋은 이유는 유익균이 먹이를 먹고 만들어낸 대사물질이 유산균 효능의 핵심인데 포스트바이오틱스는 유산균과 유산균의 먹이, 그리고 유산균이 먹이를 먹고 만들어내는 유산균 대사물질을 같이 넣었기 때문에 다른 유산균 보다 효과가 뛰어난 것입니다.

그리고 포스트바이오틱스는 생균이 아닌 사균으로 위산이나 담즙산에 죽지 않습니다. 아니 이미 죽었으니 죽을일이 없다고 봐야겠죠. 다른 영양소와 함께 소장에서 흡수가 됩니다.

또한, 생균이 아니다 보니 외부환경에 강하고 긴 시간동안 실온보관이 가능한 장점이 있습니다.

물론 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 먹으면 포스트 바이오틱스를 만들어 냅니다. 그럼에도 포스트바이오틱스를 섭취를 추천하는 이유는 무엇일까요?

유산균을 먹고 소화되는 과정에서 우리 몸속의 강력한 위산과 소화효소에 의해 90% 이상이 파괴가 된다고 합니다. 10% 정도만이 살아남아서 대사산물을 만들어 내는데 시간이 많이 걸리기 때문에 포스트 바이오틱스 유산균을 섭취하는 것이 유산균의 효과를 보는데 가장 빠르고 좋은 방법입니다.

2. 포스트바이오틱스 효능

포스트바이오틱스는 유산균 증식 및 유해균 억제와 배변활동을 원활하게 하고 장건강에 도움을 줍니다.

다른 유산균보다 좋은 점은 다른 유산균의 경우 장까지 살아서 가지 못하고 위산에 의해 중도 사멸하지만, 포스트바이오티그는 장까지 무사히 도착하고 도착 즉시 유해균을 죽이는 역할을 하여 장 내부 환경을 빠르게 안정화 시켜줍니다.

포스트바이오틱스 효능 은 아래와 같이 5가지 대표적인 효능이 있습니다.

프로바이오틱스(생균) 기능지원

포스트바이오틱스(Post-biotics)는 프리바이오틱스가 먹이를 먹고 생기는 물질로 이 물질이 많을 경우 프로바이오틱스의 범위와 활성도를 높이는 것으로 나타났습니다.

또 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 하는 일을 모방하여 인체에서 중금속을 제거할 뿐 아니라 바이러스와 독소를 줄이는 역할도 합니다. 또한 장 손상이 심한 환자에게는 유산균의 섭취가 제한되는 경우가 많아, 장 건강을 위해 포스트바이오틱스가 프로바이오틱스을 대체하여 도움을 주기도 합니다.

비만을 예방 및 혈당 수치 저하

포스트바이오틱스 효능

연구에 따르면 장내 미생물의 균형을 잃는 것은 비만뿐만 아니라 인슐린 저항성을 증가시킵니다.

그러나 포스트바이오틱스 안의 성분이 인슐린 민감도를 높이고 혈당 수치를 급격히 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 포스트바이오틱스는 당뇨병과 제2형 당뇨병의 치료에 유용한 것으로 밝혀졌습니다.

염증성 질환 및 세포 산화 예방

질병이나 기타 감염으로 인한 설사나 염증성 장 질환이 발생할 경우, 프로바이오틱스와 포스트바이오틱스를 사용하여 과민성 장 증후군과 염증성 장 질환을 치료하고 예방할 수 있습니다.

일부 연구들은 프로바이오틱스가 염증 환자에게는 그다지 도움이 되지 않았을 때는 포스트바이오틱스가 치료의 안전한 대안이 될 수 있다고 합니다. 아세트산염, 부티레이트 및 프로피오네이트라고 불리는 지방산과 같은 포스트바이오틱스는 염증을 억제하고 활성산소 생성을 줄여 세포 손상과 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것을 나타났습니다.

영유아 및 장애인의 면역체계 지원

포스트바이오틱스 효능

프로바이오틱스는 결핍 상태에 있는 사람이나 유아에게 안전하지 못하는 경우가 있습니다.

하지만 포스트바이오틱스는 항생제보다 안전해 면역력이 떨어져 생기는 염증을 완화하고 치료할 수 있습니다. 물론 프로바이오틱스가 괴사성 장염 예방에는 근본적으로 우수하지만 영유아나 결핍증 환자에게는 괴사성 장염 예방과 치료에 아무리 좋은 생균제라도 독이 될 수 있는 경우가 있습니다.

이때 포스트바이오틱와 프리바이오틱스로 대체될 수 있습니다. 포스트바이오틱스는 유아의 장에 있는 염증성 박테리아로부터 보호하고, 유익한 박테리아 성장을 촉진하며, 상피 면역 반응을 조절하고, 장내 항상성을 유지할 수 있습니다.

유해세균 감소에 효과적

많은 채소, 과일, 음식들은 해로운 박테리아를 줄이고 감염과 질병을 예방할 수 있는 항균성을 가지고 있습니다. 포스트바이오틱스는 이와 같은 항균성을 가지고 있기에 장 건강뿐만 아니라 해로운 박테리아를 줄이는데 탁월한 역할을 합니다. 포스트바이오틱스는 리스테리아 모노사이토게네스(수막염 또는 수막뇌염 및 태아패형증을 일으키는 균)는 물론 클로스트리디움퍼프린젠스(식중독을 일으키는 가스괴저균), 살모넬라 엔테리카(대표적인 식중독의 원인균) 및 대장균으로부터 우리 몸을 보호해주는 효능이 있습니다.

3. 포스트바이오틱스 복용방법 및 부작용

포스트바이오틱스 복용방법

다른 건강식품과 마찬가지로 포스트바이오틱스 복용시에는 일일 권장섭취량 등을 지켜서 먹어야 합니다.

항생제와 복용하지 말 것

항생제와 복용하게 되면 유익한 균들도 죽을 수 있기 때문에 항생제와 복용하는 것을 피해야 합니다. 함께 복용하지 말고 많게는 4시간에서 6시간 차이를 두고 복용할 것이 권장되고 적어도 2시간 차이를 두고 섭취해야 합니다.

변비약과 함게 복용하지 말 것

변비약과 복용하게 되면 포스트바이오틱스가 장내에 자리 잡기도 전에 배출되기 때문에 같이 복용하지 않는 것이 좋습니다.

꾸준한 섭취

유산균이 장에 정착하고 몸에 적응하여 무리를 이루는데까지는 일정기간의 시간이 필요합니다. 3개월에서 6개월 꾸준히 섭취하는 것을 권장합니다.

적정량 섭취

포스트바이오틱스의 일일 권장 섭취량은 4g입니다. 유산균 과다 섭취 시 복통 및 설사를 유발할 수 있으며, 오히려 가스가 생기는 경우가 발생할 수 있으니 적정량인 티스푼 1스푼 약 4g정도 드시는 것을 추천합니다.

4. 포스트바이오틱스 제품 선택 기준

포스트바이오틱스 유산균은 프로바이오틱스를 먹고 만들어낸 대사산물인 사균체를 함유한 것으로 사균체는 종류마다 다른 효능을 가지고 있기 때문에 높은 효과를 얻기 위해서는 다양한 사균체가 포함되어 있는 포스트바이오틱스유산균을 선택해야 합니다.

멀티바이오틱스

프로바이오틱스와 유산균을 같은 개념으로 생각하는 분들이 많은데 프로바이오틱스는 인체 내에서 건강에 도움을 주는 모든 유익균을 말하며 유산균은 프로바이오틱스의 종류 중 하나에 해당합니다.

프로바이오틱스에는 유산균뿐만 아니라 포자균, 효모균, 고초균이 있습니다. 이와 같이 유익균들은 체내에서 각각 다른 작용을 할 뿐 아니라 같이 섭취했을 때 더욱 시너지 효과가 나타나기 때문에 포스트바이오틱스유산균 제품 선택 시 멀티프로바이오틱스로 구성된 것을 선택하는 것이 좋습니다.

PCC인증

많은 제조업체들이 자신의 회사 제품이 균의 종류가 다양하고 보장균수가 많다며 치열하게 경쟁하지만 소비자원에서 폭로한 바에 의하면 균종 18종에 보장균수가 100억마리라고 홍보 되었던 제품이 실상은 비싼 균주는 소량만 들어가고, 대부분 싸구려 균주로 구성되어 있던 적이 있었습니다.

게다가 업체들은 균의 비율에 대해 알릴 의무가 없어 고지하지 않아 소비자들의 입장에서는 제품 내 어떤 균이 좋은 균이며 균종 별로 얼마나 함유되어 있는지 알기 어렵습니다.

따라서 PCC인증 확인이 필요한데 PCC(Probiotics Contents Certificate)는 프로바이오틱스 제품 내

혼합되어 있는 유산균 균주의 성분을 차세대 염기서열 분석법(NGS)을 활용하여 분석한 것을 말합니다.

이를 통해 균주와 그에 따른 비율을 확인할 수 있기 때문에 반드시 PCC인증이 된 유산균의 구매하는 것을 추천합니다.

화학첨가물

몇몇의 제조업체에서 생산의 편의성을 높이기 위해 화학부형제와 인공적인 맛, 색, 향을 내기 위한 합성첨가물을 첨가합니다.

화학부형제에는 원료 가루의 습기를 제거하는 이산화규소, 제조 기계에 원료 가루가 달라붙는 것을 방지하는 스테아린산마그네슘, 제품의 모양을 유지 및 코팅하는 히드록시프로필메틸셀룰로오스(HPMC), 인위적인 맛을 내는 합성감미료, 향을 내는 합성착향료, 색을 내는 합성착색료 등은 지속적으로 섭취 시 여러 부작용을 야기합니다.

그러므로 포스트바이오틱스유산균 제품의 원재료 명 및 함량을 통해 화학첨가물이 없고 믿고 먹을 수 있는지 성분 확인을 해야 됩니다.

보장균수

유산균 제품에는 투입균수와 보장균수가 있습니다.

투입균수란 제품을 제조하는 과정에서 초기에 들어간 균의 수를 말합니다. 하지만 생균은 외부 환경 변화에 예민하다는 특성이 있어 유통 과정과 보관 방법에 의해서도 쉽게 사멸될 수 있습니다.

그러므로 보장균수를 체크해야 하는데 보장균수는 투입된 균들 중에서 유통기한까지 살아있는 균의 수를 의미하기 때문에 반드시 투입균수가 아닌 보장균수를 따져봐야 합니다.

현재 식약처에서 하루 최대 섭취 권장량을 100억 마리로 지정하고 있는 만큼 보장균수는 성인 기준 100억 마리가 충족된 포스트바이오틱스 유산균 제품을 구매하는 것이 좋습니다.

5. 포스트바이오틱스 추천 제품 비교, 가격

포스트바이오틱스 제품과 종류는 매우 많은데요. 포스트바이오틱스 효능 이 매우 뛰어난 만큼 좋은 제품을 선택하여 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

포스트바이오틱스 유산균을 선택하는 요령은 포스트바이오틱스의 함유량을 확인하고 선택하는 것이 좋습니다. 소량 첨가되거나 첨가되지 않은 제품도 있으므로 뒷면의 함유량을 꼭 확인하여 선택합니다.

포스트바이오틱스 제품에 함성 부형제와 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이산화규소나 스테아린산 마그네슘 등 합성 부형제가 발암성분이 있다는 논쟁이 있으므로 되도록이면 합성 부형제가 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

포스트바이오틱스 추천 베스트 4입니다.

포스트 바이오틱스 효능 및 부작용 총 정리

포스트 바이오틱스의 천연 향균 물질인, 배양 건주물은 장 속에 서식하는 유해균을 직접 사멸해 우리 몸의 면역력을 높혀주고, 장 점막에 부착되어 염증을 억제해 줄 뿐만 아니라. 대장암을 예방하는데에도 도움을 줍니다.

멀티 바이오틱스는 여러 프로바이오틱스를 합친 것을 뜻합니다. 유익균이 다양 할 수록 우리 몸에 다양한 효능을 발휘할 수 있기때문에 가급적 많은 양의 유익균이 들어있는 제품이 좋습니다.

그동안 유산균은 광고를 통해 장 운동을 원활하게 한다고만 알았는데요. 다른 건강식품도 발전하는 것 처럼 유산균 역시 우리 몸에 좀 더 좋은 효과를 낼 수 있도록 발전을 하였습니다.

30 thg 11, 2020 — 포스트 바이오틱스는 항염증 및 비만억제 등에도 좋은 효능을 보이지만, 특히 당뇨를 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 일반적으로 …

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장(腸)과 뇌 건강에 도움 주는 【포스트바이오틱스】 [내 몸 사용설명서] 314회 20200807

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포스트 바이오틱스 효능 및 부작용 총 정리

안녕하세요 오늘은 포스트 바이오틱스 효능과 부작용 그리고 제품을 고를 때 선택하는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

포스트 바이오틱스는 흔히 우리가 알고 있는 유산균 입니다.

그동안 유산균은 광고를 통해 장 운동을 원활하게 한다고만 알았는데요. 다른 건강식품도 발전하는 것 처럼 유산균 역시 우리 몸에 좀 더 좋은 효과를 낼 수 있도록 발전을 하였습니다.

그럼 포스트 바이오틱스는 무엇인지, 효능과 부작용은 어떤 것들이 있는지, 좋은 포스트 바이오틱스 제품을 고르는 방법은 어떤 것들이 있는지 쉽게 알려드리도록 하겠습니다.

먼저 포스트 바이오틱스가 무엇인지 알아보겠습니다.

우리는 프로바이오틱스를 종종 방송광고를 통해 접해 조금은 익숙합니다.

프로 바이오틱스, 프리 바이오틱스, 포스트 바이오틱스 참 종류가 많은데요

유산균 제품은 현재까지 총 4세대를 걸쳐 발전해왔습니다.

먼저 1세대인 프로 바이오틱스

2세대인 프리 바이오틱스는 프로 바이오틱스-유산균의 먹이 입니다.

3세대인 신 바이오틱스는 1세대와 2세대를 합친 유산균의 먹이 입니다.

오늘 소개할 포스트 바이오틱스는 바로 4세대로서, 3세대 신 바이오틱스에 유산균의 대사산물 더하여 만든 유산균입니다.

그럼 포스트 바이오틱스 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 포스트 바이오틱스 효능 첫번째

먼저 포스트 바이오틱스 효능으로는 다이어트에 도움이 됩니다.

포스트 바이오틱스의 핵심성분인 유산균이 만드는 천연 항생제인 박테리오신이 유해균을 제거하는데요

이로인하여 우리 몸에 해로운 유산균이 죽다보니 간의 이소성지방과 혈관 속 중성지방 등 다양한 기관에 쌓여있는 노폐물을 제거하는데 효과적입니다.

또 꾸준하게 포스트 바이오틱스를 섭취할 경우 대사활동을 활발하게 하여 유해균, 뚱보균을 억제해주며, 유익균은 증가시켜주기때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

2. 포스트 비이오틱스 효능 두번째

포스트 바이오틱스 효능 두번째로는 변비에 도움을 줍니다.

유산균이 우리 몸 속에 있는 장 운동이 활발하게 할 수있도록 도와주며, 배변활동을 원활하게 하여 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.

3. 포스트 바이오틱스 효능 세번째

포스트 바이오틱스 효능 세번째로는 면역력을 증가시켜주며, 항염작용을 합니다.

포스트 바이오틱스의 천연 향균 물질인, 배양 건주물은 장 속에 서식하는 유해균을 직접 사멸해 우리 몸의 면역력을 높혀주고, 장 점막에 부착되어 염증을 억제해 줄 뿐만 아니라. 대장암을 예방하는데에도 도움을 줍니다.

연구결과에 따르면, 박테리오신 성분은 장 상피페소와 장의 점막 기능을 강화해주는데에도 도움이 있다는 연구결과가 있습니다.

포스트 바이오틱스 효능 네번째

포스트 바이오틱스 효능 네번째로는 당뇨예방에 좋다고 합니다.

포스트 바이오틱스는 항염증 및 비만억제 등에도 좋은 효능을 보이지만, 특히 당뇨를 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.

일반적으로 탄수화물을 섭취하게 되면, 췌장에서 인슐린이 생성되는데, 포도당과 결합하여 에너지원으로 쓰이게 됩니다.

이때, 인슐린 분비가 적을경우 인슐린과 결합하는 포도당 역시 적어지면서 포도당은 에너지로 사용되지 못하고 혈액속에 그대로 남아 당뇨를 일으키게 됩니다.

한 연구 결과에 따르면, 실험쥐를 대상으로 포스트 바이오틱스 유산균을 투여한 결과, 인슐린의 분비가 증가되어 체지방 감소에도 도움이 되었다는 연구결과가 있습니다.

이외에도 포스트 바이오틱스는 살균효과가 있는데요.

균을 죽이는 항생제 역할을 하여 염증을 완화시키고, 대장암을 예방하는 효과가 있습니다.

포스트 바이오틱스 부작용

먼저 포스트 바이오틱스를 섭취할 경우 비타민C와 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

그 이유는 비타민C는 산성이기 때문에, 함께 섭취할 경우 유산균이 사멸 확률이 높아집니다.

유산균은 사멸되지 않고 장까지 도달하는 것이 가장 중요하기 때문에 비타민C와 함께 섭취하지 않는 것이 좋겠습니다.

또한 포스트 바이오틱스를 과도하게 섭취할 경우 장이 예민하신 분들은 복통, 설사 등을 야기할 수 있으며,

알러지체질, 임산, 수유부는 체질에 따라 과민반응이 일어날 수 있기 때문에 전문가와 충분한 상의 후 원료를 꼼꼼하게 확인 한 다음 드시는 걸 권장합니다.

포스트 바이오틱스 제품을 고르는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

먼저 식품의약품안전처(식약청) 건강기능식품 인증 마크가 있는지 확인해야 합니다.

식품 및 의약품에 대한 깐깐한 인증을 하는 식약품의 인증 마크가 있어야 안심하고 드실 수 있습니다.

부원료도 꼼꼼하게 확인하는 것이 좋습니다.

대표적으로

– L-프롤린

– 푸룬농축 분말

– 알로에 아보레센스 분말

– 갈락토 올리고당

– 치커리뿌리 추출물 분말

– 차전자피 분말

– 세븐베리 농축분말

– 야채혼합 농축분말 이 들어있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

이외에도

– 사균체는 몇종인지 확인

포스트 바이오틱스는 대사산물 중 하나인 사균체를 섭취하기 때문에 얼마나 제거가 가능한지 확인해보는 것이 좋습니다.

– 멀티 바이오틱스인지 확인

멀티 바이오틱스는 여러 프로바이오틱스를 합친 것을 뜻합니다. 유익균이 다양 할 수록 우리 몸에 다양한 효능을 발휘할 수 있기때문에 가급적 많은 양의 유익균이 들어있는 제품이 좋습니다.

– 보장균 수 확인

우리가 포스트 바이오틱스를 섭취했을 때 유익균들이 사멸하지 않고, 오랫동안 유지하는 것이 좋습니다.

하루 권장량의 최대치인 100억 마리의 유익균을 충족하는지 확인해보는 것이 좋습니다.

– 화학첨가물 여부 확인

우리 몸을 위해 섭취하는 유산균이 화학덩어리라면 결국 몸에 해로운 제품을 섭취하는것이나 다름없겠습니다.

화학첨가물이 나쁜 것은 아니지만, 최소한의 양이 들어있는 화학첨가물로 선택하는 것이 좋습니다.

하고 제품을 고르는 것이 가장 좋은 제품을 고르는 방법이라 할 수 있겠습니다.

포스트 바이오틱스 효능과 부작용, 제품 고르는 방법에 대해 알아보았습니다.

도움이 되셨나요? 다음 포스팅도 유익한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

좋은 하루 되세요.

‘4세대 유산균’ 포스트바이오틱스 제품 잘 고르는 법

포스트바이오틱스는 멀티바이오틱스 제품인지도 살펴보는 것이 필요하다. 멀티바이오틱스는 유산균 외에 고초균, 사균체, 포자균, 효모균 등이 혼합된 형태를 일컫는다. 섭취하면 여러 유익균을 한꺼번에 섭취할 수 있어 장 내 미생물을 다양화할 수 있다. 또 유익균들이 서로의 생존력을 증가시켜 다양한 유익균의 효능을 온전히 얻을 수 있다.

보장균수도 따져봐야 한다. 유통기한까지 살아있는 균의 수로, 보장균수가 많을수록 장까지 도달하는 유익균의 수가 많아진다. 그렇기 때문에 장 내에 더 많은 유익균을 증식시킬 수 있어 더욱 높은 효과를 기대할 수 있다. 따라서 보장균수는 식약처의 1일 섭취 권장량의 최대인 100억 마리가 함유된 제품으로 고르는 것이 이롭다.

더불어 포스트바이오틱스를 안전하게 섭취하기 위해선 화학부형제가 없는지도 체크해야 한다. 화학부형제는 원료 가루가 기계에 달라붙거나 서로 뭉치는 것이 방지하기 위해 흔하게 사용하는 첨가물이다. 하지만 화학부형제가 소량이라도 지속적으로 체내에 유입되면 부작용을 일으킬 수 있는 것으로 알려져 있어 피하는 것이 바람직하다.

13 thg 5, 2021 — 또 다른 유산균들과 달리 유해균을 직접 사멸시켜 효과적으로 장 내 환경을 개선하고 면역력 증진, 영양소 제공 등의 효능을 발휘할 수 있다. 이러한 …

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건강강의-장건강-프로바이오틱스-프리바이오틱스 제대로 알고 먹읍시다.

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‘4세대 유산균’ 포스트바이오틱스 제품 잘 고르는 법

【건강다이제스트 | 최민영 기자】 일명 ‘4세대 유산균’으로 불리는 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스, 프리바이오틱스와 유산균이 만들어 내는 대사산물까지 포함한 제품을 일컫는다.

포스트바이오틱스 유산균은 위산과 담즙산에 강한 특성이 있어 소화기관에서 사멸되지 않고 온전히 장에 도달할 수 있다. 또 다른 유산균들과 달리 유해균을 직접 사멸시켜 효과적으로 장 내 환경을 개선하고 면역력 증진, 영양소 제공 등의 효능을 발휘할 수 있다.

이러한 포스트바이오틱스 유산균의 우수성이 알려지면서 많은 브랜드에서 제품을 출시하고 있다. 좋은 제품으로 고르기 위해선 유의해야 할 점이 몇 가지 있다.

먼저 포스트바이오틱스에 함유된 사균체의 균종 수를 확인해야 한다. 사균체는 포스트바이오틱스의 핵심인 대사산물로 종류마다 가지고 있는 효능이 각기 다르다. 그렇기 때문에 더 높은 효과를 얻기 위해서는 사균체의 균주가 다양한 제품으로 고르는 것이 현명하다.

현재 시중 제품은 평균적으로 2종의 사균체가 배합돼 있으며, 많게는 6종까지 섭취할 수 있는 것으로 확인된다. 따라서 유산균 구입 전 사균체의 균종 수를 확인해 6종인 제품으로 구입해야 한다.

포스트바이오틱스는 멀티바이오틱스 제품인지도 살펴보는 것이 필요하다. 멀티바이오틱스는 유산균 외에 고초균, 사균체, 포자균, 효모균 등이 혼합된 형태를 일컫는다. 섭취하면 여러 유익균을 한꺼번에 섭취할 수 있어 장 내 미생물을 다양화할 수 있다. 또 유익균들이 서로의 생존력을 증가시켜 다양한 유익균의 효능을 온전히 얻을 수 있다.

보장균수도 따져봐야 한다. 유통기한까지 살아있는 균의 수로, 보장균수가 많을수록 장까지 도달하는 유익균의 수가 많아진다. 그렇기 때문에 장 내에 더 많은 유익균을 증식시킬 수 있어 더욱 높은 효과를 기대할 수 있다. 따라서 보장균수는 식약처의 1일 섭취 권장량의 최대인 100억 마리가 함유된 제품으로 고르는 것이 이롭다.

더불어 포스트바이오틱스를 안전하게 섭취하기 위해선 화학부형제가 없는지도 체크해야 한다. 화학부형제는 원료 가루가 기계에 달라붙거나 서로 뭉치는 것이 방지하기 위해 흔하게 사용하는 첨가물이다. 하지만 화학부형제가 소량이라도 지속적으로 체내에 유입되면 부작용을 일으킬 수 있는 것으로 알려져 있어 피하는 것이 바람직하다.

현재 화학부형제가 없는 보장균수 100억마리의 사균체 6종 멀티바이오틱스 유산균은 ‘프로스랩’ 등 일부 유산균 전문 브랜드에서 선보이고 있다.

포스트바이오틱스 유산균은 기존 유산균보다 더 높은 효과를 기대할 수 있다. 좋은 제품으로 구입하기 위해서는 사균체 종류를 확인하고 멀티바이오틱스 여부, 보장균수, 화학부형제가 없는지 등도 꼼꼼하게 살펴보는 것이 좋다.

최민영 기자 [email protected]

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포스트바이오틱스 효능,복용법 – xoJACOBxo – 티스토리

장 건강과 면역력에 관심이 높아지면서 유산균이 주목받고 있습니다. 유산균에 대해 세대 별로 차근차근 알아보면, 1세대는 프로바이오틱스로 인체에 유익한 살아있는 유산균을 말합니다. 2세대는 프리바이오틱스로 유산균이 되기 전 단계, 즉 유익균의 먹이가 되는 물질입니다. 3세대 신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 합친 것을 말합니다.

우리가 유산균 먹이를 먹고 배양균까지 만들기 위해서는 소화 과정의 물리적 시간이 걸리며, 위산과 담즙의 영향으로 많은 유산균이 장까지 도달하기가 쉽지 않습니다. 하지만 포스트바이오틱스는 살이 있는 균이 아니기 때문에 배양물을 만드는 과정이 없이 몸에 빠르게 흡수되며, 위산과 담즙 등의 영향을 받지 않고 장까지 도달 할 수 있습니다.

장에 유익균보다 유해균의 비율이 높으면 장 내 환경을 나쁘게 해 비만 유도하는 일명 뚱보균(피르미쿠테스균)이 늘어 식욕을 억제해주는 호르몬인 렙틴 호르몬 분비를 방해해 물만 마셔도 살찌는 체질이 됩니다. 포스트 바이오틱스의 성분이 장내 유익균을 증식시키고 뚱보균과 같은 유해균을 억제하여 체중 감량에 도움을 줍니다.

9 thg 10, 2020 — 포스트바이오틱스는 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜 포도당이 에너지원으로 쓰일 수 있도록 도와 혈액 속의 포도당을 감소시켜 당뇨를 예방하는데 도움을 …

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유산균을 당장 끊어야 하는 위험신호 10가지 (프로바이오틱스 드시면 안되는 분들, 부작용,주의사항, 대처법)

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포스트바이오틱스 효능,복용법

포스트바이오틱스란?

장 건강과 면역력에 관심이 높아지면서 유산균이 주목받고 있습니다. 유산균에 대해 세대 별로 차근차근 알아보면, 1세대는 프로바이오틱스로 인체에 유익한 살아있는 유산균을 말합니다. 2세대는 프리바이오틱스로 유산균이 되기 전 단계, 즉 유익균의 먹이가 되는 물질입니다. 3세대 신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 합친 것을 말합니다.

최근 주목받고 있는 4세대 유산균은 포스트바이오틱스로 유익균이 그들의 먹이인 프리바이오틱스를 먹고 생산해낸 배양균까지 한 번에 섭취할 수 있도록 만든 것입니다. 이미 살아있는 생물이라기보다는 하나의 영양분에 가까운 형태입니다.

우리가 유산균 먹이를 먹고 배양균까지 만들기 위해서는 소화 과정의 물리적 시간이 걸리며, 위산과 담즙의 영향으로 많은 유산균이 장까지 도달하기가 쉽지 않습니다. 하지만 포스트바이오틱스는 살이 있는 균이 아니기 때문에 배양물을 만드는 과정이 없이 몸에 빠르게 흡수되며, 위산과 담즙 등의 영향을 받지 않고 장까지 도달 할 수 있습니다.

그럼 포스트바이오틱스 효능은 어떻게 되는지 아래에서 바로 확인해보겠습니다.

포스트바이오틱스 효능

1. 다이어트, 장 건강.

장에 유익균보다 유해균의 비율이 높으면 장 내 환경을 나쁘게 해 비만 유도하는 일명 뚱보균(피르미쿠테스균)이 늘어 식욕을 억제해주는 호르몬인 렙틴 호르몬 분비를 방해해 물만 마셔도 살찌는 체질이 됩니다. 포스트 바이오틱스의 성분이 장내 유익균을 증식시키고 뚱보균과 같은 유해균을 억제하여 체중 감량에 도움을 줍니다.

또한 유익균 증가로 장의 운동 기능이 활발하게 되어 배변을 잘 볼 수 있도록 만들어주게 되면서 변비를 예방해주는 것은 물론 변비를 개선시켜주는 역할도 합니다.

2. 염증 억제, 면역력 증가.

우리 몸에 염증이 발생하면 혈관계 질환, 만성질환이 생길 수 있습니다. 포스트바이오틱스 속에는 박테리오신이라는 성분이 있는데 이 성분이 장내 유해균을 직접 사멸하여 면역력을 증진시켜 주고, 장점막에 정착하여 염증을 억제할 뿐만 아니라 대장암 예방에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

3. 위 건강.

위산이 과다 분비되면 헬리코박터 파이로리균이 발병하여 위염이나 십이지장 궤양과 같은 위 질환을 초래하게 됩니다. 포스트바이오틱스의 락토바실러스균이 염증을 유발하는 헬리코박터균을 억제하여 위염, 십이지장 궤양과 같은 위 염증성 질환을 예방함으로 위 건강에 도움을 줍니다.

4. 당뇨 예방.

탄수화물을 섭취하게 되면 췌장에서 생성된 인슐린과 포도당이 결합하여 에너지원으로 쓰입니다. 이런 과정에서 인슐린 분비가 적어지면 인슐린과 결합하는 포도당이 적어지면서 포도당은 에너지로 쓰이지 못하고 혈액 속에 남게 되어 당뇨를 일으키게 됩니다.

포스트바이오틱스는 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜 포도당이 에너지원으로 쓰일 수 있도록 도와 혈액 속의 포도당을 감소시켜 당뇨를 예방하는데 도움을 줍니다.

포스트바이오틱스 복용법

포스트 바이오틱스의 하루 섭취량은 4g으로 과하게 섭취 시 복부팽만이나 설사가 유발될 수 있으니 하루 섭취량을 지키시고, 섭취 시 가열하지 않는 요리에 첨가해 드시면 좋습니다.

예를 들어 샐러드나 요거트에 첨가하여 드시거나 물에 타 드셔도 좋습니다. 지병으로 인해 의약품 복용 중이거나 알레르기가 있으신 분은 전문가와 상의 후 섭취하는 것을 권장합니다.

▼ 새싹보리 효능,먹는법 ▼

포스트바이오틱스 효능과 복용법과 복용시간 – 생활 속 어플

면역 세포의 약 70% 이상이 장에 위치한다는 사실이 밝혀지며 장 건강에 효과적인 유산균 제품들이 관심을 받고 있어요. 프로바이오틱스는 유산균을 비롯해 장 내 환경에서 유익한 효과를 내는 모든 균을 말해요. 장 점막에 정착해 유해균으로부터 장을 보호하는 역할을 하고, 면역질환 등 다양한 신체 기능에 관여한다고 알려졌어요.

최근에 산성도(pH)의 영향을 받지 않고 장까지 도달해 유익한 효과를 준다는 연구결과가 알려지며서 미국과 유럽에서 큰 관심을 받고 있어요. 실제 생균이 사멸하면서 생기는 유효물질인 DNA, 유기산, 단쇄지방산, 효소 등이 함유되어 있어 장내 환경을 건강하게 조성하는데 도움을 준다는 연구결과가 발표되었어요.

신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 장점을 한번에 취하기 위해 혼합한 제품이예요. 각각 따로 먹는 것이 아닌 신바이오틱스 하나만으로 장 건강에 도움을 효과를 주는 것으로 알려졌어요. 보통 젖산균 음료에 프락토올리고당을 첨가한 것으로 장 건강에 좋은 유익균을 늘리는데 도움을 준다고 해요.

12 thg 5, 2021 — 포스트바이오틱스 · 1.효능. 프로바이오틱스와 같이 장 기능을 개선해서 세균성 장 질환자, 잦은 배탈에 효과적이고 다이어트에도 도움을 주는 것으로 알려 …

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면역력 \u0026 장 건강의 비책 〖포스트 바이오틱스〗 [굿모닝 정보세상] 193회 20200422

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포스트바이오틱스 효능과 복용법과 복용시간

우리 몸의 장 내 미생물 균형이 면역력과 다이어트 등에 영향이 미친다고 알려지면서 유산균에 대해 많은 분들이 관심을 가지고 있어요. 하지만 유산균의 종류도 많고, 각각 어떤 차이점이 있는지 알고 있는 분은 많지 않아요.

포스트바이오틱스, 장염 유산균 효능, 복용시간

‘프로? 프리? 신바이오? 포스트???’

오늘은 장 건강에 효과적인 포스트바이오틱스에 대해 알아보려고 해요. 특히 프로바이오틱스와 프리바이오틱스, 신바이오틱스도 간략하게 설명해서 유산균에 대해 궁금한 분들에게 도움이 되길 바랄께요.

유산균

장 내 건강에 효과가 있는 것으로 알려지면서 유산균에 대해 관심이 많아지고 있어요. 이러한 유산균은 종류와 기능에 따라 여러 종류가 있어요.

1세대 : 장 건강에 유익한 생균인 프로바이오틱스

2세대 : 유산균, 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스

3세대 : 프로바이오틱스와 프리바이오틱스을 합친 신바이오틱스

4 세대 : 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 섭취하고 생산해내는 ‘최종 대사 산물’인 포스트바이오틱스

프로바이오틱스

면역 세포의 약 70% 이상이 장에 위치한다는 사실이 밝혀지며 장 건강에 효과적인 유산균 제품들이 관심을 받고 있어요. 프로바이오틱스는 유산균을 비롯해 장 내 환경에서 유익한 효과를 내는 모든 균을 말해요. 장 점막에 정착해 유해균으로부터 장을 보호하는 역할을 하고, 면역질환 등 다양한 신체 기능에 관여한다고 알려졌어요.

1.효능

장 환경을 균형있게 조성해서 장 건강과 면역질환에 효과가 좋은 것으로 알려졌어요. 프로바이오틱스의 먹이가 되는 프리바이오틱스(식이섬유)와 함께 복용하면 효과가 더 좋다고 해요.

2.부작용

암 환자, 크론병 환자, 면역억제제 복용자 등은 패혈증이나 염증이 생길 수 있기 때문에 섭취에 주의가 필요해요.

플레인 요거트

3.대표적 음식

플레인 요거트가 대표적인 프로바이오틱스 식품이예요. 요거트에 들어있는 젖산균은 위산에 매우 약해서 빨리 죽기 때문에 위산의 영향을 덜 받는 식사중이나 식후에 먹는 것이 좋다고 해요.

또한 김치, 된장, 청국장에도 프로바이오틱스가 들어 있는데, 김치는 담근 후 8일 정도 지났을 때 가장 많고, 된장과 청국장 찌개는 10분 이내로 끓어야 유익균인 ‘바실러스균’을 최대한 보존할 수 있다고 해요.

플레인 요거트

김치

된장

청국장

프리바이오틱스

프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이로 최근에 유익균의 먹이가 장 건강에 도움이 된다는고 알려져서 관심을 받고 있어요. 한마디로 프로바이오틱스의 먹이로 장 안에 있는 유익균을 강화하는 역할을 해요.

바나나 요거트

1.프리바이오틱스가 들어있는 음식

바나나, 마, 콩, 양파, 사과, 옥수수, 다크 초콜릿(70% 이상) 등에 다량 함유돼어 있어 음식으로도 섭취가 가능해요.

2.부작용

지나치게 섭취하면 가스가 차거나 구토감을 느낄 수 있어, 제품에 표기된 권장 섭취량에 따라 섭취하는 것이 중요해요.

신바이오틱스

신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 장점을 한번에 취하기 위해 혼합한 제품이예요. 각각 따로 먹는 것이 아닌 신바이오틱스 하나만으로 장 건강에 도움을 효과를 주는 것으로 알려졌어요. 보통 젖산균 음료에 프락토올리고당을 첨가한 것으로 장 건강에 좋은 유익균을 늘리는데 도움을 준다고 해요.

포스트바이오틱스

포스트바이오틱스는 유익균인 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 섭취하고 생산해내는 ‘최종 대사 산물’을 말해요. 박테이로신, 뷰틸레이트, 효소, 아미노산, 펩타이드 등 유산균 대사산물이 대표적이예요.

1~3세대 유산균의 경우, 유익균이 장까지 살아서 도착하는 것이 중요한 요소였어요. 그래서 유산균의 양과 코팅이 중요했어요. 하지만 장까지 살아서 오는 유익균이 극소수이고, 장까지 도착하더라도 장 점막에 정착해서 유해균을 제거하기 때문에 시간이 필요하는 단점이 있었어요.

다이어트에 좋은 포스트바이오틱스

반면에 4세대 유산균인 포스트바이오틱스는 장 점막에 정착하는 과정이 생략되고, 위산과 담즙산 등 산성도(pH)의 영향을 받지 않고 장까지 도달해서 많은 양이 필요하지 않다고 해요. 때문에 좀 더 빨리 유해균을 제거해서 장 내 환경을 개선한다고 해요.

최근에 산성도(pH)의 영향을 받지 않고 장까지 도달해 유익한 효과를 준다는 연구결과가 알려지며서 미국과 유럽에서 큰 관심을 받고 있어요. 실제 생균이 사멸하면서 생기는 유효물질인 DNA, 유기산, 단쇄지방산, 효소 등이 함유되어 있어 장내 환경을 건강하게 조성하는데 도움을 준다는 연구결과가 발표되었어요.

1.효능

프로바이오틱스와 같이 장 기능을 개선해서 세균성 장 질환자, 잦은 배탈에 효과적이고 다이어트에도 도움을 주는 것으로 알려졌어요.

2.과대광고

포스트바이오틱스가 당뇨병에 효능이 있다는 광고를 볼 수 있어요. 인슐린을 자극하는 호르몬인 인크레틴 생성을 촉진해서 당뇨병 환자에게 효과가 있다고 알려졌는데 사실, 아직까지 당뇨병에 효능이 있는 유산균제품은 없다고 해요.

3.섭취방법

언제나 섭취해도 괜찮지만, 식전·후 1시간을 피해 섭취하는 것을 권장한다고 해요.

지금까지 면역력과 장 건강에 도움을 주고, 다이어트에도 효과적인 유산균에 대해 알아봤어요. 아직도 유산균에 대해 연구가 진행되고 있고, 정확한 효과가 입증되지 않았기 때문에 과장된 효능은 조심하길 바라며 이 글이 도움이 되었으면 좋겠어요.

프로바이오틱스와 프리바이오틱스에 대해 더 알고싶은 분은 아래 링크 글을 확인하세요.

https://reviewheeya.tistory.com/97

프롤린 유산균에 알고 싶은 분은 아래 링크 글을 확인하세요.

https://reviewheeya.tistory.com/106

장 건강과 면역력, 다이어트에 관심이 많은 분들에게 추천합니다.

이글은 어떤댓가를 받고 작성된게 아닌 순수하게 작성된 글이예요.

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절대 광고아닌, #장건강 #면역력 #다이어트 에 좋은 #프로바이오틱스 #프리바이오틱스 #신바이오틱스 #포스트바이오틱스

프로바이오틱스와 프리바이오틱스, 도대체 뭐가 다를까? 약사가 …

2 thg 7, 2021 — 포스트바이오틱스는 유산균이 만들어내는 단쇄지방산이다. 이것이 비피더스균의 먹이로 작용하기 때문에 유익균 증가에 좋다고 볼 수 있다. 우리 몸의 …

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포스트바이오틱스에 관심이 있다면 꼭 봐야 할 영상

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[유산균 알아보기] 4. 포스트바이오틱스 정의와 효능

포스트바이오틱스는 과거에는 프로바이오틱스의 사체를 뜻하기도 했으나 Aguilar-Toala et al (2018)에 의해 파라는 사체, 포스트는 대사산물로 정의됐다. 시장에서는 포스트바이오틱스의 개념을 확장시켜 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 파라바이오틱스, 및 프로바이오틱스가 만든 대사산물을 모두 포함하는 의미로 이해되고 있다. 출처: 프로프리? 이것이 문제로다

이번 글에서는 포스트바이오틱스에 대해서 살펴보았습니다. 현재 판매되는 대부분의 제품은 사실상 프로/프리 바이오틱스에 약간의 포스트바이오틱스 성분을 섞은 듯하여, 그 효과가 100% 있다 없다 하기는 어려운 상황인 것 같습니다. 다만, 과다하게 비싸거나 하지만 않는 이상 내 몸에 맞는다면야 충분히 선택할만하겠죠?

일반적으로 프로바이오틱스는 장점막에 부착된 후에 유해균을 제거하는 시간이 필요합니다. 더군다나 장까지 가기 전에 위산에 의해 사멸하는 경우가 많죠. 하지만 포스트바이오틱스는 위산과 담즙산에 사멸하지 않고 장점막에 부착하는 시간 역시 필요 없기 때문에 신체에 효과적으로 전달되어 효능이 바로 나타나게 됩니다.

19 thg 4, 2021 — 포스트바이오틱스 효능과 문제점 4차례에 걸친 “유산균 알아보기 시리즈” 마지막 편입니다. 최근의 유산균 관련 제품을 보면 프로바이오틱스 → 프리 …

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이제는 포스트바이오틱스? 드셔야할지 말아야할지 딱 알려드릴게요 / 포스트바이오틱스란? 프로,프리,포스트바이오틱스 차이점 / 포스트바이오틱스 제품추천 은 없음/다이어트 유산균

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[유산균 알아보기] 4. 포스트바이오틱스 정의와 효능

포스트바이오틱스 효능과 문제점

4차례에 걸친 “유산균 알아보기 시리즈” 마지막 편입니다. 최근의 유산균 관련 제품을 보면 프로바이오틱스 → 프리바이오틱스 → 신바이오틱스를 거쳐서 “포스트바이오틱스”란 이름의 제품들이 나오고 있습니다.

흔히 유산균 관련 제품을 4세대로 나누어서, 포스트바이오틱스를 4세대 제품이라고 광고를 하고 있습니다. 이번 글에서는 포스트바이오틱스는 무엇인지, 그 효능과 문제점은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

1. 포스트바이오틱스란?

먼저 각 바이오틱스에 대한 명칭과 특징을 알아볼까요? 앞선 3편의 포스팅에서 살펴본 내용을 포함해서 다시 정리해보았습니다.

[바이오틱스 관련 용어정리]

명칭 특징 프로바이오틱스 숙주에 도움을 주는 유익균 (식약처 인증 총 19종) 프리바이오틱스 프로바이오틱스의 먹이 신바이오틱스 프로 + 프리바이오틱스 포스트바이오틱스 프로바이오틱스의 발효대사산물 (세포외 다당류, 단쇄지방산, 박테리오신 등) 파라바이오틱스 프로바이오틱스 사균체

용어 정리에 따르면 포스트바이오틱스는 “프로바이오틱스의 발효대사산물”입니다. 즉, 프로바이오틱스가 장에서 활동하며 만들어내는 대사산물이 우리 몸에 중요한 역할을 하는데, 포스트바이오틱스는 이러한 유산균 대사산물을 직접 투입하는 것입니다.

출처: https://www.thinkbiome.com/postbiotics

그렇다면 대사산물을 직접 투입하는 게 어떤 장점이 있을까요?

일반적으로 프로바이오틱스는 장점막에 부착된 후에 유해균을 제거하는 시간이 필요합니다. 더군다나 장까지 가기 전에 위산에 의해 사멸하는 경우가 많죠. 하지만 포스트바이오틱스는 위산과 담즙산에 사멸하지 않고 장점막에 부착하는 시간 역시 필요 없기 때문에 신체에 효과적으로 전달되어 효능이 바로 나타나게 됩니다.

또한 생균에 비해 부작용 위험이 적어 안전성이 높고, 원료의 품질 유지가 용이하여 제품 등으로 상용화하는데 장점이 있다고 합니다.

※ 최근에 판매되는 제품들에서는 파라바이오틱스(사균체)도 포스트바이오틱스의 의미로 사용되고 있습니다.

포스트바이오틱스는 과거에는 프로바이오틱스의 사체를 뜻하기도 했으나 Aguilar-Toala et al (2018)에 의해 파라는 사체, 포스트는 대사산물로 정의됐다. 시장에서는 포스트바이오틱스의 개념을 확장시켜 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 파라바이오틱스, 및 프로바이오틱스가 만든 대사산물을 모두 포함하는 의미로 이해되고 있다. 출처: 프로프리? 이것이 문제로다

포스트바이오틱스 효능

당뇨관련, 성인병 관련 등 효능에 대한 다양한 연구가 진행 중이지만, 기본적으로는 주로 다음과 같은 내용이 알려져 있습니다.

성분 효능 박테리오신 천연항생제 – 유해균 억제, 염증완화 단쇄지방산(SCFAs) 면역력 증진, 염증 완화, 인슐린 저항성 감소 세포외 다당류(EPS) 면역력 증진

즉, 대사산물의 경우 유해균 억제, 염증 완화, 면역력 증진 등 천연 항생제로의 효능이 있습니다. 또한 사균체와 더불어 프리바이오틱스의 효과도 있다고 하네요.

기능성 인증?

포스트바이오틱스 원료 중에는, 일반적으로 누구나 사용할 수 있는 “고시형 기능성 원료”로 인정된 것은 없는 것으로 보입니다. 따라서 기능성 표시를 위해서는 식약처에서 “개별인정형 기능성 원료”로 승인을 받아야 하는데, 현재로서는 한건의 케이스가 있는 것 같습니다.

개별인정형 기능성 원료: ‘락토바실러스 람노서스 IDCC3201 열처리배양건조물(이하 RHT3201)’

기능: 과민피부상태개선 (면역과 피부개선)

출처: 식품안전나라 기능별 정보

해당 성분을 이용한 제품도 출시되었습니다.

포스트바이오틱스 제품의 문제점

앞에서 포스트바이오틱스는 “고시형 기능성 원료”로 인증된 것이 없다고 했죠? 따라서 포스트바이오틱스 만으로 제품을 만드는 경우에는 건강기능식품이 아니게 됩니다. 그런데 대부분의 Postbiotics 제품 광고를 보면 “장건강에 도움이 된다”는 문구가 있고 “건강 기능식품”으로 표시되어있죠?

그 이유는…

대부분의 제품에서 “프로바이오틱스” 혹은 “프리바이오틱스”를 주원료로 사용하기 때문입니다. 즉, “포스트”가 아닌 “프로/프리”바이오틱스의 기능성에 대한 표시입니다. 대부분의 제품에서 포스트바이오틱스는 “부원료”로 표시되고 있습니다.

“주원료”는 인체에서 유용한 기능을 나타내는 원료가 식약처에서 정한 일일섭취량만큼 충분히 함유하였음을 의미합니다. 성분이 기준보다 적은 경우에는 “부원료”라고 표시합니다.

사실상 포스트바이오틱스의 탈을 쓴 프로바이오틱스(혹은 프리바이오틱스)입니다. 제품 광고 내용을 보면 포스트바이오틱스 성분(유산균 배양건조물, 대사산물)은 대부분 “부원료”로 표시되어 있는 것을 알 수 있습니다.

Postbiotics 성분은 “부원료”

물론 포스트바이오틱스가 몸에 나쁘다는 것은 아닙니다. 다만, 다음과 같은 한계점이 있을 수 있습니다.

포스트바이오틱스 성분을 어느 정도 섞어 넣어줬는지, 얼마나 먹어야 어떤 효능이 나타나는지는 알 수 없습니다.

프로바이오틱스의 함량 자체가 작은 편인 경우가 많습니다. 이것저것 섞다 보니 정작 프로바이오틱스 함량이 1억~ 10억 CFU 수준인 경우가 많습니다.

1억~ 10억 유산균

기능성을 명시하려면 <개별인정형 기능성 원료>로 식약처 승인을 받아야 하는데, 아무래도 공수가 많이 드니까… 부원료로 표시해서 판매하는 것 아닐까 추측해봅니다.

앞에서 식약처 기능성을 인증받은 원료를 적용한 제품이 하나 있다고 했죠? 해당 제품의 내용을 보면 “국/내/최/초/ 식약처 기능성 인증”된 제품이라고 표시하고 있습니다.

출처: 일동제약

해당 포스트바이오틱스 성분의 기능성은 장건강이 아닌 “면역 과민반응에 의한 피부상태 개선에 도움을 줄 수 있음” 입니다. 이 제품 역시 장 건강에 대한 기능성 표시는 프리바이오틱스 성분에 의한 것입니다.

이와 관련하여 잘 정리된 영상이 있어서 소개해 드리니 참고하시기 바랍니다.

맺음말

이번 글에서는 포스트바이오틱스에 대해서 살펴보았습니다. 현재 판매되는 대부분의 제품은 사실상 프로/프리 바이오틱스에 약간의 포스트바이오틱스 성분을 섞은 듯하여, 그 효과가 100% 있다 없다 하기는 어려운 상황인 것 같습니다. 다만, 과다하게 비싸거나 하지만 않는 이상 내 몸에 맞는다면야 충분히 선택할만하겠죠?

이상으로 프로바이오틱스부터 포스트바이오틱스까지 총 4편에 걸쳐서 유산균 관련 내용에 대해서 정리를 해보았습니다. 어떤 제품을 고르던, 자기 몸에 맞는 제품을 찾는 것을 권장드립니다. 보통 유산균 관련 제품은 먹어보면 본인 몸이 금방 느끼기 마련이라서 어렵지 않게 선택할 수 있을 것으로 생각됩니다.

※ 기존 3편 목록

주제에 대한 관련 정보 포스트 바이오 틱스 효능

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